วันนี้ไปอ่านคอลัมหนึ่งของเดลินิวส์เค้าบอกวิธีการชารืจสมองเอาไว้เลยเอามาฝากจร้าลองอ่านดูนะ
1.ออกกำลังกายเป็นประจำ มีผลการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอมีผลต่การเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทใหม่ ทำให้มีการเรียนรู้ฉับไว และยังลดอาการสมองเสื่อมลงไปด้วย
2.เล่นเกมส์เสริมสร้างสุขภาพจิต เช่น ครอสเวิร์ด ซูโดกุ หมากรุก มีงานวิจัยทางประสาทวิทยาศาสตร์ในต่างประเทศพบว่า การเล่นกมส์เหล่านี้จะช่วยเพิ่มการทำงานของสมองด้านรู้คิด และความจำ
3.รับประทานอาหารจำพวกปลา โดยเฉพาะปลาทู ทูน่า ซึ่งพวกนี้จะมีโอเมก้า 3 และDHA กระตุ้นให้เซลล์สมองไวต่อการรับกระแสประสาท
4.ลดความเครียดโดยการเล่นโยคะ หรือการนั่งสมาธิ เพื่อทำให้สมองและประสาทส่วนต่างๆได้พักผ่อน
สมองก่อเหมือนส่วนต่างๆของร่างกายที่มักเสื่อมสภาพเมื่ออายุเพิ่มขึ้นและส่งผลต่อประสิทธิภาพในการคิด ดังนั้นจึงควรมีการพัฒนาและการดูแลอยู่เสมอเพื่อช่วยยืดอายุการทำงานไม่ให้เสื่อมลงก่อนวัยอันควร
