บ่อยครั้งที่เราอารมณ์เสีย

และก็มักจะไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้

สิ่งเหล่านี้ถือว่าน่ากลัวไม่น้อยเลยนะคะ ทั้งบุคลิกภาพของเรา

แล้วยังส่งผลให้เสียสุขภาพอีกด้วย 

 

 

เรามาหาวิธีการระงับความโกรธแบบง่ายๆกันดีกว่า

1. หลีกเลี่ยง

การหลีกเลี่ยงจากการหลีกหนี ไม่ได้แปลว่าคุณขี้ขลาดหรือกลัวเลยซักนิดเดียว แต่มันหมายถึง การแสดง EQ ในตัวคุณต่างหากที่สามารถระงับอารมณ์โกรธได้เป็นอย่างดี

2. หาที่ปรึกษา

แต่จะปรึกษา หรือระบายอะไรกับใครทั้งที่ก็ดูตาม้าตาเรือหน่อยนะคะว่าเค้าคนนั้นไว้ใจได้แค่ไหน ไม่งั้นอาจจะเป็นงูพิษแว้งกัดคุณทีหลังได้

3. กินแก้โกรธ

เรื่องกินเนี้ยไม่เข้าใครออกใครจริงๆนะคะไม่ว่าใครถ้าลองได้กินอาหารสุดโปรด สุดอร่อยที่ตัวเองชอบแล้วล่ะก็ลืมเรื่องอื่นไปได้เลย ว่าแต่อย่าโกรธบ่อยนะคะเดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน

4. เย็นดับร้อน

หาเครื่องดื่มเย็นๆซักแก้วเผื่อว่าความเย็น ความหวานของเครื่องดื่มจะช่วยดับความร้อนภายในใจของเราได้บ้างแต่อย่าเอาแบบที่แอลกอฮอล์เลยนะคะ เพราะมันอาจจะทำให้เราขาดสติเรื่องเล็กจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ไปได้นะค่ะ

5. หัวเราะชนะโกรธ

เพราะการหัวเราะนั้นมีแต่ประโยชน์ ไม่เคยมีโทษต่อร่างกายเลย คิดซะว่า โกรธคือโง่ โมโหคือบ้า ดูหน้าตัวเองตอนกำลังโกรธในกระจกก็ได้ มันคงตลกไม่น้อยเลย หัวเราะให้ความโกรธมันกระจายไปเลย

6. น้ำตาชนะทุกอย่างได้

การร้องไห้นั้นเป็นการระบายความเครียดรวมทั้งระบายความโกรธได้อีกด้วย ลองปล่อยน้ำตาให้ไหลโดยไม่ต้องบังคับดูสิแล้วคุณจะรู้ว่าร้องไห้ช่วยไล่ความโกรธได้จริงๆ

7. ร้องเพลงไง

การร้องเพลงจะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ร้องตะโกนให้มันดังๆ ปลดปล่อยอารมณ์ออกไปตามเพลงให้เต็มที่แล้วความโกรธก็จะหลุดลอยไปตามเสียงเพลงนั่นแหละค่ะ

8. ลืมมันซะ

หากิจกรรมดีดีทำ เลิกคิดถึงเรื่องที่ทำให้เราโกรธ ให้สมอได้พักผ่อนอยู่กับสิ่งที่คุณชอบ และรัก ดีกว่าอย่าไปใส่ใจกับเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องเลย

9. นอนหลับซะเลย

เวลาที่คนเราโกรธจะรู้สึกปวดหัวแล้วหัวมันก็เกิดหนักขึ้นมาอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน รับรองว่าถ้าคุณได้นอนหลับเอาแรงซักงีบ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาคุณจะต้องรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอนเลย

10. รู้จักอภัย

ฟังดูแล้วออกจะเป็นนางเอกไปซักนิด แต่ลองทำดูซิคะ แล้วคุณจะรู้ว่าการให้อภัย นอกจากจะเป็นการให้โอกาสคนอื่ีนแล้วยังทำให้เราสบายใจขึ้นได้ด้วย ลองให้อภัยคนอื่นดูซิคะแล้วจะรู้ว่าชีวิตเราดีขึ้นขนาดไหน