นานา....สาระ....กับสุขภาพใกล้ตัว

เลข 8 เป็นเลขที่ดี ค่ะ  พอเราจับมันนอนลง ความหมายของมันก็จะเปลี่ยน ไปทันที นั้นก็คือ “Infinity” อนันต์ หมายถึงไม่มีที่สิ้นสุด  ครั้งนี้เลยนำเคล็ดไม่ลับสำหรับการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ
1.น้ำผึ้ง......ก็เป็นยาอายุวัฒนะ
	น้ำผึ้ง ใคร ๆ ก็รู้จักแถมยังดีต่อ สุขภาพ น่ารับประทานอีกด้วย น้ำผึ้งมีสารอาหารสำคัญ ๆ ที่มีอยู่เต็มเปี่ยมในน้ำผึ้งก็คือ  โปรตีน  วิตามินบี1 บี2 บี 5 และ บี12 ไบโอติน เหล็ก ทองแดง แมงกานีส ซิลิคอน แคลเซียม โซเดียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส กำมะถัน โบรมีน และคลอรีน
น้ำผึ้ง มีสรรพคุณทางยา ช่วยบำรุง สุขภาพ ร่างกาย ให้กระปรี้กระเปร่า  แข็งแรง  สดชื่น  เพิ่มพลัง  แก้เบื่ออาหาร  บำรุงหัวใจ  บำรุงข้อต่าง ๆ  ช่วยให้นอนหลับสบาย   น้ำผึ้ง  จัดเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่น่าสนใจ  หมั่นรับประทานเป็นประจำทุก ๆ สัปดาห์ก็ จะช่วย บำรุงร่างกาย ให้มี สุขภาพดี อย่างที่คุณพิสูจน์ได้   เมื่อมีแต่ข้อดี แถมยังอร่อย ว่าง ๆ ก็ลองหามารับประทานกันดูนะ เพื่อ สุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรง
	2.ขิงยิ่งแก่ยิ่งเป็นยาดี แล้วมันดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร  มาดูกันว่าขิงทำอะไรได้บ้าง  แก้คลื่นไส้  รักษาท้องเฟ้อ  ขิงแก่ปรุงเป็นเมนูไก่ผัดพริกขิง  หรือขิงแก่ซอยใส่โจ๊ก  และอาหารจานอื่น ๆ  นั้นมักจะถูกเขี่ยทิ้งไปอย่างน่าเสียดายโดยเฉพาะพวกเด็กๆ คุณควรฝึกเด็กๆ  และแนะนำผู้ใหญ่รอบข้าง  ให้รับประทานขิงบ้าง  เพราะขิงนั้นมี
สรรพคุณทางยา  จะช่วยแก้อาการสะอึก  อาการท้องเฟ้อ  ท้องอืด  แน่นท้อง อาการคลื่นไส้พะอืดพะอมอยากจะอาเจียน ขิงยังช่วยขับลม และขับความเย็นชื้นในร่างกาย     แม้แต่อาการคัดจมูกและเป็นไข้หวัดเพียงรับประทานขิงก็จะทุเลา  และหายได้เร็วขึ้น  ควรเติมขิงซอยในอาหารจานใดก็ได้อย่างสม่ำเสมอ  เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ
3.เห็ดหอมดีต่อสุขภาพ
	เห็ดหอมอัศจรรย์ และดีต่อ สุขภาพ คุณประโยชน์มหาศาลที่ เห็ดหอม จะบันดาลให้แก่ สุขภาพ ของคนเราก็คือ บำรุงสมอง  เพิ่มความสดชื่นคึกคัก  ลดคอเลสเตอรอล  ช่วยใน ระบบย่อยอาหาร  ป้องกันหลอดเลือดแดงแข็งตัว ต้านมะเร็ง รักษา หอบหืด ลดความเครียด ต้านไวรัส บำรุงระบบประสาท  ช่วยให้หลับง่าย บำรุงปอด บำรุงหลอดลม ชะลอความชรา ฯลฯ   คุณควร บำรุงสุขภาพ ด้วยการนำ เห็ดหอม มาปรุงอาหารเป็นประจำทุกสัปดาห์        โดยการนำมาปรุงเป็น อาหารจาน ผัดๆ ต้ม ๆ แต่ไม่ควรรับประทานในปริมาณมากจนเกินไป เพราะอะไรที่มากเกินไปก็ไม่เป็นผลดีต่อ สุขภาพ เหมือนกัน
