ฝันแบบนี้คิดถึงใคร+วิธีทำนายฝันแบบฝรั่ง

สำนักข่าว Telegraph ตีพิมพ์เรื่อง = 'How to understand your dreams' = "ทำอย่างไร(จึง)เข้าใจฝัน(ของคุณ)", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

• [ understand ] > [ อัน - เด่อ - s - แต้น - d ] > http://www.thefreedictionary.com/understand > verb = เข้าใจ รู้เรื่อง จำได้; noun = ความสามารถในการวินิจฉัย-เข้าใจ (ตีความ), ข้อตกลงร่วมกัน

วิธีทำนายฝันอย่างเป็นระบบมีหลักการที่สำคัญ 7 ประการได้แก่

.

(1). คน(ปุถุชน)ทุกคนฝัน

.

คนทุกคนหรือเกือบทุกคนฝัน... ส่วนจะจำได้หรือไม่เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ข้อดีของการทำนายฝันอย่างเป็นระบบ คือ ทำให้เราเข้าใจตัวเราและคนรอบข้างได้ดีขึ้น

.

คนส่วนใหญ่ต้องการนอน = 7-8 ชั่วโมง/คืน, คนที่นอนได้มากพอมักจะฝันเฉลี่ยประมาณ 5 รอบ/คืน โดยมีช่วงฝันนาน 20-40 นาที/รอบ

.

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า วงจรนอนหลับมีทั้งช่วงฝันและไม่ฝัน ถ้าคนเราตื่นช่วงนอนหลับตอนฝันพอดีมักจะจำได้ แต่ถ้าตื่นช่วงนอนหลับไม่ฝันมักจะลืมเรื่องที่ฝันไป

.

มีทฤษฎีเกี่ยวกับความฝันมากมาย ทว่า... ทฤษฎีที่นักวิทยาศาสตร์ทั่วไปเชื่อกัน คือ การฝันเป็นส่วนหนึ่งของการตีความข้อมูล โดยเฉพาะความรู้สึก-การตอบสนองต่อสิ่งแวดล้อมตลอดวันที่ผ่านมา เก็บส่วนหนึ่งเป็นความจำ และทำลายหรือ "ลืม" เรื่องส่วนใหญ่ทิ้งไป

• [ วงจรนอนหลับ + วิธีป้องกันหลับใน ]
• [ วงจรนอนหลับ + วิธีป้องกันหลับใน ]

(2). พยายามทบทวน เพื่อให้จำความฝันได้

.

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลองฝึกจำความฝันดู โดยการคิดก่อนนอนว่า คืนนี้เราจะจำความฝันให้ได้

.

การ "นอนต่อ" 1 นาที และลองทบทวนกลับดูว่า เมื่อคืนฝันเรื่องอะไร... เป็นวิธีสำคัญที่ช่วยให้คนเราจำความฝันได้, คนส่วนใหญ่จะลืมความฝัน 50% หลังตื่น 5 นาที, 100% หลังตื่น 10 นาที

.

(3). 5 เรื่องที่คนเราฝันบ่อยที่สุด (top five) ในมุมมองของชาวตะวันตก (ฝรั่ง)

• "ถูกไล่ล่า (being chased)" = คุณกำลังเผชิญหน้ากับอะไรที่คุณไม่มั่นใจเลย เช่น งานใหม่ ความรับผิดชอบใหม่ ความรัก ฯลฯ
• "ฟันกำลังจะหลุด (teeth falling out)" = สงสัยอะไรเกี่ยวกับตัวเอง
• "หาห้องน้ำไม่เจอ (being unable to find a loo)" = คุณเป็นคนที่ใส่ใจหรือสนใจความต้องการของคนอื่นมากกว่าตัวเอง เช่น ดูแลแฟน-ลูกๆ จนไม่มีเวลาให้กับตัวเอง เหนื่อยหรือวุ่นวายกับครอบครัวมากจนเครียด ฯลฯ
• "เปลือยในที่สาธารณะ (being naked in public)" = รู้สึกบอบบาง-อ่อนแอ ขาดการปกป้องดูแล ว้าเหว่
• "เตรียมตัวสอบไม่ทัน / ไม่ได้เตรียมตัวสอบ (feeling unprepared for an exam)" = ตัดสินหรือเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป เช่น ตั้งมาตรฐาน/ความหวังไว้สูง แล้วทำไม่ได้ ฯลฯ

