5 วิธีบริหารแก้ปวดศรีษะ
1.นั่งหรือยืนตัวตรงก้มหน้าลงพยายามให้คางชิดอกหายใจเข้า - ออก
2.แหงนหน้าขึ้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หายใจเข้า - ออก
3.บิดหน้าไปทางขวามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หายใจเข้า-ออก สลับบิดกลับมาทางซ้าย
4.นั่งหรือยืนตัวตรง ยกไหล่ขึ้นเล็กน้อย จากนั้นออกแรงดึงไหล่ไปข้างหลังมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หายใจเข้า-ออกกลับสู่ท่าเตรียม
5.ยกไหล่ขึ้นเล็กน้อย จากนั้น ออกแรงดึงไหล่มาข้างหน้ามากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หายใจเข้า - ออกกลับสู่ท่าเตรียม
ไม่มีความเห็น