สิ่งที่เรียนรู้ (What) : วิธีสร้างสมาธิเพื่อการเรียนที่ดี
วิธีการเรียน (How) : ข้าพเจ้าเป็นคนสมาธิสั้น เรียนหนังสือเป็นระยะเวลานานๆติดต่อกันไม่ค่อยได้ จึงต้องหาวิธีการฝึกให้มีสติและมีสมาธิในการเรียนมากขึ้น ด้วยการนั่งสมาธิเป็นประจำก่อนนอน วันละ 10 นาที โดยยึดหลักของพระมหาวิชาญ สุวิชาโน ดังนี้

วิธีสร้างสมาธิเพื่อการเรียนที่ดี

สาเหตุของการไม่มีสมาธิ: ขาดความสนใจในสิ่งที่ทำ,สนใจในสิ่งที่ทำมากจนเกินไป,สนใจหลายเรื่องในเวลาเดียวกัน,ความเป็นคนหัวดี ปัญญาดี ทำให้คิดไปที่อื่นเร็ว,จิตครอบงำด้วยนิวรณ์

การสร้างนิสัยให้มีสมาธิในชีวิตประจำวัน: สร้างนิสัย “ลงมือทำทันที”
,สร้างนิสัย “เรียนล่วงหน้า” มิใช่แค่ “เรียนตาม”,สร้างนิสัยมุ่งมั่นว่า “ถ้าทำไม่เสร็จจะไม่ใส่ใจอะไรอื่น”,หัดคิดทีละเรื่อง โดยให้เจาะลึกในเรื่องนั้นๆ อย่าผิวเผิน,สร้างสิ่งแวดล้อมที่เหมาะแก่การมีสมาธิ,รู้จักพักเป็นช่วงๆ,สร้างความเต็มใจและจริงใจที่จะทำสิ่งนั้นๆ,พยายามหัดคิดในเรื่องสร้างสรรค์,เลิกนิสัยมากเรื่องในการจะทำอะไรสักอย่าง

หลวงพ่อพุธ ฐานิโย วัดป่าสาลวัน ได้แนะนำวิธีการทำสมาธิในห้องเรียนว่า
หาที่นั่งที่สามารถมองเห็นครูและกระดานได้ชัดเจน,เมื่อครูเดินเข้ามา ส่งจิตไปรวมที่ครูผู้สอน,จับใจความให้ได้ตามที่ครูต้องการ,เวลาว่างแทนที่จะนั่งคิดสิ่งอื่น ก็นำบทเรียนมาคิด,ให้สติรู้ตัวทุกอิริยาบถ ในการทำ พูด คิด

จงมีฝัน แม้มันจะไร้สาระเต็มทีก็ตาม อย่าดูถูกความฝันของคนอื่น อย่าทำลายความฝันของตนเอง…

ผลการเรียน (Outcome) : มีสติในการดำเนินชีวิตประจำวัน สามารถเรียนหนังสือได้นานและเข้าใจมากขึ้น เมื่อถึงเวลาสอบก็สามารถจดจำสิ่งที่ครูสอนในห้องได้อย่างแม่นยำ ทำให้มีผลการเรียนที่ดีขึ้น

ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ (Reflection) : การเอาชนะสิ่งใด ก็ไม่เท่าเอาชนะใจตนเอง หากเราสามารถฝึกสมาธิได้อย่างดีแล้ว เราก็จะสามารถควบคุมจิตใจตนเองให้ทำในสิ่งที่ดีต่อไปได้

แหล่งอ้างอิง (Reference) :
http://www.salatham.com/meditation/basicmed.htm#๑.การทำสมาธิสามารถ