ผมจะลองแนะนำสเกลวิเคราะห์ความพอใจในกิจกรรมที่คุณชอบ ที่สรุปมาจาก Ragheb, M.G. Interrelationships among leisure participation leisure satisfaction and leisure attitudes. Journal of Leisure Research 1980; 12(2): 138-149.

  <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">เริ่มจากเลือกห้าหรือสิบกิจกรรมที่คุณชอบและอยากทำให้คุณมีความสุขในการใช้เวลาว่าง จากนั้นลองฝึกให้คะแนนในโอกาสที่คุณกำลังทำหรือเพิ่งเลิกจากการทำกิจกรรมเหล่านั้น โดยเลือกให้คะแนนด้วยความรู้สึกของคุณทันทีอย่างไม่ลังเลใจ เริ่มจาก ไม่พอใจหรือไม่ชอบกิจกรรมนี้มากๆเลย = 1 คะแนน   ไม่ชอบเล็กน้อย = 2 คะแนน   เฉยๆ ชอบหรือไม่ชอบก็ได้  = 3 คะแนน   ชอบเล็กน้อย = 4 คะแนน   และชอบมากๆเลย = 5 คะแนน   </p>  <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">ประโยชน์ของสเกลนี้ คุณได้รู้จักวิเคราะห์ความชอบ จากความรู้สึกลึกๆส่วนตัว และวางแผนต่อไปอีกว่าคุณอยากทำกิจกรรมยามว่างนี้เมื่อใด กับใคร อย่างไรอีก กรณีถ้าไม่ชอบกิจกรรมนี้แต่จำเป็นต้องทำกิจกรรมนั้นบ่อยครั้ง คุณพอจะมีหนทางใดบ้าง ที่คุณจะสามารถปรับรูปแบบให้เหมาะสมกับความชอบและความสนใจของคุณ เช่น ไม่ชอบอ่านหนังสือหนาๆ คนเดียว อ่านเลือกอ่านหนังสือที่เป็นแบบ Electronic File ในห้องสมุด เป็นต้น </p>  <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">คราวนี้ลองมาดูข้อมูลบางส่วนจาก paper นี้ ที่สำคัญเป็นงานวิจัยที่เกิดขึ้นนานมาก ในประชากรรัฐ Florida อายุ 11-58 ปี จำนวน 383 คนครับ แต่อยากให้ท่านผู้อ่านลองดูว่า เวลาที่ผ่านมาเกินสามสิบปี ความพึงพอใจของคนเราเปลี่ยนแปลงมากน้อยจากตัวคุณในเวลาปัจจุบันอย่างไร ที่ผมสังเกตคือตัวอย่างวิจัยให้ความสำคัญที่สูง คือ กิจกรรมยามว่างส่วนตัวด้วยการวาดรูป แต่ยังไม่สามารถให้คะแนนความพึงพอใจได้สูงนักในกิจกรรมยามว่างอื่นๆ เมื่อดูค่าความสัมพันธ์ของคะแนนความพึงพอใจในหนึ่งกิจกรรมต่อกิจกรรมทั้งหมด(มากกว่า 0.70 ถือว่าเป็นความพึงพอใจที่สูงครับ) นั่นคือ จำเป็นอย่างยิ่งที่เราต้องมีการประชาสัมพันธ์ให้คนเราทำกิจกรรมยามว่างที่ตนเองชอบมากๆ ทั้งอยู่กับตนเองอย่างสร้างสรรค์ (creative leisure) และอยู่ร่วมกับผู้อื่นในแบบกีฬาหรืองานสังคม (physical and social leisure) ไม่ใช่อยู่กับตนเองมากจนเกินไปนัก (solitary activit) ตามสโลแกน WHO ที่ว่า “Leisure For Health to the year of 2015” ครับ</p>  <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">Leisure Activities            Leisure Satisfaction</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">Watching TV                                        0.32</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">Social Birthday Party                            0.42</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">Picnicking                                             0.52</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">Attending sports                                   0.66</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">Attendance of musical events                0.64</p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">Painting, drawing, sketching                  0.71</p>