ถ้าคุณฝันร้ายบ้างก็ไม่ต้องตกใจ เพราะคุณไม่ได้ฝันร้ายคนเดียว ลองกลับไปดู 5 เรื่องที่ฝรั่งฝันกันมากที่สุดจะพบว่า เป็นฝันร้ายทุกเรื่อง เป็นเรื่องประเภทกลัวหรือไม่มั่นใจ (fear) เป็นหลัก, รองลงไปเป็นเรื่องความสับสน-วุ่นวาย

.

(4). ฝันที่พบรองลงไป (the rest)

• "กำลังบิน (แบบนก)" = คุณกำลังหาทางดิ้นให้หลุดจากความบีบคั้น หึงหวงของคนอื่น หรือรู้สึกว่า ขาดอิสรภาพ ขาดเสรีภาพ
• "ตกลงสู่ที่ต่ำ" = คุณจริงจังมากไป ควรทำอะไรที่ช่วยผ่อนคลาย หรือปล่อยวางไปบ้าง
• "อยู่บนรถที่ควบคุมไม่ได้" หรือ "ไปสาย (ไปไม่ทัน)" = คุณพลาดหวังจากความใฝ่ฝันอะไรสักอย่าง หรือพลาดโอกาสในชีวิต
• "พบห้องที่ไม่เคยใช้งานในบ้าน" = พบพรสวรรค์หรือความสามารถใหม่ในตัวเอง (ข่าวดี)

ขอให้สังเกตว่า ความฝันของชาวตะวันตกหรือฝรั่งเกือบทั้งหมดเป็นฝันร้าย, มีดีเรื่องเดียว คือ พบห้องใหม่ในบ้านเดิม แถมยังน่าเบื่อนิดหน่อย เพราะฝรั่งไม่ค่อยฝันถึงตัวเลขใบ้หวยแบบคนไทย

.

คุณหมอท่านหนึ่งเล่าว่า คนไข้หยุดหายใจ ปั๊มพ์หัวใจไม่ขึ้น, พอทำการกู้ชีพเสร็จก็กลับไปนอน คนไข้เข้าฝัน บอกเลขเสร็จ ไปซื้อ... ถูกด้วย, ฝันแบบนี้ค่อยสนุกหน่อย (คำเตือน - การพนันเป็นความเสี่ยง และอาจมีอันตรายต่อสุขภาพ)

.

(5). บันทึก (จด) ทันที

.

การทำไดอารีความฝัน (dream log) เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น

.

(6). คุณควบคุมได้

.

ผู้เชี่ยวชาญด้านความฝันแนะนำว่า วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เข้าใจตัวเองได้มากขึ้น คือ ให้ลองนอนต่อสักพัก แล้วบอกตัวเองว่า จะฝันเรื่องเดิมต่อไปอีกสักหน่อย

.

ตัวอย่างเช่น ถ้าฝันว่า กำลังถูกไล่ล่า... อาจจะฝันต่อไปว่า หันไปมองคนที่ไล่ล่า และถามว่า ต้องการอะไร เข้าใจว่า วิธี "เข้านอนให้ฝันเรื่องเดิมต่อ" นี้... ฝรั่งน่าจะคิดต่อยอดมาจากแนวคิดของชาวธิเบตที่เน้นการฝึกฝันให้รู้ตัว (รู้ตัวว่า กำลังฝันอยู่)

.

