ย่อความเรื่อง...ยิ้มรับสุขภาพดี
ผู้แต่ง เยาวธิดา ทิพมูล
หนังสือ นิตยสารขวัญเรือน
โรค ภัย ไข้ เจ็บ เป็นเรื่องธรรมดาที่กับชีวิตเราไม่มีใครหนีพ้นได้ สภาวะแวดล้อมและวิถีการดำเนินชีวิต
ที่เปลี่ยนไปทุกคนก็มีความเสี่ยง...เสี่ยงต่อโรคร้ายต่างๆ ที่แพร่ระบาดทั่วไป ในเมื่อบางทีไม่สามารถหนีความเสี่ยง
จากปัจจัยภายนอกได้ สิ่งที่เราควรรู้คือจะป้องกันและดูแลตัวเองอย่างไรจึงจะชะลอหรือลดสิ่ง เหล่านี้ให้เกิดกับเรา
น้อยที่สุดคำกล่าวที่ว่า “ เสียน้อยเสียยาก เสียมากเสียง่าย ” บางคนขาดความใส่ใจการป้องกันสุขภาพ
เมื่อครั้งเจ็บป่วยก็ต้องเสียเงินรักษามากมายยิ้มไม่ออกกันเลย ทีนี้ทั้งที่ความจริงการป้องกันมีค่าใช้จ่ายเพียงน้อยนิด
ดังนั้น ถึงเวลาแล้วที่ทุกคนต้องดูแลสุขภาพ สิ่งที่ดีที่สุดของการทำให้สุขภาพแข็งแรงคือเริ่มที่การป้องกันโดยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย
การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายเริ่มต้นที่เรื่องใกล้ตัวคืออาหารการกิน กินอะไรก็ได้อย่างนั้น “กินดีก็อยู่ดี”
การกินให้เป็นยาเสริมสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกันแบบง่ายๆ ดังนั้น เน้นกินผักและผลไม้ “กินผักเพิ่มภูมิ กินผลไม้ต้านโรค”
เพราะผักผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆมากมายนอกจากนี้ช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพเซลล์ที่ต่อต้านเชื้อโรคเช่น ถั่วต่างๆ
และป้องกันการสะสมสารพิษในลำไส้ซึ่งผักส่วนแนะนำให้กินสด นอกจากบางตัวการรับประทานแบบสุกการดูดซึมจะดีกว่าอย่างเช่น มะเขือเทศ และ แครอท นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้วปัจจัยอื่นที่เกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันของร่างกาย เช่น
การพักผ่อน ร่างกายต้องการพักผ่อนที่เพียงพอเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ดังนั้นต้องนอนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน บางคนมีปัญหานอนหลับไม่สนิท ก่อนนอนลองใช้วิธีแช่เท้าในน้ำอุ่น
ดื่มนมอุ่นๆ หรืออ่านหนังสือเรื่องเบาๆ อาจจะช่วยนอนหลับได้ง่ายขึ้น สิ่งแวดล้อมทั้งที่อยู่อาศัยและสถานที่ทำงานล้วนส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน เช่นกัน ห้องนอนควรให้อากาศถ่ายเทได้สะดวกเน้นทำความสะอาดของที่นอน ผ้าห่ม ผ้าม่าน
เป็นต้น ส่วนโต๊ะทำงานและอุปกรณ์ต่างๆ บนโต๊ะก็ต้องดูแลให้สะอาดเพื่อลดเชื้อก่อโรคต่างๆ ความเครียดก็เป็นวายร้าย
ตัวหนึ่งที่ทำให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรมก่อโรคระบบทางเดินอาหาร โรคปวดศีรษะไมเกรน โรคหลอดเลือดสมองหรือ
โรคหัวใจได้ วิธีขจัดความเครียดมีหลายวิธี ได้แก่ รู้หลับ รู้ตื่นให้เป็นเวลาร่างกายพักผ่อนเต็มที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้
การที่จะมีสุขภาพดีได้นอกจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้วสิ่งที่ควรปฎิบัติเพิ่มเติมคือควรตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำจะทำให้ทราบและรู้ทัน ว่ามีความผิดปกติอะไรในร่างกายบ้าง ดังที่เขากล่าวไว้ว่า กันไว้ดีกว่าแก้ แย่แล้วแก้ไม่ทัน ที่นำมาใช้เรื่องการเตือนสุขภาพได้ดีจริงๆ
