ติดต่อ

เริ่มปฏิบัติการ

  เป้าหมายในการออกกำลังกาย  
  เป้าหมายหลักของการออกกำลังกาย   
  • เพื่อลดไขมันส่วนเกิน (Fatloss)
  • เพื่อเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อ
  (Lean body mass)
  • เพื่อเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจ

การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
  •  เหนื่อยให้พอดี (Intensity)…ค่อนข้างเบา
  • 15 - 60 นาทีต่อเนื้องกัน (Time)
  • 3 - 5 วันต่อสัปดาห์ (Frequency)

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 49327, เขียน: , แก้ไข, , สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (keywords) #เริ่มปฏิบัติการ

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (0)