วิธีนี้อาจทำให้เข้าใจตัวเองได้ว่า จริงๆ แล้วตอนนี้เรากำลังเครียดหรือกลัวเรื่องอะไรในชีวิตจริง (เช่น กลัวแฟน เจ้านายจอมโหด ฯลฯ)

.

(7). ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป

.

ฝรั่งมีคำเรียกฝันร้ายที่น่ากลัวมากๆ ว่า 'ไน้ท์แหม่ (nightmare)' ซึ่งมักเป็นผลจากความรู้สึกอึดอัดใจกับอะไรบางอย่างในชีวิตจริง

.

ข่าวดี คือ คนที่ฝันร้ายมากๆ แบบนี้ส่วนใหญ่ไม่ได้เจอเรื่องร้ายอะไรในชีวิตจริง แต่เป็นฝันที่อิงความกลัวกับอะไรที่เราไม่รู้มากกว่า ซึ่งถ้าเรารู้ว่า เรากลัวอะไร... ความกลัวนั้นมักจะบรรเทาเบาบางลงไปได้ (ไม่มากก็น้อย)

• [ nightmare ] > [ ไน้ - t - แหม่ ] > http://www.thefreedictionary.com/nightmare > noun = ฝันน่ากลัว (เช่น ตื่นมาเหงื่อแตก ใจสั่น ใจหาย ฯลฯ), ฝันร้าย(มาก); ศัพท์นี้มาจากผีผู้หญิงที่ชอบแกล้งคนนอนหลับ

ครูบาอาจารย์ท่านสอนว่า ถ้าอยากนอนหลับฝันดี... ก่อนนอนให้นึกถึงการทำดีของตัวเราให้ได้สัก 1 เรื่อง และการทำดีของคนรอบข้างให้ได้สัก 1 เรื่อง

.

ไม่สำคัญว่า จะต้องเป็นการทำดีที่ยิ่งใหญ่อะไร... ขอเพียงให้ทำการทบทวนการทำดีของเราให้ได้เป็นประจำ เพื่อต่อยอดคุณงามความดีนั้นไว้ คล้ายกับการต่อเทียนที่จะทำให้แสงสว่าง (พลังของการทำดี) เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ

.

ตัวอย่างเช่น วันนี้เป็นวันแม่... ห้างสรรพสินค้าแห่งหนึ่งแจกเข็มกลัดดอกไม้เล็กๆ ให้นำดอกไม้นี้ไปไหว้คุณแม่ที่บ้าน นี่ก็เป็นการทำดีที่ควรนำมาคิดก่อนนอน

.

ตัวอย่างเช่น วันนี้เป็นวันแม่... เห็นเด็กคนหนึ่งหุงข้าวให้แม่ ตักข้าวให้แม่ แล้วชื่นใจ (อนุโมทนา = เห็นชอบในการทำดีของคนอื่น) เรื่องแบบนี้ก็ควรนำมาคิดก่อนนอน .

.

โบราณท่านร้อยเรียงบทสวดมนต์ไว้เป็นทำวัตรเช้า-ทำวัตรค่ำ... ตรงทำวัตรค่ำนี้สำคัญนัก เพราะคนเรามีช่วงที่พลังชีวิตอ่อนแอมากตอนนอน ดังตัวอย่างคนหลายๆ นอนหลับแล้วไม่ได้ตื่นอีก

.

การสวดมนต์ก่อนนอนท่านว่า เป็นเครื่องป้องกันภัยตอนนอนได้ดีที่สุดวิธีหนึ่ง (และอย่าลืมปิดบ้านให้ดี กันขโมยด้วยเสมอ)

• [ ดาวน์โหลดบทสวดมนต์ - ทำวัตร ]
• [ เสียงสวดมนต์ - พระปริตร ]

 

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

. 

> [ Twitter ]

• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 12 สิงหาคม 2554. ยินดีให้ท่านนำบทความทั้งหมดไปใช้ได้ > CC: BY-NC-ND.
• ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค; ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.