โยคะไร้กระบวน / 1 ; เหตุเกิด
โยคะไร้กระบวน / 1
; เหตุเกิด
“เอ็นไหล่ซ้ายยึดแล้วนะ”
นั่นคือคำแนะนำของหมอ หลังจากตัดสินใจเข้าขอรับคำปรึกษา เพราะอาการปวดเริ่มลามมาที่ข้อศอกและข้อมือซ้ายแล้ว
อาการ
ณ ขณะนี้คือ เส้นเอ็นด้านซ้ายดูจะยึดไปทั้งซีก
และอาการปวดของแขนซ้ายดังนี้
- ยกมือซ้ายโดยพับข้อศอกมาวางได้เพียงไหล่ด้านหน้าขวา ไม่สามารถยกอ้อมไปแตะด้านหลังไหล่ขวาได้
- แขนซ้ายยกเหยียดตึงขึ้นเหนือศีรษะได้ แต่ว่าปวดหัวไหล่มาก
- การหมุนหัวไหล่โดยวาดแขนตึงให้อ้อมไปทางด้านหลัง ไม่สามารถทำอย่างต่อเนื่องได้
- พับข้อศอกแขนซ้ายไปด้านหล้งเพื่อจะพนมมือ ได้เพียงไปวางพักที่เหนือสะโพกเท่านั้น ไม่สามารถยกมือขึ้นพนมได้
- ตั้งแต่ข้อศอก แขนท่อนล่าง จนถึงปลายนิ้วกลาง เริ่มปวด
นี่คืออาการที่หมอขอเช็ค เพื่อดูว่าลักษณะของเอ็นนั้นได้ยึดไปมากน้อยแค่ไหน
เหตุเกิด
เนื่องจากเมื่อประมาณ ๒ – ๓ เดือนที่ผ่านมาได้ลื่นหกล้มที่หน้าห้องน้ำที่บ้านหลังใหญ่ ตั้งสติได้แว๊บในช่วงที่กำลังลื่น รีบเบี่ยงตัวเองให้ด้านข้างลงกระแทกพื้น แทนที่จะเป็นแผ่นหลังและก้นกบ เป็นผลให้หัวไหล่และสะโพกด้านซ้ายลงกระแทกพื้นอย่างจัง สะโพกไม่เป็นอะไรมาก แต่หัวไหล่มีอาการฟ้องว่าระบม แต่คิดว่าคงไม่เป็นไร เพราะที่ผ่านมาตัวเองอยู่กับความปวดของหัวเข่ามาได้หลายปี และร่างกายรักษาตัวเองจนเกือบปกติแล้ว หัวไหล่ก็คงเช่นกันสักพักก็คงจะหาย
แต่ไม่หล่ะซิ พอย่างเข้าประมาณเดือนที่ ๒ ตัวเองต้องใช้แขนในการสอนรำเด็ก จังหวะที่ใช้ท่อนแขนฟ้อนเทียนโดยม้วนมือจากท้อง ไปด้านข้าง และเลื่อนขึ้นเหนือศีรษะ แล้วม้วนกลับมาหน้าท้องอีกครั้ง เมื่อใช้แขนขวานั้นสามารถทำตัวอย่างให้เด็กดูได้ แต่แขนซ้ายหล่ะซิ เอาแล้ว...เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายตัวเองอีกแล้ว ก็เลยต้องใช้วิธีเลี่ยงให้เด็กทำให้คล้ายกับแขนขวา และนำเด็กที่ฟ้อนได้ทั้งสองแขน มาทำให้เพื่อนดูเป็นตัวอย่าง และก็ทนมาอย่างนั้น จนร่างกายฟ้องว่า ข้อศอกและข้อมือซ้าย มันปวดมากจนทนไม่ไหวแล้วนะ
ซึ่งเมื่อได้รับคำแนะนำจากหมอว่า ถ้าทิ้งไว้นานกว่านี้จะยกแขนไม่ได้ เหมือนคำปะกาศิตหยั่งไงหยั่งงั้น ดูนะฟังเสียงหมอ ไม่ฟังเสียงกายตัวเอง ยิ่งคุณหมอแนะนำท่ากายบริหารแก้ไหล่ยึด .... อุบร๊ะ ปลาตายน้ำตื้นชัดๆ ท่าเหล่านั้นมันคือ โยคะอาสนะ ทั้งนั้น ...
