การเพิ่มประสิทธิภาพในการจำ

ความจำ ลืมกันได้ แต่จะทำอย่างไรเมื่อจำเป็นต้องจำให้ได้

1.จำเป็นภาพ สร้างเรื่องหรือการเชื่อมโยง (ใช้ตอนหาข้อมูล) ถ้าการจำของเราไม่เป็นระบบระเบียบไม่มีหลักในการจำ เหมือนกับการจัดระเบียบข้อมูลจะทำให้เราค้นหาง่ายเพราะมีหลักในการเก็บ แต่ถ้าเราจำแบบสเปะสปะไม่มีหลักเมื่อเราต้องการเรียกข้อมูลในสมองจะทำให้ค้นหาได้ยากหรือไม่มีการจดบันทึกไว้เลย

2.หมั่นฝึกเรียกข้อมูลที่จำไว้มาใช้งานเป็นประจำ จะเป็นการทำให้เราเรียกใช้ข้อมูลได้คล่องและรวดเร็วและจำได้เป็นเวลานานขึ้น

3.ถ้าสิ่งที่ต้องจำเป็นข่้อความมีจำนวนมาก ให้สรุปเนื้อหาเป็นลำดับขั้น ใช้คำย่อ แล้วท่องไปเลย

4.ถ้าสมองได้ผ่านประสบการณ์เรื่องนั้นจริง ยิ่งบ่อยยิ่งทำให้จำได้ดีขึ้น

5.ให้สมองได้พัก การพักของสมองคือการหยุดคิดทุกเรื่อง ทำให้สติอยู่นิ่งกับสิ่งใดส่ิงหนึ่งเป็นเวลาอย่างนัอยวันละ 30 นาที

6.ฝึกสมองด้วยการเล่นเกมส์ ไม่เกินวันละ 2 ชม

7 ฟังเพลงอย่างน้อยวันละ 30 นาที คราวละกี่เพลงก็ได้ แต่ขอให้ฟังอย่างตั้งใจ ฟังเสียงดนตรีต่างๆ

การฝึกเหล่านี้เป็นการฝึกให้สมองมีความพร้อมและได้พักผ่อนสมอง และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการจำได้เมื่อได้มีการฝึกฝนจนคล่องและชำนาญ