>> วิธีเจริญสติ
วิธีเจริญสติในอิริยาบถนั่ง
เอามือวางไว้ที่ขาทั้งสองข้าง … คว่ำไว้
จังหวะที่ 1 พลิกมือขวาตะแคงขึ้น … ให้รู้สึก
จังหวะที่ 2 ยกมือขวาขึ้นครึ่งตัวให้รู้สึก … หยุดก็ให้รู้สึก
จังหวะที่ 3 เลื่อนมือขวามาที่สะดือ … ให้รู้สึก
จังหวะที่ 4 พลิกมือซ้ายตะแคงขึ้น … ให้มีความรู้สึก
จังหวะที่ 5 ยกมือซ้ายขึ้นครึ่งตัว … ให้มีความรู้สึก
จังหวะที่ 6 เลื่อนมือซ้ายเข้ามาทับมือขวาที่สะดือ … ให้รู้สึก
จังหวะที่ 7 เลื่อนมือขวาขึ้นหน้าอก … ให้รู้สึก
จังหวะที่ 8 เอามือขวาออกมาตรงข้าง … ให้รู้สึก
จังหวะที่ 9 ลดมือขวาลงที่ขาขวา ตะแคงไว้ … ให้รู้สึก
จังหวะที่ 10 คว่ำมือขวาลงที่ขาขวา … ให้รู้สึก
จังหวะที่ 11 เลื่อนมือซ้ายขึ้นที่หน้าอก …ให้มีความรู้สึก
จังหวะที่ 12 เอามือซ้ายออกมาตรงข้าง ให้มีความรู้สึกตัว
จังหวะที่ 13 ลดมือซ้ายลงที่ขาซ้าย ตะแคงไว้ ให้รู้สึก
จังหวะที่ 14 คว่ำมือซ้ายลงที่ขาซ้าย … ให้รู้สึก
ทำต่อไปเหมือนเดิมเป็นรอบๆไปเรื่อยๆ …ให้รู้สึกตัว
ที่มา วิธีเจริญสติ
อาจารย์ขจิต เงียบไปนาน
ไม่เหมือนอาจารย์ขจิตคนก่อน
การงานคงยุ่งน่าดู
ตนบ้านไกล ชลัญลองทำแล้ว รู้สึกว่า ได้สมาธิเร็วกว่า การกำหนดรู้ จิตไม่ค่อยเตลิิด ไว้สักเดือนจะรายงานผลอีกรอบค่ะ
สาธุ อนุโมทนาด้วยครับ
บอกว่า รับประทานกล้วยหอม ทุกวัน จะช่วยรักษาโรค พาร์กินสัน
น่าจะทดลองดูนะครับ
เคยฝึกแต่.. ไม่ค่อยมีโอกาสได้ทำต่อเลยค่ะ
เคยฝึกเวลาเข้ากระโจมอบสมุนไพรค่ะ
เหมือนได้อัดลมปราณ ให้มีเหงื่อเร็วขึ้น (ผลพลอยได้)
มาอยู่บ้าน มีความเป็นส่วนตัวกำลังเหมาะ
น่าจะได้ฝึกอย่างต่อเนื่องดูสักพรรษา
ขอบคุณมากนะคะ สาธุค่ะ
(เพิ่งเห็นภาพสไลด์ ท่านคนบ้านไกลสร้างเองหรือเปล่าคะ?)
ผมกับภรรยาตั้งใจจะทำอยู่ตลอดพรรษา เพราะถือศิลแปดแล้ว
เวลาว่างมีมากๆ ข้าวเย็นไม่ต้องกิน หนังไม่ต้องดู
เวลาเหลือเฟือ
ออกพรรษากะว่าจะกลับเมืองไปปฏิบัติที่วัดแพร่แสงเทียนต่อ
ภาพสไลด์ เอามาจากที่ วิธีเจริญสติ ครับ