หัวใจสำคัญของการชะลอวัย  anti- aging   คือ 5 อ. ได้แก่ 1. อ. อาหาร เป็นอาหารไม่ปรุงแต่ง ใช้วิธีต้ม ตุ๋น หลีกเลี่ยงประเภทปิ้ง ย่าง ทอด ผัด ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม น้ำตาล ไขมันอิ่มตัว แอลกอฮอร์ กาเฟอีน        อาหารสำเร็จรูป 2. อ. ออกกำลังกาย จะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เพิ่มฮอร์โมนความสุข ลดคอเรสเตอรอล ไขมัน ไตรกลีเซอร์ไรด์ ควบคุมเบาหวาน ควบคุมหัวใจ ช่วยให้นอนหลับ 3. อ. เอนหลัง คนเราต้องนอนวันละ 8 ชั่วโมง  4. อ. ออกซิเจน ควรฝึกหายใจเข้าลึกๆ เพราะเซลล์ร่างกายของเราต้องการออกซิเจน 5. อ. อารมณ์ จำไว้ว่า ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว การฝึกสมาธิ การหายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ  และการคิดบวก ช่วยปรับอารมณ์ให้ม่นคง หรือถ้าหากยากไปอาจจะทำ     แค่ยิ้ม เพราะการยิ้มช่วยคลายเครียด ช่วยเพิ่มพูนความต้านทาน เพียงแค่นี้ก็สุขภาพดี จนนาทีสุดท้ายของชีวิตค่ะ