ชีวิต...ลิขิตได้...ด้วยมือเรา
เรียนเพื่อนๆๆชาวBlog…งานวิจัยของ .... Shannon Green Hanson, (2001) ในเรื่อง The effects of maternal exercise, Depression and Stress on preterm birth in low income, African American women
เริ่มจาก....
- ปัจจัยส่งเสริมการออกกำลังกายก่อนที่จะการตั้งครรภ์ (Exercise before Pregnancy)
- ปัจจัยออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ (Exercise during Pregnancy) ......ส่งผลต่อ....
- อาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ (Depression During Pregnancy) ....
- ความเครียดในระหว่างการตั้งครรภ์ (Stress during Pregnancy) และ.....
- ปัจจัยจากวิถีชีวิต(Lifestyle Factors)ได้แก่.....
* การสูบบุหรี่ (Smoking)
* การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (Alcohol Use)
* การใช้ยาเสพติด (Drug Use) .....
ซึ่งทุกๆๆปัจจัย.....จะส่งผลต่อ.... การเกิดก่อนกำหนด (Preterm birth) โดยที่ Shannon Green Hanson, (2001, p.123).....พบว่า...การออกกำลังกายของหญิงตั้งครรภ์......และปัจจัยจากวิถีชีวิต มีความสัมพันธ์กันมีนัยสำคัญทางสถิติ ภาวะซึมเศร้า....และ.... ความเครียด มีความสัมพันธ์อย่างนัยสำคัญทางสถิติ และปัจจัยจากวิถีชีวิตกับอายุครรภ์ที่คลอดมีนัยสำคัญทางสถิติ….อาจพอมีประโยชน์บางนะคะ
- คำถาม ===> แล้วท่านๆๆหละ.... มีปัจจัยเสี่ยงจาก Lifestyle อะไรบ้างค่ะ???........ด้วยความรัก...เคารพค่ะ
ขอบคุณค่ะ....ที่อ่านบทความ
อยากบอกเล่า เจอพี่ เพื่อน น้อง สาวเมืองที่ตั้งครรภ์ จะระมัดระวัง โน่น นั่น นี่ และ เปิดตำรา ปฏิบัติ ตระเตรียมตัว
ส่วน สาวดอยท้องแปดเดือน ยังขี่รถเครื่อง ไปทำงาน ชร.กลับบ้านที่ ชม. เป็นที่ระทึกนึกลุ้น ในใจ ใครๆ ที่ได้พบเห็น
ไม่ทราบว่า เกี่ยวข้องกับสถิติบันทึกนี้หรือไม่ หาแต่อยากบอกกล่าว และอยากจะหาเรื่องุคย กับพี่เปิ้ล คนน่ารัก ค่ะ :)
เรียนน้อง Poo ผู้น่ารักม๊ากๆๆ .... ของใครเอ่ย??
- รู้สึกเป็นเกียรติมาก....ที่น้องPoo ให้ความสำคัญ...กับP'Pleมากอย่างนี้นะคะ
- เมื่อไหร่จะมาเที่ยว...เมืองเพชรบุรี .... สักที.... จะพาไปกิน.... ปูทะเล+ปูม้า .... ที่น้ำจิ้ม.... จี๊ดจาด....อร่อยไปเลย
- เสียดายจัง?? ..P'Ple มีแต่ลูกสาว....ไม่เช่นนั้น.... ???....
ตรงนี้ผมไม่เข้าใจครับ
การออกกำลังกาย ส่งผลให้มีอาการซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ หรือครับ
ผมคิดเองว่า (อาจจะผิด) การออกกำลังกาย ในท่าที่เหมาะสม และ ไม่เป็นอันตราย น่าจะเป็นผลดีนะครับ
แล้วทำไมออกกำลังกาย ทำให้ซึมเศร้าครับ
เรียนท่าน small man
- หญิงตั้งครรภ์ ... ส่วนใหญ่จะเครียด.....บางคนมีภาวะซึมเศร้าด้วยค่ะ
- การออกกำลังกาย...จะหลั่งสาร Endorphin เป็นสารภายในร่างกายมนุษย์ที่หลั่งออกมาเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ผลิตจากต่อมใต้สมอง และ ไฮโปทาลามัส
- สารนี้หลั่งแล้ว.... ร่างกาย....จะสดชื่นค่ะ ... แต่ต้อง .... ออกกำลังกายที่ ถูกวิธี+เหมาะสม...นะคะ โดยเฉพาะ...หญิงตั้งครรภ์...ต้องระวังมากค่ะ
- ขอบคุณนะคะ ... ที่มี Comment ที่ดีๆๆ เช่นนี้
เรียนท่าน small man
