เช้าวันนี้ผมอ่าน Bangkok Post มีคุณหมอดิสกรจากโรงพยาบาลศิริราชได้แนะนำเรื่องการนอนไว้หลายเรื่อง
คุณหมอบอกว่าโรคนอนไม่หลับ หรือ หลับไม่สนิทเป็นมากในคนไทย โดยเฉพาะอายุมากขึ้นก็จะมีปัญหามาก โรคนี้ภาษาอังกฤษเรียกว่า "Insomnia"
ผมเคยได้ยินว่าคนเก่งในโลก เช่น นโปเลียนนอนน้อย แค่ 2 ชั่วโมงก็มีชีวิตที่สดชื่น ทำงานได้ดี
ตามปกติผมจะนอนแค่ 4 - 5 ชั่วโมงก็พอแต่ต้องรวดเดียว ถ้าตื่นบ่อย ๆ ก็ไม่ดี - พาลให้งานเสียไปด้วย
ผมติดใจคำแนะนำของท่าน คือ
- อย่างดื่มกาแฟหรือของมึนเมาก่อนนอน
- อย่าออกกำลังกายก่อนนอน ออกได้ต้อง 4 ชั่วโมงไปแล้วถึงเข้านอน
- อย่าเปิด T.V. หรือ ฟังเพลงระหว่างนอน
- อย่าเอาความกังวลเรื่องงานไปนอนด้วย
- เพลงเบา ๆ เพลงคลาสสิคน่าจะดี
- นอนให้เกิด Habits คือ เข้านอนกับตื่นนอนให้พอดี
ผมเห็นด้วยเกือบทั้งหมด เพราะเป็นส่วนหนึ่งของ Health ที่มีอิทธิพลต่อทุนมนุษย์ของผม
ส่วนใหญ่ผมดูฟุตบอลดึก ๆ ไปด้วย นอนไม่ดีเลย
ดังนั้น พวกบ้าบอลระวังสุขภาพด้วยครับ
จีระ หงส์ลารมภื
