วิธีป้องกันกลับบ้าน(เก่า)_หน้าหนาว

.

ประชาชาติออนไลน์ 26 ธค 55ตีพิมพ์คำแนะนำของ อ.นพ.ณรงค์ สหเมธาพัฒน์ ปลัด ก.สาธารณสุข เตือนคนสูงอายุในไทย 8 ล้านคน

• [ ประชาชาติออนไลน์ ]

ในจำนวนนี้เป็นความดันเลือดสูง 48% (ประมาณ 1/2), เบาหวาน 16%

ท่านอธิบายว่า ประสาทรับความรู้สึกร้อนเย็นที่ผิวหนังทำงานได้น้อยลง ทำให้การตอบสนอง เช่น การหนาวสั่นของกล้ามเนื้อ ฯลฯ ทำงานได้น้อยลง

.

อุณหภูมิที่ต่ำลงทำให้เลือดข้นขึ้น-หนืดขึ้น และทำให้หลอดเลือดใกล้ผิวหนังหดตัว 

.

ปัจจัยเหล่านี้ทำให้แรงต้านทานการไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น หัวใจต้องทำงานหนักขึ้น

.

วิธีป้องกันที่ดี... ท่านให้เน้น 3 ที่ คือ หัว + คอ + อก

.

(1). หัว > สวมหมวก

.

(2). คอ > ใช้ผ้าพันคอ

.

(3). อก > สวมเสื้อ หรือห่มผ้า

.

.

ขอเรียนเสนอเพิ่มได้แก่

.

(1). หลังสระผม... ตอนน้ำระเหยออกจากหัวจะสูญเสียความร้อนมากเป็นพิเศษ

.

วิธีป้องกัน คือ รีบซับน้ำออกจนผมแห้งหมาดๆ แล้วใช้ผ้าคลุมหัวไว้ เพื่อลดการสูญเสียความร้อนจากการระเหยของน้ำ

.

(2). ร่างกายคนเรามักจะขาดน้ำมากในช่วงเช้าหลังตื่นนอน ทำให้เลือดข้นหนืด เสี่ยงหลอดเลือดอุดตัน เป็นอัมพฤกษ์-อัมพาต โรคหัวใจ

.

วิธีป้องกัน คือ หลังตื่นนอนแล้ว, ให้บิดขี้เกียจ (เป็นการบริหารร่างกายที่ดี ลดอาการปวดเมื่อยได้) ก่อน... แล้วค่อยๆ ลุกไปบ้วนปาก ดื่มน้ำ 1-2 แก้ว จะช่วยลดภาวะขาดน้ำ ทำให้เลือดข้นหนืดน้อยลง

.

เลือดที่ข้นหนืดน้อยลง จะทำให้แรงต้านการไหลเวียนเลือดลดลง หัวใจไม่ต้องออกแรงสูบฉีดมากขึ้นแบบตอนขาดน้ำ

.

.

เรื่องที่ไม่ควรลืม คือ คนที่เปิดแอร์ แล้วพ่นลมใส่หัวหรือใส่ตัวตรงๆ จะทำให้ผิวหนังเย็นลงเร็วมากจากการระเหยของน้ำ ทำให้ป่วยง่าย

.

เรียนเสนอให้ปรับทิศทางลมแอร์ ให้ผ่านไปใกล้หัวหรือตัวแบบอ้อมๆ หน่อย น่าจะปลอดภัยกว่ากันแยะเลย

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

> [ Twitter ]

• ขอขอบพระคุณ > http://www.prachachat.net/news_detail.php?newsid=1356519210&grpid=03&catid=00&subcatid=0000
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 26 ธันวาคม 55. ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ได้ โดยอ้างที่มา และไม่จำเป็นต้องขออนุญาต... ขอบคุณครับ > CC: BY-NC-ND.
• ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูง จำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้