พฤติกกรมการกินอาหารให้สุขภาพดี

พฤติกรรมการกินอาหารให้สุขภาพดี

1 กินอาหารเช้า

2 เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร

3 ดื่มน้ำมากๆ

4 เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก

5 งดกินขนม และของจุกจิก

6 กินธัญพืชและข้าวกล้อง

7 หันมาดื่มชา การดื่มชาวันละ1-3แก้ว มีส่วนช่วยลดอัตราการเป็นโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร

8 กินอาหารให้ครบตามธรรมชาติ เพราะอาหารแต่ละชนิด แต่ละสี จะมีสารอาหารที่แตกต่างกัน

9 หันมากินปลาอาทิตย์ละหนึ่งครั้ง ปลามีส่วนช่วยให้ฉลาด และแข็งแรง

10 กินถั่วให้เป็นนิสัย ถั่วมีทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญหลายชนิด