ผอม...อย่างสุขภาพดี
**** เจอคอลัมน์ใน M2F แนะนำวิธีลดน้ำหนักดังนี้
- ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อโดยเฉพาะมื้อเช้า เน้นผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง
- ไม่เชื่อโฆษณาชขวนเชื่อเรื่องยาลดความอ้วน
- คนที่ชอบทานจุกจิก แนะนำให้ทานผลไม้แทนขนมหวาน
- คนที่ชอบดื่มชา กาแฟ ให้เลือกประเภทน้ำตาลน้อยหรือลดครีมเทียมลง
- ควรทำอาหารทานเองเพื่อกะปริมาณให้ถูกต้อง และเลือกวัตถุดิบได้
- ไม่ควรงดข้าวหรือคาร์โบไฮเดรต แต่ควรเลือกข้าวกล้องหรือข้าวไม่ขัดสี ถ้าเป็นขนมปังให้เลือกแบบโฮลวีต และแทนที่จะทานครั้งละมากๆ ให้แบ่งเป็นหลายมื้อย่อยๆ
- ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี่
***** ผู้เขียนเห็นด้วยอย่างยิ่ง เพราะในแต่ละข้อที่ว่านั้นได้ทำอยู่แล้ว น้ำหนักของตัวเองตั้งแต่เรียนมัธยมถึงปัจจุบันยังเท่าเดิม อาจขึ้นลงบ้างไม่เกิน 1-3 กิโลกรัม สนับสนุนการทำกับข้าวทานเองอย่างยิ่ง เพราะได้ประโยชน์หลายอย่างทีเดียว ได้ฝึกทักษะ ความถนัด ฝึกฝีมือ เลือกผักที่มีประโยชน์แม้บางทีอาจจะไม่ชอบทาน แต่ประโยชน์มากมายก็ต้องเลือกมาทำบ้างนะคะ ลองทำดูนะคะแล้วจะทานได้อย่างเอร็ดอร่อย happy ba ค่ะ
ความเห็น (3)
สวัสดีค่ะ ท่าน tuknarak ขอบคุณเรื่องดีๆที่นำมาแบ่งปันให้อ่านค่ะ ที่บ้านก็ทานข้าวกล้องทุกวันค่ะ
กำลังพยายามอยู่ค่ะ อิอิ
แฟนหนูบอกว่า หนูกินเก่ง มีแนวโน้มจะอ้วนในอนาคต
แฟนหนู เขาเสนอให้เย็บปากหนู...ค่ะ
เขาบอกว่า น่าลดความอ้วนได้ชัวร์ อีกอย่าง
หนูจะได้หยุดพูดบ้าง
555