ท่านั่งและท่ายืนที่ทำให้บุคลิกดีขึ้น

- ท่านั่งที่ถูกต้อง นั่งขาติดกันทั้งสองข้าง แบะสะโพกออกตามสบาย ยื่นเท้าออกไปนิดหน่อย หลังตรง พิงชิดติดกับพนักเก้าอี้ เก็บพุงไม่เอียงตัวไปทางซ้ายหรือทางขวา จะทำให้มองดูสง่างามและนั่งได้ทน

- ท่ายืนที่ไม่น่าดู ยื่นศรีษะไปข้างหน้ามากเกินไป ยกคางสูง ยกไหล่มากเกินไป ทำให้หลังโกง แอ่นตัวไปข้างหน้า ทำให้มองดูพุงยื่น ยืนหัวเข่าไม่ชิดกันเวลายืนเข้าจะกางออกจากกัน ยืนเท้าแบะ หลังงอ แอ่นหัวเข่าไปข้างหลัง ไหล่งอ หลังโกง

- ท่ายืนที่ถูกต้องแบ่งเฉลี่ยให้น้ำหนักลงที่เท้าสองข้างเท่ากันพอดี ถือตรงกลางเท้าเป็นศูนย์กลาง ส้นเท้าและปลายเท้าติดกัน นิ้วเท้าเป็นจุดที่ทำให้เกิดความสมดุลมากที่สุด หัวเข่าไม่งอและไม่แอ่น ก้นไม่งอนหรือโด่งออกไปข้างหลัง แขม่วท้อง เก็บพุง ไม่ยกบ่าปล่อยตามสบาย ท้ายทอยกับลูกคางอยู่ตรงกันพอดี

[ครูอ้อย แซ่เฮ]

• เดี๋ยวกลับไปดูท่านั่ง  และท่ายืนของใครบางคนก่อน

อิอิ  ขำขำ

[นายบอน@kalasin]

ใครหรือครับ คนที่บ้านหรือ

อิอิ ขำขำกว่า

[ครูอ้อย แซ่เฮ]

• ดูภาพคนที่ยืนหน้าโรงเรียน 
• คนที่นั่งที่โต๊ะทำงานของครูอ้อย 
• ดูคนที่บ้านด้วย  ดูทุกวันอยู่แล้ว

ขอบคุณค่ะ

[นายบอน@kalasin]

ดูแล้ว ได้อ่านบันทึกนี้แล้ว ครูอ้อยก็อย่าลืมยืนให้ถูกต้องด้วยนะครับ

[ครูอ้อย แซ่เฮ]

ค่ะจะปฏิบัติตาม  ท่ายืนของครูอ้อยยังไม่ดีหรือคะ  ติได้ค่ะ

[นายบอน@kalasin]

ท่ายืนครูอ้อย สังเกตยากเหมือนกันนะครับ บางทีก็ยิืนดี บางที่ก็ก้มโค้งไปข้างหน้า อาจจะเพลีย หรือเหนื่อยก็เป็นได้

[ครูอ้อย แซ่เฮ]

• ไม่ใช่หรอกค่ะ  ครูอ้อยรู้มาว่า  ระยะนี้และต่อจากนี้ไปครูอ้อยท้วมมากเกินไปแล้ว
• การที่จะไม่ให้ท้วมออกมาในรูปภาพ  ต้องยืนให้ตรง  ก้มหน้านิดนึง  และช้อนตาขึ้นมา  ยิ้มแบบพิมพ์ใจ  ก็จะสวยค่ะ
• ลองแล้วลองอีก  ก็สวยทุกรูปค่ะ

เฮ้  ! คนอื่นเขาบอกนะคะ

[นายบอน@kalasin]

ความจริงก็พยายามออกกำลังกายอีกนิด ไม่ต้องโวยวายแบบ ครูอ้อยเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน