แก้เวียนหัว

ช่วยอาการเวียนหัว ลองทำกันดู

วิธีฝึกบริหาร ช่วยอาการเวียนหัว
       
       การบริหารตา
        1 มองขึ้นแล้วมองลงเริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง
        2 มองจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยๆ ทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง
        3 จ้องนิ้วมือขณะที่เหยียดแขนไปข้างหน้าสุดแขน แล้วเลื่อนกลับที่เดิมทำ 20 ครั้ง
       
       การบริหารศีรษะ
        1 ก้มศีรษะไปข้างหน้าแล้วแหงนไปข้างหลัง ทำขณะลืมตา เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยๆ ทำเร็วขึ้น ทำ 20 ครั้ง
        2 หันศีรษะจากด้านหนึ่ง ไปยังอีกด้านหนึ่ง เริ่มต้นทำช้าๆ แล้วค่อยทำเร็วขึ้น 20 ครั้ง เมื่ออาการเวียนศีรษะทุเลาลง การบริหารศีรษะเหล่านี้ควรทำในขณะหลับตา
       
       การนั่ง
        1 ขณะนั่งให้ยกไหล่ขึ้นลง 20 ครั้ง
        2 หันไหล่ไปทางขวา แล้วหันไปทางซ้าย ทำ 20 ครั้ง
        3 ก้มตัวไปข้างหน้าแล้วหยิบของจากพื้น แล้วกลับนั่งตรง ทำ 20 ครั้ง
       
       การยืน
        เปลี่ยนท่าจากนั่งเป็นยืน แล้วกลับนั่งลงอีก ทำ 20 ครั้ง ขณะลืมตา แล้วทำซ้ำขณะหลับตา
       
       การเคลื่อนไหว
        1 เดินขึ้น และลงตามทางลาดขณะลืมตา ทำ 10 ครั้ง ขณะหลับตาอีก 10 ครั้ง
        2 เดินขึ้นลงบันได ขณะลืมตา 10 ครั้ง ขณะหลับตาอีก 10 ครั้ง
        3 โยนลูกบอลยางเล็กๆ จากมือหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่ง ให้สูงเหนือระดับตา ทำ 10 ครั้ง
       
        การฝึกบริหารแบบนี้ ไม่จำเป็นต้องรอให้วัยชราเข้ามาเยือนก็ได้นะคะ ฝึกไว้แต่เนิ่นๆ เป็นการดีค่ะ เพราะหากรอให้ถึงเวลานั้น อาจจะเกิดอาการเวียนหัวตาลายจนสายเกินแก้ไปซะแล้ว

ข้อมูล : http://www.boybdream.com/manager-news-content.php?newid=71370