5 วิธีบริหารแก้ปวดศรีษะ

5 วิธีบริหารแก้ปวดศรีษะ

1.นั่งหรือยืนตัวตรงก้มหน้าลงพยายามให้คางชิดอกหายใจเข้า - ออก

2.แหงนหน้าขึ้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หายใจเข้า - ออก

3.บิดหน้าไปทางขวามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หายใจเข้า-ออก สลับบิดกลับมาทางซ้าย

4.นั่งหรือยืนตัวตรง ยกไหล่ขึ้นเล็กน้อย จากนั้นออกแรงดึงไหล่ไปข้างหลังมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หายใจเข้า-ออกกลับสู่ท่าเตรียม

5.ยกไหล่ขึ้นเล็กน้อย จากนั้น ออกแรงดึงไหล่มาข้างหน้ามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หายใจเข้า - ออกกลับสู่ท่าเตรียม