รำไท้เก๊ก 

   1.สิ่งที่เรียนรู้ What : การรำไท้เก๊ก  

      ข้าพเจ้าได้มีโอกาสพูดคุยกับคุณครูจากประเทศจีนท่านหนึ่ง  และท่านก็เล่าให้ฟังว่าท่านเคยป่วยมาหลายสัปดาห์รักษายังไงก็ไม่หายสักที  จึงมีคนแนะนำให้ลองฝึกรำไท้เก๊กดู ฝึกไปแค่สัปดาห์เดียวอาการก็ดีขึ้น  ข้าพเจ้าจึงสนใจที่จะเรียนรำไท้เก๊กจากท่านและฝึกฝนด้วยตัวเองบ้าง  จาก www.youtube.com

      วิชามวยไท้เก๊กเป็นศิลปยุทธ์ที่มีชื่อเสียงในประเทศจีน ในปัจจุบัน มวยไท้เก๊กที่แพร่หลายกันอยู่ทั่วไป  มวยไท้เก๊กมีลักษณะนุ่มนวล โอนอ่อน ผ่อนคลาย การเคลื่อนไหวลื่นไหลต่อเนื่อง การหายใจสอดประสานไปกับการเคลื่อนไหว พร้อมทั้งต้องตั้งจิตติดตามการเคลื่อนไหวของร่างกายไปตลอดทำให้เกิดสมาธิ เนื่องจากไม่มีการเกร็งกล้ามเนื้อ หรือการออกแรงกระแทก จึงมีโอกาสเกิดการบาดเจ็บร่างกายได้น้อยเมื่อเทียบกับกีฬาที่ใช้แรงชนิดอื่นๆ ทำให้เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย

     2.วิธีเรียนรู้ How

      การรำไท้เก๊กที่ดีควรทำสม่ำเสมอทุกวันหรือ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์  ทำครั้งละไม่เกิน 40 นาที  ควรทำก่อนรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง  หรือ หลังรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมง  สถานที่ฝึกควรเป็นที่ที่อากาศถ่ายเท  ไม่ร้อนเกินไป
ในการฝึกนั้นอาจจะฝึกตาม Video ในอินเทอร์เน็ต  หรืออาจฝึกกับครูสอนรำไท้เก๊กเลยก็ยิ่งดี  และหากต้องการข้อมูลหรือคำแนะนำอื่นๆสามารถติดต่อข้าพเจ้าได้ 

ผลจากการฝึกฝนของข้าพเจ้า 

     

     3.ผลการเรียนรู้  Outcome

      ในการฝึกรำไท้เก๊กแรกๆข้าพเจ้ารู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อมาก  บางครั้งก็เบื่อที่ทำอะไรยืดเยื้อชักช้า  แต่พอได้เปิดใจเปลี่ยนความคิดใหม่มีสติกับทุกกระบวนท่าทำให้รู้สึกชอบขึ้นมา  หลังจากที่ข้าพเจ้าได้ฝึกรำไท้เก๊กแล้วรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น  จากที่เคยเดินระยะทางเท่านี้แล้วเหนื่อยก็เป็นไม่เหนื่อย  รู้สึกว่าตนเองมีสมาธิมากขึ้น  และที่ก็เป็นเทคนิคดีๆสำหรับการเพิ่มพลังความจำ  การรำไท้เก๊กนอกจากจะได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีแล้วยังฝึกสมาธิช่วยให้ความจำดีและเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนได้เป็นอย่างดี

4.ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ Reflection : อดทนยอมเหนื่อยในวันนี้เพื่อผลที่ดีและคุ้มค่าในวันหน้า

5.แหล่งอ้างอิง Reference :

www.youtube.com

http://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%8A%E0%B8%81