โทษตัวเองค่ะ ตัวขี้คร้านเต็มตัวแล้วค่ะ เพราะตั้งแต่กลับมาบ้านสมุย ๑ ปีกว่าแล้วซินะ และ หลังจากอาการปวดหัวเข่าทั้งคู่ได้เริ่มดีขึ้น หลังจากทิ้งให้ร่างกายรักษาตัวเองมาเกือบ ๕ ปีแล้วซิ การปฏิบัติโยคะอาสนะอย่างจริงๆ จังๆ ไม่เคยเกิดขึ้นเลย ทั้งขาดระเบียบวินัย นึกอยากจะทำก็ทำ ขี้เกียจก็เลิกซะงั้น เพราะถ้าปฏิบัติอย่างสม่ำเสมออาการเอ็นไหล่ยึดจะไม่เกิดขึ้นเลยค่ะ
ตอนนี้ได้เรียนรู้ “ตัวขี้คร้าน” ได้ชัดเจนจากพฤติกรรมของตัวเอง เพราะเมื่อมันเข้ามาเกาะกุมเราแล้ว มันเหนียวหนืดมาก ยากที่จะชะล้างมันออกไปได้อย่างทันท่วงที มันเหมือนมีขาเกาะเกี่ยวเราได้ แกะขาใดขาหนึ่งออก อีกขาก็จะกลับมาเกาะเกี่ยวอีก ยากที่จะดึงขาทั้งหมดออกพร้อมกันได้ นอกจากเราเรียนรู้ที่จะไม่สนใจ ค่อยๆ ชะล้าง ค่อยๆ เช็ด ค่อยๆ ถู ความเหนียวหนืดมันออกไปทีละนิด ทีละน ดไม่ไปเพิ่มความเหนียวหนืด ค่อยๆ ดึงขามันออก และนำอย่างอื่นมารองรับขาที่ดึงออกนั้น
ช่วงนี้สิ่งที่นำมาชะล้าง และ รองรับขาที่ดึงออก ก็คือ ปฏิบัติโยคะอาสนะในท่าแก้อาการเอ็นไหล่ยึด พยายามจิกดึงวินัยให้กับตัวเอง ระฆังที่ให้ระลึกรู้คือ อาการปวดไหล่และศอก ... เธอต้องปฏิบัติโยคะอาสนะอย่างจริงจังแล้วนะ ทั้งการปฏิบัติระลึกรู้และรักษาตัวเอง
สิ่งที่ตามมาคือ พยายามเรียกใจตัวเองให้ตื่นขึ้นจากความท้อแท้ เพราะเมื่อตัวท้อแท้เข้ามา ตัวขี้คร้านก็เข้ามาด้วยอย่างง่ายดาย มันพาลลามไปยังงานอื่นๆ อีกมากมาย บทความนี้ก็เหมือนระฆังให้ตัวเอง เมื่ออาการทั้งสองกลับมาอีกครั้งบทความนี้จะได้ส่งสัญญาณให้ตัวเองกลับมาตื่นรู้อีกครั้ง
ขอบคุณตัวขี้คร้าน ที่เข้ามาให้ฉันได้รู้จัก ขอบคุณอาการท้อแท้ ที่ทำให้หลายอย่างเกิดการเรียนรู้ เพราะพวกเธอเข้ามาทักทายฉัน ฉันจึงได้เรียนรู้กับสิ่งที่พวกเธอได้นำเข้ามาให้พร้อมกัน นั่นคืออาการป่วยกาย นั่นเอง
