• เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ

เริ่มปฏิบัติการ

  เป้าหมายในการออกกำลังกาย  
  เป้าหมายหลักของการออกกำลังกาย   
  • เพื่อลดไขมันส่วนเกิน (Fatloss)
  • เพื่อเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อ
  (Lean body mass)
  • เพื่อเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจ

การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
  •  เหนื่อยให้พอดี (Intensity)…ค่อนข้างเบา
  • 15 - 60 นาทีต่อเนื้องกัน (Time)
  • 3 - 5 วันต่อสัปดาห์ (Frequency)

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

  คำสำคัญ (keywords): เริ่มปฏิบัติการ 
  หมายเลขบันทึก: 49327
  เขียน:  
  แก้ไข:  
  อ่าน:
  สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (0)