เริ่มปฏิบัติการ

เป้าหมายในการออกกำลังกาย
  เป้าหมายหลักของการออกกำลังกาย   
  • เพื่อลดไขมันส่วนเกิน (Fatloss)
  • เพื่อเพิ่มปริมาณของกล้ามเนื้อ
  (Lean body mass)
  • เพื่อเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจ

การออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
  •  เหนื่อยให้พอดี (Intensity)…ค่อนข้างเบา
  • 15 - 60 นาทีต่อเนื้องกัน (Time)
  • 3 - 5 วันต่อสัปดาห์ (Frequency)

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ปฏิบัติการ1

คำสำคัญ (Tags)#เริ่มปฏิบัติการ

หมายเลขบันทึก: 49327, เขียน: 10 Sep 2006 @ 17:00 (), แก้ไข: 11 Feb 2012 @ 15:51 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, อ่าน: คลิก


ความเห็น (0)