- หมอP'Ple .... ยังทำ===> โครงการ Bata-Endorphin...ลูกดิ้นดี...แม่แข็งแรง...ได้ผลดีจริงๆๆค่ะ
- ถ้าลูกในครรภ์ดิ้นดี...แสดงว่า....ทารกในครรภ์สุขภาพดีค่ะ...... ถ้าเด็กในครรภ์... ดิ้นน้อยกว่า 10 ครั้งใน1วัน.....แสดงว่าเด็กทารกในครรภ์...มีความเครียด ==>ต้องรีบไปพบสูติแพทย์โดยเร็ว...เลยค่ะ
- เอ็นดอร์ฟินสาร....แห่งความสุข Endorphins (เอ็นดอร์ฟิน) คือ สารที่มีคุณสมบัติคล้ายฝิ่นซึ่งพบอยู่ในร่างกายของเรา ถือว่าเป็นสารประเภทเดียวกันกับสารเสพติด เช่น มอร์ฟีนและเฮโรอีนที่....มนุษย์สังเคราะห์ขึ้นมาค่ะ โดยร่างกายของเราจะสร้างสารเอนดอร์ฟินได้มาจาก 2 ทาง คือ
- สร้างจากต่อมภายในร่างกาย เช่น ต่อม ใต้สมองและต่อมหมวกไต จากนั้นจะหลั่งสารนี้เข้าสู่กระแสเลือดเพื่อส่งไปตามอวัยวะทั่วร่างกาย เช่น หัวใจ ตับอ่อน ไต ระบบทางเดินอาหาร และยังพบที่รกด้วย โดยสารเอ็นดอร์ฟินจะทำหน้าที่คล้ายฮอร์โมนทั่วไป ซึ่งหน้าที่ยังไม่ทราบแน่ชัดนัก มีทั้งไปเพิ่มและลดการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น ทั้งเพิ่มและลดการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ลดอัตราการหายใจ ลดการทำงานของทางเดินอาหารรวมทั้งเพิ่มและลดความอยากอาหาร เป็นต้น
- สร้างขึ้นได้เองในสมอง มี 2 บริเวณในสมอง คือ สมอง ส่วนที่เรียกว่า Arcuate uncleus อยู่ด้านล่างของ Hypothalamu และสมองส่วน Nucleus of Solitary tract อยู่ในก้านสมอง โดยเซลล์ประสาททั้งสองบริเวณนี้......จะสร้างสารเอ็นดอร์ฟินส่งต่อไปยังสมองส่วน อื่น ๆ เพื่อทำหน้าที่ควบคุมการทำงาน ของเซลล์ประสาทในบริเวณนั้น ๆ
หน้าที่ของสาร....แห่งความสุข
สารเอ็นดอร์ฟินมีหน้าที่สำคัญค่ะ เช่น เมื่อมีอาการบาดาเจ็บจะช่วยทำให้รู้สึกชาและลดความเจ็บปวดลงค่ะ เมื่อเราเครียด....สารเอ็นดอร์ฟินจะหลั่งออกมาพร้อมกับฮอร์โมนเครียด ช่วยให้เราผ่อนคลาย..... ลดความวิตกกังวลและความเครียดค่ะ
เรียนท่าน small man
- หญิงตั้งครรภ์ .... ส่วนมากจะมีความเครีดค่ะ.....เพราะ..ร่างกาย..เปลี่ยนแปลง .... ฮอร์โมนเปลี่ยน.... ความเครียด....นำไปสู่... ภาวะซึมเศร้า...เกิดตามมาค่ะ
- ถ้ามีการออกกำลังกาย .... ร่างกายจะหลั่งสาร Endorphin (เอนดอร์ฟิน).... ทางการแพทย์เรียกว่า....สารสร้างความสุขค่ะ
- หมอP'Ple... ทำโครงการ....Endorphin..ลูกดิ้นดี...แม่แข็งแรง... ให้คนไข้...ได้ผลดีที่เดียวค่ะ
- แต่.... การออกกำลังกาย... ต้องเหมาะสม+ถูกวิธี ... นะคะ....โดยเฉพาะ..หญิงตั้งครรภ์ ค่ะ
- ขอบคุณค่ะที่มี Comment ดีๆๆให้นะคะ
เรียนท่าน ชยันต์ เพชรศรีจันทร์
- ขอบคุณค่ะ....ที่ท่าน..ให้กำลังใจ
- ปัจจัย....ที่มาจาก....วิถีชีวิต....เพื่อนๆมีปัจจัยเหล่านี้ไหม?
- ปัจจัย....ที่มาจาก....วิถีชีวิตท่านมีหรือไม่?
- เพื่อนๆๆ มีปัจจัยเสี่ยง....จากวิถีชีวิต....ของท่านคืออะไรค่ะ?
- สูบบุหรี่
- ดื่มสุรา....เมาแล้วขับรถเร็ว + โทรแล้วขับ (ไม่โดนจับด้วย)
- อ้วน...+....ขาดการออกกำลังกาย
- ชอบอาหารที่มันๆ +ทอด+ย่าง+ไม่สุก+สุกๆๆดิบๆๆ
- ชอบอาหารรสเค็มจัด รสหวานจัด
- ความเครียดสูง
- ฯลฯ
ผมรวมได้ หลายข้อครับ เช่น
อ้วน กำลังเป็นอยู่ ช่วงขาขึ้น
ชอบของมัน หวาน รสจัด
เครียด คิดว่าไม่เป็น
เรียกว่าอยู่ในขั้นเกือบอันตรายได้เหมือนกัน
ขอบคุณค่ะ....ที่อ่าบทความ