บันทึกต่อไปจะเล่าถึงการรื้อค้นท่าโยคะอาสนะ เพื่อคลายเอ็นไหล่ยึด จากการรื้อค้นทาง Online และลงมือทำตามจริตคนนอกกรอบอย่างฉันอีกนั่นแหล่ะ เพราะจะโทร.ปรึกษาครูๆ ก็กระไร ลงมือรื้อค้น ลงมือศึกษาอย่างนอกกรอบ จากพื้นฐานที่ทางครูสถาบันฯ ได้วางไว้ให้แล้ว โดยใช้กายนี่แหล่ะเป็นสถานที่ฝึกฝนอีกครั้ง จนออกมาในท่าโยคะอาสนะไร้กระบวน ที่ทำไปฟังเสียงกายภายในไปว่า ขอเคลื่อนไปในทางใดเพื่อให้กายซีกซ้ายสามารถเคลื่อนไหวได้ปกติอีกครั้ง อาจจะส่งผลต่อเนื่องถึงการรื้อฟื้นหัวเข่าทั้งสองข้างอีกครั้งก็ได้
บันทึก ณ วันที่ 21 ต.ค. 54
แนะนำงานที่ค้นเจอและนำมาเป็นแนวทางการปฏิบัติ
- โยคะ สำหรับผู้มีปัญหาที่ไหล่
- โยคะบำบัดโรคสำหรับโรคปวดหลัง ปวดเอว
- บรรเทาอาการ ปวดไหล่และแขนจากการใช้คอมพิวเตอร์
ความเห็น (4)
ไหล่ไม่ดีเหมือนกัน ตอนนี้ต้องหานักกายภาพบำบัด หมอนวด
ทำมาสองเดือนแล้ว
ร่างกายมีแต่มุ่งตรงไปข้างหน้า เหมือนจะไปรบทัพจับศึก (นั่งทำงานเกี่ยวกับคอมมานาน)
หมอบอกว่าจะต้องออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อข้างหลังแข็งแรง
ตอนหนุ่มๆยืนไม่ค่อยจะตรง
พอไปว่ายน้ำท่ากรรเชียง ไหล่เลยดีขึ้น แต่พออายุมากขึ้นกล้ามเนื่อ กระดูก ก็ยื่นไปข้างหน้าอีก
ถ้ามีท่าพิศดารช่วยกรุณาบอกมาด้วย จะได้เอาไว้ฝึกหัดครับ
- น้ำท่วมบ้านเรือนที่อยู่อาศัย
- แต่ความโกรธอาจท่วมใจได้เหมือนกัน
- น้ำท่วมเรือนกั้นเขื่อนได้
- ความโกรธท่วมใจกั้นได้ด้วยเมตตา
สวัสดีค่ะ คุณคนบ้านไกล
เป็นไปได้ที่อาการเอ็นไหล่ยึดของแตงชัดเจนขึ้น ก็อาจจะเนื่องทำงานหน้าคอมพ์ด้วยก็ได้ค่ะ
การว่ายน้ำน่าสนใจค่ะ อาจจะถึงฤกษ์รื้อฟื้นการว่ายน้ำอีกยกก็ได้ค่ะ
ขอแนะนำงานที่ค้นเจอและดูแล้วน่าจะพอนำมาเป็นแนวทางการปฏิบัติไว้ท้ายบทความ ลองเปิดศึกษาดูนะคะ
สวัสดีค่ะ คุณโสภณ เปียสนิท
ขอบพระคุณมากนะคะ ที่เข้ามาเตือนสติเรื่องน้ำท่วม
กำลังตรวจดูใจตัวเองเหมือนกันว่า มีความโกรธหรือป่าว
เพราะตอนนี้อยู่บ้านที่สมุยค่ะ
และได้คอยเช็คข่าวสารส่งให้เครือข่ายที่บางกอกทาง FB
คอยลุ้นค่ะว่า ทุกคนจะปลอดภัยหรือป่าว
สามารถร่วมตามพวกเราได้ที่นั่นด้วยก็ได้นะคะ
FBส่วนตัวของแตงเอง = TangThai NJ (นฤมล จันทรศรี)
FB เครือข่ายสันติวิธี (Nonviolence Network)
FB Thai Disaster Preparedness เตรียมป้องกันภัยพิบัติ
ขอบพระคุณมากค่ะ