การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีหลายรูปแบบบางคนไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนอาจจะทำให้เราเหนื่อได้ง่าย ๆเพราะฉนั้นเวลาก่อนที่เราจะออกกำลังกายก็ต้องมีการวอร์มร่างกายของเราให้อบอุ่นก่อนที่จะออกกำลังอย่างหักโหมนั่นเอง ครูวิชาพละศึกษาก่อนที่จะให้นักเรียนเล่นกีฬาก็จะสั่งให้นักเรียนวอร์มร่างกายโดยการวิ่งเหยาะ ๆ ก่อน เช่นอาจจะเป็นการเดิน สลับกับการวิ่ง การขี่จักรยานก็เป็นการออกกำลังกายเช่นกัน ฉนั้นเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงเราก็ควรหาเวลาว่างออกกำลังกายหลังเลิกงานก็ได้ หรืออาจเป็นวันอาทิตย์ซึ่งเป็นวันหยุด หรือวันครอบครัว ยกตัวอย่างดิฉันจะชวนคนในครอบครัวไปวิ่งออกกำลังกายที่สวนหย่อมใหล้บ้านบ่อย ๆ เพราะจะได้พบเจอกับกลุ่มเพื่อนด้วยและได้เป็นการพักผ่อนด้วย บางที่ก็วิ่ง บางทีก็ปั่นจักรยานซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ก็เป็นการออกกำลังกายเช่นกัน
ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะพักผ่อนให้เพียงพอไม่นอนดึกจนเกินไปขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงค่ะ
ความเห็น (1)
"กินปลาเป็นหลัก กินผักเป็นยา กินกล้วยน้ำหว้าเป็นขนมหวาน เดินให้นานๆวัละ5000 ก้าว เพื่อสุขภาพ