เริ่มปฏิบัติการ

เป้าหมายในการออกกำลังกาย

 เป้าหมายหลักของการออกกำลังกาย   <div class="O"><ul>

•เพื่อลดไขมันส่วนเกิน (Fatloss)

<li><div> •เพื่อเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อ </div></li> </ul></div></span><div class="O">   (Lean body mass) </div><div class="O"><ul><li><div> •เพื่อเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจ </div></li></ul></div>

การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

•  •เหนื่อยให้พอดี (Intensity)…ค่อนข้างเบา
• •15 - 60 นาทีต่อเนื้องกัน (Time)
• •3 - 5 วันต่อสัปดาห์ (Frequency)

</span></span>