	4.อาบน้ำอุ่นกระตุ้นระบบหายใจ
วันนี้มาดูกันว่า  การอาบน้ำอุ่น  ดีต่อ สุขภาพ อย่างไร  ถ้าบ้านของคุณมีเครื่องทำน้ำอุ่นอยู่แล้ว  การอาบน้ำอุ่น  อย่างสม่ำเสมอก็คงสามารถทำได้สะดวก  แต่สำหรับบ้านที่ไม่มีเครื่องทำน้ำอุ่น  ก็สามารถที่จะต้มน้ำร้อนอาบบ้างอย่างน้อย 2 สัปดาห์ต่อ 1 ครั้งก็คงไม่วุ่นวายจนเกินไปนักสำหรับ สุขภาพ ที่ดีของเรา  การอาบน้ำอุ่น  ช่วยกระตุ้นระบบหายใจให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น            ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับท่านที่มีสุขภาพหัวใจไม่แข็งแรงนัก       อุณหภูมิของน้ำที่มีความอุ่นพอเหมาะ  เช่น  45 องศา  ยังจะช่วยเยียวยาอาการของโรคกระเพาะอาหารได้ดีอีกด้วย  ทำให้ร่างกายสดชื่น  ความดันโลหิตเป็นปกติ  นอนหลับสบาย  แต่หากอาบน้ำที่ร้อนมาก ๆ  จะยิ่งทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเพลียมากขึ้น  ดังนั้นการอาบน้ำอุ่นบ้างอย่างน้อย 2 สัปดาห์ต่อ 1 ครั้งก็คงไม่วุ่นวายจนเกินไปนัก
5.ผมหงอกก่อนวัยกินอาหารช่วยได้
ผมหงอกก่อนวัยกินอาหารช่วยได้  เมื่อคุณมีเส้นผมบางส่วนที่หงอกขาวทั้ง ๆ  ที่อายุยังไม่มากเลย คุณจะทำอย่างไรดี  บางคนแก้ไขด้วยการย้อมสีผมซึ่งจะช่วยได้ดีพอสมควร  แต่ก็ต้องย้อมกันเป็นประจำตลอดไปแน่นอน  แต่ถ้ามีวิธีอื่นแนะนำคุณอยากลองบ้างหรือ เปล่าล่ะ  เรามาหาวิธีอื่น ๆ  ดูกันจะได้ช่วย สุขภาพเส้นผมของคุณอีกทางหนึ่ง     อาหารบางอย่างมีคุณสมบัติช่วยในการบำรุงเส้นผม  เล็บมือ  และผิวของคน เราอย่างได้ผล  เส้นผมหงอกนั้นเป็นเพราะเส้นผม ขาดทองแดง  กรดโฟลิก  กรดแพนโทเทนนิก  และพาบ
	คุณสามารถแก้ไขเส้นผมที่หงอกขาวให้กลับมาดำสนิทดังเดิมได้ด้วยการรับประทานโยเกิร์ต ตับ และยีสต์ โดยมีข้อแม้ว่าจะต้องรับประทานปริมาณมาก ๆ ทุกมื้อ และทุกๆ วัน  อย่างสม่ำเสมอ      คุณอยากลองดูมัย  ซึ่งวิธีนี้ไม่มีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเลย  เพียงแต่รับประทานอาหารให้ได้ปริมาณ และสม่ำเสมอให้ พอเพียงต่อความต้องการของร่างกายเรา
6.กินถั่วสลายความเครียด
	กินถั่วสลายความเครียด  ในช่วงที่สถานะการณ์การเมืองร้อน ๆ แบบนี้หลาย ๆ คนอาจจะเครียดหรืออาจจะเกิดจากสาเหตุอื่น ๆ  เช่นปัญหาต่าง ๆ รอบตัวเราก็ทำให้เครียดได้  และความเครียดที่กิดขึ้นแล้วนั้นไม่ใช่จะทำให้คุณกลายเป็นคนหน้านิ่วคิ้วขมวด  และอารมณ์บูดจนไม่น่าเข้าใกล้เท่านั้น      แต่ความเครียดมีผลกระทบอย่างจริงจังต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
