วิธีสร้างสมาธิเพื่อการเรียนที่ดี
สิ่งที่เรียนรู้ (What) : วิธีสร้างสมาธิเพื่อการเรียนที่ดี
วิธีการเรียน (How) : ข้าพเจ้าเป็นคนสมาธิสั้น เรียนหนังสือเป็นระยะเวลานานๆติดต่อกันไม่ค่อยได้ จึงต้องหาวิธีการฝึกให้มีสติและมีสมาธิในการเรียนมากขึ้น ด้วยการนั่งสมาธิเป็นประจำก่อนนอน วันละ 10 นาที โดยยึดหลักของพระมหาวิชาญ สุวิชาโน ดังนี้
วิธีสร้างสมาธิเพื่อการเรียนที่ดี
,สร้างนิสัย “เรียนล่วงหน้า” มิใช่แค่ “เรียนตาม”,สร้างนิสัยมุ่งมั่นว่า “ถ้าทำไม่เสร็จจะไม่ใส่ใจอะไรอื่น”,หัดคิดทีละเรื่อง โดยให้เจาะลึกในเรื่องนั้นๆ อย่าผิวเผิน,สร้างสิ่งแวดล้อมที่เหมาะแก่การมีสมาธิ,รู้จักพักเป็นช่วงๆ,สร้างความเต็มใจและจริงใจที่จะทำสิ่งนั้นๆ,พยายามหัดคิดในเรื่องสร้างสรรค์,เลิกนิสัยมากเรื่องในการจะทำอะไรสักอย่าง
หลวงพ่อพุธ ฐานิโย วัดป่าสาลวัน ได้แนะนำวิธีการทำสมาธิในห้องเรียนว่า
หาที่นั่งที่สามารถมองเห็นครูและกระดานได้ชัดเจน,เมื่อครูเดินเข้ามา ส่งจิตไปรวมที่ครูผู้สอน,จับใจความให้ได้ตามที่ครูต้องการ,เวลาว่างแทนที่จะนั่งคิดสิ่งอื่น ก็นำบทเรียนมาคิด,ให้สติรู้ตัวทุกอิริยาบถ ในการทำ พูด คิด
จงมีฝัน แม้มันจะไร้สาระเต็มทีก็ตาม อย่าดูถูกความฝันของคนอื่น อย่าทำลายความฝันของตนเอง…
ผลการเรียน (Outcome) : มีสติในการดำเนินชีวิตประจำวัน สามารถเรียนหนังสือได้นานและเข้าใจมากขึ้น เมื่อถึงเวลาสอบก็สามารถจดจำสิ่งที่ครูสอนในห้องได้อย่างแม่นยำ ทำให้มีผลการเรียนที่ดีขึ้น
ข้อคิดที่ได้จากประสบการณ์ (Reflection) : การเอาชนะสิ่งใด ก็ไม่เท่าเอาชนะใจตนเอง หากเราสามารถฝึกสมาธิได้อย่างดีแล้ว เราก็จะสามารถควบคุมจิตใจตนเองให้ทำในสิ่งที่ดีต่อไปได้
แหล่งอ้างอิง (Reference) :
http://www.salatham.com/meditation/basicmed.htm#๑.การทำสมาธิสามารถ
ความเห็น (20)
รูปน่ารักจัง^ เดี๋ยวจาเอาไปใช้บ้างง
สมาธิสั้นเหมือนกันๆ ต้องฝึกทำบ้างๆ :)
มีประโยชน์มากมาย เดี๋ยวต้องไปฝึกสมาธิบ้างซะแล้ว
ดีดี!! ยิ่งสมาธิสั้นๆอยู่ ต้องลองไปฝึกดูบ้างแล้วล่ะ (==)
ขอบคุณน้ะ จะลองเอาไปใช้ดู ๆ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำเรื่องการมีสมาธิดีๆนา : D
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำในการนั่งสมาธิ เราจะเอาไปใช้ และต้องทำให้ได้!!
สมาธิช่วยให้จดจ่อกับสิ่งที่เรียน เรามาสร้างสมาธิก่อนเรียนกันเถอะ
สมาธิทำให้เรียนดีๆๆ ต้องเอาไปใช้มั่งแล้ว
ดีมากๆเลย ขอบคุณสำหรับบทความดีๆค่ะ
ว๊าวว ว เจ๋งง่า.... ต้องลองเอาไปปรับปรุงตัวเองซะแล้วว :D
บทความดีมากเลย เรายิ่งเป็นพวกสมาธิสั้นอยู่ต้องเิอาไปใช้บ้าง
ดีๆๆ เอาไปใช้บ้างนะ
เป็นประโยชน์ที่ดีครับ
สมาธิมีประโยชน์ต่อเรามากทำให้เราสร้างพื้นฐานในชีวิตตนเองได้
นายชาติชาย อรินฤทธิ์
ดีๆ สามารถนำเป็นแบบอย่างในการใช้ชีวิตได้
บทความดีมากเป็นแบบอย่างในการใช้ชีวิต ชอบประโยคนี้มาก >>การเอาชนะสิ่งใด ก็ไม่เท่าเอาชนะใจตนเอง
มีประโยชน์มากๆเลยยย ต้องฝึกแล้วล้ะ !!!
ดีมากๆๆเลยจะลองทำดูนะ
ไว้จะลองทำดูนะคะะ