สิ่งที่เรียนรู้ : การฝึกการนอนหลับ
วิธีการเรียนรู้ :
ตั้งแต่ช่วงปิดเทอมฤดูร้อนของม.6 ก่อนที่จะขึ้นชั้นปีที่ 1 ผมได้ทำกิจกรรมหลาย ๆ อย่าง จนทำให้เวลานอนของแต่ละคืนไม่ตรงกัน จึงทำให้ผมนอนหลับยาก และตื่นเช้ามาก็เพลียอยู่ตลอด
จากพฤติกรรมข้างต้น ทำให้ผมได้ศึกษา และฝึกวิธีการนอนใหม่ คือ
ผลการเรียนรู้ : ผมสามารถเข้านอนได้ตามเวลาที่กำหนดไว้ในแต่ละวัน และสามารถทำให้ตื่นเช้าได้อย่างสดใส และไม่เพลียในเวลากลางวันของวันต่อมาได้อีกด้วย
ข้อคิดจากประสบการณ์ :
- ถ้าหากนอนไม่พอก็จะทำให้วันต่อมาเพลีย ไม่มีสมาธิได้
- คนที่นอนตื่นเช้า จะได้อะไรมากกว่าคนที่ตื่นสาย
- ตื่นเแต่เช้า จะทำให้มีความสดใสกว่าตื่นสาย
เอกสารหรือสื่ออ้างอิง :
http://th.wikipedia.org/wiki/การนอน
http://www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/22091
เป็นคำแนะนำที่ดีค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
มีประโยชน์มากๆขอบคุณค่า
เราต้องฝึกการตื่นนอนมากกว่า นอนแล้วไม่อยากลุกอ่ะ
ช่วงนี้เค้าฝึกการนอนบ่อยมาก ในห้องเรียน
เป็นประโยชน์มากกกก ต้องนำไปปรับใช้ซะแล้ว
ต้องนำไปใช้บ้างงงง ^^
เรื่องนี้ไม่ต้องฝึก
น่าจะมีฝึกนอนให้ตื่นบ้าง 55
เรื่องการนอนเราคงไม่ต้องฝึกแล้วหล่ะ รู้สึกว่าจะชำนาญเกินไปละ - -"
มีประโยชน์มากๆ แต่ทำไม่ได้เลย ToT
ได้ใช้แน่นอน วิชานี้ครับ
มีประโยชน์มากเลยครับ^
ต้องลองแล้วๆๆ :)
ดีมากเลยจ้า ขอบคุณๆ