นอกจากการออกกำลังกายและการผักผ่อนแล้วการดูแลเรื่องอาหารในช่วงที่รู้สึกเครียดก็ช่วยคลายความกดดันได้เป็นอย่างดี  อาหารที่จะพิชิตความเครียดได้ก็คือ  อาหารที่มีวิตามินบีสูง  และมีแมงกานีสสูง  เช่น อะโวคาโด  สตรอเบอรี่  ส้ม  ถั่วฝักยาว  ถั่วเหลือง ถั่วดำ  ถั่วลิสง  โดยเฉพาะ  "ถั่ว"  ชนิดต่างๆ  คือพระเอกที่จะขจัดปัดเป่าความเครียดให้หมดสิ้นลงไปได้อย่างง่ายดาย
	7.กับแกล้มที่ดีของ นักดื่ม
กับแกล้มที่ดีของ นักดื่ม  ความจริงแล้วการดื่มเหล้านั้นเป็นการทำลาย สุขภาพ ให้ย่ำแย่ได้ง่ายที่สุด  ดังนั้นจึงควรเลิกนิสัย นักดื่ม ให้ได้จะเป็นการดีต่อ สุขภาพ ที่สุด  แต่ในขณะที่ยังเลิกดื่มไม่ได้หรือคุณที่นานทีปีหนจะดื่มก็ควรจะรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ๆ การรับประทานอาหารหนัก ๆ  หรือมัน ๆ ทำให้ ระบบย่อยอาหาร ต้องทำงานหนักขึ้นอีกหลายเท่า  จะมีแต่โทษต่อ สุขภาพ ร่างกาย ของคุณเองและถ้าไม่รับประทานอาหารใด ๆ เลยระหว่างที่ดื่มก็ยิ่งจะทำให้แย่หนักเข้าไปอีก  อาหารที่เหมาะสมมี หลายอย่าง  เช่น  ตับ หอยแครง  หอยนางรม  หอยแมลงภู่  ปู  เต้าหู้  กุ้ง  ผัก  เป็นต้น  แต่ถ้าเป็นไปได้ก็            ควรจะเลิกนิสัยเป็น นักดื่ม จะดีต่อ สุขภาพร่างกาย ที่สุด
8.เป็น สิว ต้องใส่ใจ สุขภาพ
	เป็น สิว ต้องใส่ใจ สุขภาพ  คนส่วนใหญ่เมื่อเป็นสิวแล้วมักจะสนใจดูแลแก้ไข ปัญหาสิว เฉพาะที่ผิวหน้าเท่านั้น  ซึ่งความจริงแล้ว  สาเหตุการเกิดสิว  มาจากการไม่ดูแล สุขภาพ ของตัวเองทั้งหมด
ถ้าคุณมีพฤติกรรมดังต่อไปนี้  นั่นล่ะคือปัจจัยสำคัญที่นำ สิว มาสู่ใบหน้าของเรา  เรามาดูกันว่ามันมีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เสี่ยงต่อ สุขภาพ เราแล้วทำให้เกิด สิว  อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก  รับประทานอาหารรสหวานจัดหรืออาหารมันจัด ติดกาแฟชา เหล้า  เบียร์  น้ำอัดลม  และบุหรี่ รับประทานอาหารที่ปนเปื้อนสารเคมี  เช่น  ของหมักดอง  อาหารกระป๋อง  รับประทานอาหารอย่างเร่งรีบ  ไม่เคี้ยวให้ละเอียดก่อนกลืน   ไม่ค่อยรับประทาน ผักสด ๆผลไม้สด ๆ  จนถ่ายไม่เป็นเวลาหรือท้องผูก           ดังนั้นหากคุณเลิกนิสัยดังกล่าวนี้แล้วรับประทานแต่ ผักผลไม้ สด  อาหาร รสไม่หวานจัด  เลิกขนม  ของหวาน  น้ำอัดลมต่างๆ  คุณจะได้ผลที่น่าพอใจแน่นอน