สูตรลดน้ำหนัก

 

 

"ความอ้วน"

กับสาวๆ ดูเหมือนจะเป็นศัตรูคู่อาฆาตกันเลยใช่ไหมล่ะคะ ยิ่งถ้าเกิดใครมาทักว่า "นี่เธอดูอ้วนขึ้นรึเปล่าเนี่ย" คงจะถึงขั้นตัดเพื่อนตัดพี่น้องกันเลยทีเดียว   แต่ไม่ต้องกังวลไปหรอกค่ะ เพราะวันนี้เรารวบรวม สูตรลดน้ำหนัก เคล็ดลับ วิธีลดความอ้วน ภายในช่วงเวลาที่เราต้องการ ลองมาดูสิคะว่ามี สูตรน้ำหนัก สูตรไหน น่าสนใจบ้างเอ่ย

สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 1: สูตรลดน้ำหนัก ของสมเด็จพระเทพฯ

(สูตรลดน้ำหนักนี้  ผู้เขียนเคยลองปฏิบัติตามได้ผลดีมากค่ะ ลดได้ 5 กิโลกรัมภายใน 1 สัปดาห์ค่ะ )

เป็นสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ค่ะ โดยก่อนรับประทานอาหาร ให้ดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว และจัดอาหารแต่ละมื้อ ดังนี้

วันที่ 1 :

มื้อเช้า : น้ำผลไม้ หรือโยเกริต์
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่ 2

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : โยเกิรต์

วันที่ 3

มื้อเช้า : โยเกิรต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4

มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : โยเกิรต์

วันที่ 5

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่ 6

มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
มื้อเย็น : นมสด

วันที่ 7

มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

ส่วนวันที่แปด มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น สามารถรับประทานอาหารอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มรับประทานเหมือนที่ทำตั้งแต่วันแรกค่ะ

สิ่งที่เรียนรู้ : การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี

วิธีการเรียนรู้ : พยายามทานให้ได้ตามสูตรลดน้ำหนักตามที่กล่าวมา

ผลการเรียนรู้ : มีวินัยในการรับประทานอาหารมากขึ้น  คือไม่ทานตามใจอยาก

ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ : เมื่อทำสิ่งใดให้ทำอย่างพอดี คือไม่มากไปไม่น้อยเกินไป  อย่างเช่นการรับประทานอาหาร ถ้ามากเกินไป น้ำหนักเพิ่มขึ้นก็จะมาเยือน หากน้อยเกินไปก้อาจขาดสารอาหารได้

ขอบคุณที่เข้ามาชมบทความนี้นะคะ

[Wongsathorn Sawangkhajohn]

โอ้ ผมรู้สึกว่า สมุดนี้มีประโยชน์กับผมจริงๆเลยย

[TbankK]

ยังผอมไม่พออิกเรอะคนเนี้ย ฮ่าๆ ดูแลตัวเองดีๆนา ทานให้ครบ 5หมู่ ออกกำลังกายบ้าง และพักผ่อนให้เพียงพอ

[Mm]

แหม เรื่องนี้เหมาะกะฉันเชียว = ='

[นางสาว สุธิดา สนบ้านเกาะ]

น่าสนใจๆ 55

[แว่นธรรมทอง]

กำลังลดน้ำหนักตาม คำแนะนำของแพทย์ ไม่ได้ลดเพื่อให้หุ่นดี อ่านสูตร แล้ว รับรองลดได้แน่นอน เพราะ คล้าย ๆ กันที่กำลังลด โดย เช้า กาแฟ ไข่ดาว ๒ ฟอง ขนมฟัง ๑ ชิ้น เที่ยง แตงกวาแช่เย็น ๑ ลูก เย็น ข้าว ๑ ทัพพี ปลา ทอด หรือนึ่ง หรือย่าง บางครั้งข้าวไม่ต้อง (ทานเฉาะปลา อย่างอื่นไม่ทาน) ใช้เวลา ๑๕ วัน และออกกำลังกาย ทุกวัน โดยการเล่นเทนนิส วันละ ไม่น้อยกว่า ๑ ชั่วโมง น้ำหนักลด ๖ กิโลครึ่ง ครับ จาก ๗๑ กิโลครึ่ง เหลือ ๖๕ กิโลกรัม (จาก ๒๐-๓๐ มิ.ย.๕๕( แต่แรก ๆ จะเพลีย ๆนิดหน่อย เดี๋ยวนี้ไม่เพลียแล้ว)

[Miss-N]

ทำได้วันแรกวันเดียว!!! วันต่อมาซัดไม่ยั้งเลยจ้า (=^=")

[ธวัชชัย อุตมัง]

มาเป็นวันๆ เลยทีเดียว วว ขอบคุณที่ให้ข้อมูลดีๆนะครับ

[izoqunax]

อยากลด นน แว้กกกกกกกกกกกกก ><

[นาย ธนวุธิพงศ์ โคตะหา]

อยากลดบ้าง 55

[นศ.พ. กิตติยา จิตรปรีดา]

โอ้ ขอบคุณมากค่า เดี๋ยวช่วงไหนไม่มีเวลาออกกำลังกายจะเอาสูตรไปใช้

[Pattawee]

55

[ธัชพงศ์ โปกุล]

ลึกซึ้ง!!

[p]

ยังจะลดอีกหรอ !!

[วิชญสุวรรณ]

ต้องลองทำดูหล่ะ ก่อนที่จะอ้วนมากกว่านี้้้ T^T