เริ่มปฏิบัติการ

เป้าหมายในการออกกำลังกาย

 เป้าหมายหลักของการออกกำลังกาย  

• •เพื่อลดไขมันส่วนเกิน (Fatloss)
• •เพื่อเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อ

  (Lean body mass)

• •เพื่อเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจ

การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

•  •เหนื่อยให้พอดี (Intensity)…ค่อนข้างเบา
• •15 - 60 นาทีต่อเนื้องกัน (Time)
• •3 - 5 วันต่อสัปดาห์ (Frequency)