เรื่องปวดๆ ของคนทำงาน เราควรที่จะหาทางป้องกันและรีบรักษา

                      เรื่องปวดๆ ของคนทำงาน
                                                                                                                                          โดย ภก.ณัฐพงษ์  ยิฏฐะสิริ

                                                                                          นิตยสารรายสัปดาห์ ทีวีพูล  ปีที่ 22 (26 ส.ค.- 1 ก.ย.2554)     
อาการของคุณรุ่นใหม่ที่เรียกว่า  WMSDs
              อาการที่เรียกว่า  WMSDs  หรือที่ชื่อเต็ม  Work-related  musculoskeletal  disorders  แปลเป็นไทยว่า  อาการของโรคระบบกล้ามเนื้อและโครงสร้างกระดูกที่เกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานนั้น เป็นกลุ่มอาการปวดต่างๆ ที่คนรุ่นใหม่  ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิงในวัยทำงาน มักจะเป็นกันที่กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นประสาท ซึ่งเกิดจากการทำงานที่ใช้ท่าเดิมๆ ซ้ำๆ  อยู่เป็นประจำ หรืออาจใช้ท่าที่ไม่เหมาะสมทำกิจกรรม ติดต่อกันเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดอาการปวดทั้งในระหว่างหรือหลังการทำงาน เช่น

  • Ø การทำงานที่ยึดตำแหน่งการเคลื่อนไหว เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องเป็นเวลานานๆโดยไม่เปลี่ยนท่า
  • Ø การทำงานที่มีกิจกรรมการเคลื่อนไหวซ้ำๆ  เช่น  พนักงานแคชเชียร์  ที่เอี้ยวตัวเอื้อมหยิบของและกดเครื่องคิดเงินซ้ำๆ  หรือการหิ้วหรือสะพายกระเป๋าหนักๆ ซ้ำๆ บ่อยๆ
  • Ø การทำงานที่ใช้หรือการเน้นการใช้อวัยวะส่วนย่อยๆของร่างกาย เช่น การนั่งพิมพ์คอมพิวเตอร์
  • Ø การทำงานต่อเนื่องโดยไม่มีการพักเปลี่ยนอิริยายถอย่างเพียงพอ

การทำงานหรือกิจกรรมที่มีความเสี่ยงเหล่านี้ร่วมกัน จะทำให้เกิดการตึงของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นเรื้อรัง จนอาจลามถึงเส้นประสาท ทำให้เนื้อเยื่อเกิดการอักเสบและส่งผลให้เกิดอาการปวดที่บริเวณต่างๆของร่างกาย

อาการที่พบบ่อย

                ปวด เมื่อย   กล้ามเนื้อตึง  บางรายอาจรู้สึกปวดชา รู้สึกเจ็บแปลบหรือมีอาการบวมแดง ส่วนใหญ่การทำงานมักใช้แขนหรือมือเป็นหลัก  จึงพบอาการปวดที่  มือ   ข้อมือ ข้อศอก คอ ไหล่ คอ  ไหล่และบ่ามาก  ส่วนที่เกี่ยวกับช่วงล่างจะได้แก่   ขา  สะโพก  ช่วงเอว   ข้อเท้าและฝ่าเท้า   เป็นต้น


อาการ WMSDs  คุณสามารถแก้ให้บรรเทาได้

                มีหลากหลายวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถบรรเทาและรักษาอาการ WMSDs  ได้โดย.......

  1. จำกัดการเคลื่อนไหว ของบริเวณที่มีอาการ  เพื่อหลีกเลี่ยงของปัญหา
  2. การประคบด้วยความร้อนในกรณีที่เป็นไม่มากและไม่มีอาการบวมแดง หรือความเย็นเพื่อลดการเจ็บปวดหรือลดอาการบวม
  3. การออกกำลัง เพื่อยืดและคลายกล้ามเนื้อ  อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการดังกล่าวควรที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพเพื่อทราบถึงท่าที่ถูกต้องเหมาะสมกับอาการของตน
  4. การรักษาด้วยยาแก้อักเสบ (Anti-inflammatory) ซึ่งมีส่วนช่วยลดอาการปวดและรักษาอาการอักเสบ ที่มีอยู่ในรูปยาทาภายนอกที่สะดวกและบรรเทาอาการได้  ส่วนยาชนิดรับประทานนั้น มีข้อควรระวังในการใช้  เพราะยามีฤทธิ์ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร

จะเห็นได้ว่า อาการปวดๆ  ดังที่กล่าวมา  นั้นส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก เพื่อเป็นการป้องกันและการ

ลุกลามของอาการปวดดังกล่าว  เราควรที่จะหาทางป้องกันและรีบรักษาเมื่อมีอาการตั้งแต่แรกๆ  เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีในการทำงานและหลังเลิกงานที่ Chill-Chill กับกิจกรรมอันโปรดปราณของคุณเอง

                                                                                                                                               

ผู้อ่าน นายชุมพล  ใจศิลป์