พิชิตงาน พัฒนาชีวิต
แปลและเรียบเรียงโดย อินทิรา ปัทมินทร
การเสริมสร้างสมาธิในการทำงาน
ข้อไหนบ้างที่ตรงกับลักษณะนิสัยการทำงานของคุณ
- บริเวณโต๊ะทำงานของคุณเต็มไปด้วยสิ่งขิงต่าง ๆที่ชวนให้คิดถึงเรื่องเก่า ๆ
- ชอบมองไปทางโน้น ทางนี้รอบ ๆ สำนักงานเพื่อดูว่ามีอะไรน่าสนใจบ้าง
- งานเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่สำคัญ มักจะเป็นตัวการคอยแทรกแซง งานชิ้นสำคัญ ๆของคุณเสมอ
- เมื่ออารมณ์ไม่ดี คุณไม่ค่อยมีสมาธิในการทำงาน
- เมื่อคุณต้องทำงานยาก คุณรู้สึกว่า คุณจะมีสมาธิน้อยลง
สิ่งเหล่านี้เป็นตัวก่อกวนสมาธิของคุณมากน้อยแค่ไหน
จะสร้างสมาธิให้เกิดขึ้นได้อย่างไร ?
- การจัดลำดับงานที่คุณไม่มีสมาธิจะทำ เพื่อจะได้แก้ไขปรับปรุง
- ฝึกตั้งสมาธิในการทำงานช่วงสั้น ๆ ก่อนในระยะแรก ๆและควรฝึกทุกวัน
- ถ้าคุณมีทัศนคติไม่ดีกับงานที่คุณทำอยู่ ให้คุณพยายามเพิ่มแรงกระตุ้น เพื่อการท้าทาย และเพิ่มรางวัลให้กับตัวเอง เพื่อจูงใจให้อยากทำ
- หากคุณมีอารมณ์ที่รุนแรงมากจนไม่มีสมาธิจะทำงานขอให้พยายามควบคุมอารมณ์ให้ได้
- พยายามปรับปรุงสถานที่ทำงานของคุณให้ปลอดจากเสียงรบกวนต่าง ๆ พยายามให้มีความสะดวกสบาย มีแสงสว่างอย่างเพียงพอ และมีการระบายอากาศที่ดีด้วย
อ.อรนิตย์ กิตติโสภา
คอมพิวเตอร์ธุรกิจและงานอาชีพ
