ติดต่อ

คุณได้ดูแลตัวเองบ้างหรือยัง

  เคยสำรวจตัวเองบ้างหรือเปล่าว่าแต่ละวันเราทำสิ่งต่างๆ มากน้อยเท่าไหร่  

ลองตอบคำถามนี้ดู ว่าได้ปฏิบัติตามวิธีดูแลสุขภาพหรือยัง

ดื่มน้ำวันละกี่แก้ว
นอนหลับวันละกี่ชั่วโมง
อ่านหนังสือสัปดาห์กี่หน้า
ออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่วัน
ทำงานวันละกี่ชั่วโมง ใช้สายตาไปเท่าไหร่ 
 

ลองมาดูวิธีที่แพทย์เค้าแนะนำมานะคะ 


   ดื่มน้ำเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอนั้นสามารถพิจารณาจากปัสสาวะของเราก็ได้ถ้าหากว่าปัสสาวะออกมาเป็นสีใสใส ไม่เหลืองเข้มก็ไม่น่าเป็นห่วง

    นอนหลับกี่ชั่วโมงก็ลองพิจารณาเวลาที่ตื่นนอนและนับย้อนกลับไปว่าสำหรับเราต้องนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอ เราก็สามารถรู้เวลาของเราที่จะต้องเข้านอนได้

     อ่านหนังสือมากน้อยเท่าไหร่ อันนี้ต้องไปหาคำตอบอีกทีดีกว่า ********ถ้าหากใครมีคำตอบช่วยที

    ออกกำลังกายให้ได้ 3-4 วันต่อสัปดาห์นะคะ จะเห็นว่าถ้าพยายามไปออกกำลังกายวันแรกให้ได้ เราก็จะมีวันต่อ ๆ ไป ค่ะ

   ทำงานราชการ ก็ 8 ชั่วโมงต่อวัน หรืออาจจะน้อยกว่านี้หรือมากกว่านี้ก็ได้

   ใช้สายตาแต่ละวันไม่ได้ถนอมเลย เห็นอะไรก็อยากรู้ไปหมด นี้น่าจะมีการเว้นวรรคจากงานที่ทำงานบ้าง โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานอยู่ที่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์ มีอาหารที่มาแนะนำให้บำรุงสายตามานะคะ คือ ผัดผักบุ้ง ผัดฟักทอง น้ำฟักทอง น้ำแครอท มะละกอ ค่ะ ทำได้ตามนี้ก็ โอเค ค่ะ

ถ้าเรามีวิธีดูแลที่ดี เราก็จะได้สุภาพที่ดีกลับคืนมาค่ะ



 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 45772, เขียน: , แก้ไข, , สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 1, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (keywords) #สุขภาพมาก่อน

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (1)

อาอ้า
IP: xxx.113.76.72
เขียนเมื่อ 
ใช่ครับสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ

มาเล่นบาสเพื่อสุขภาพกันเถอะครับ