ดูแลตัวเองขณะมีประจำเดือน
ในช่วงของการมีประจำเดือน หลายๆ คนจะรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแออ่อนเพลีย จิดใจอารมณ์ไม่ค่อยปกติ ซึ่งมีผลมาจากต้องเสียเลือดไปเป็นจำนวนมาก และมีผลจากระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นในขณะมีประจำเดือนมีข้อแนะนำในการดูแลตัวเองดังนี้
1 หมั่นเข้าห้องน้ำ ทำความสะอาด และเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ เพื่อป้องกันการหมักหมม อับแฉะ และกลิ่นเหม็น
2 การทำความสะอาดช่องคลอด ควรทำแต่เพียงล้างภายนอกด้วย น้ำสะอาด และสบู่อ่อนๆ ไม่ควรใช้น้ำยาฆ่าเชื้อชนิดใด เพราะจะทำให้สภาวะในช่องคลอดเสียสมดุล ติดเชื้อราได้ง่าย
3 ถ้าปวดท้องมาก ให้นอนพัก ประคบหน้าท้องด้วยกระเป๋าน้ำร้อน ถ้าไม่ดีขึ้นควรทานยาพาราเซลตามอล หรือแอสไพรินเท่านั้น ไม่ควรทานยาบาราลแกน เพราะจะมีผลข้างเคียงทำให้กระดูกผุได้
4 ถ้าปวดท้องเป็นประจำ การออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ จ๊อกกิ้ง หรือแอโรบิกเป็นประจำจะช่วยได้ เพราะจะช่วยให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายดีขึ้น
5 ทานอาหารที่มีธาตุเหล็กให้มากเพื่อชดเชยกับเลือดที่เสียไป อาหารที่มีธาตุเหล็กมาก ได้แก่ ไข่ แดง ตับปลา เนื้อสัตว์ ผักใบเขียว เป็นต้น
ทำได้ 5 ข้อสุขภาพของผู้หญิงเราก็จะดีขึ้นค่ะ
