เคล็ดลับดูแลร่างกาย เพื่อความสวย สดใส
1. หวีผมบ่อย ๆ หวีผมเบา ๆ บ่อยหน่อยช่วยให้ตาส่วางและรากผมแข็งแรง
2. ถูใบหน้าบ่อย ๆ ล้างมือให้สะอาดจากนั้นใช้ฝ่ามือ 2 ข้างถูหน้าเบา ๆ บ่อยหน่อยเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ใบหน้าเปล่งปลั่ง
3. เคลื่อนไหวดวงตาบ่อย ๆ ให้มองไกล - มองใกล้ มองข้างนอก- ข้างใน มองบน -มองล่าง หลีกเลี่ยงการมองหรือจ้อ
อะไรนาน ๆ โดยเฉพาะคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ควรพักสายตาด้วยการมองไกลอย่างน้อยทุกชั่วโมง
4. กระตุ้นใบหูบ่อย ๆ การดึงหู ดีดหู บีบหู ถูใบหูเบา ๆ บ่อยหน่อย ป้องกันเสียงดังในหู หูตึง และอาการเวียนหัว
5. ขบฟันบ่อย ๆ ช่วยให้ฟันแข็งแรง และกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย
6. ใช้ลิ้นดุนเพดานปากบ่อย ๆ : ทำให้เกิดการกระตุ้นการหลั่งสารน้ำและน้ำลาย
7. กลืนน้ำลายบ่อย ๆ : การกลืนน้ำลายบ่อย ๆ ช่วยกระตุ้นพลังบริเวณคอหอย และกระตุ้นการย่อยอาหาร
8. หมั่นขับของเสีย : หมั่นขับของเสีย โดยเฉพาะดื่มน้ำให้พอ อาหารที่มีเส้นใย ออกกำลังกายเพื่อป้องกันท้องผูก เมื่อปวดปัสสาวะหรืออุจจาระให้ถ่ายทันทีอย่ารอโดยไม่จำเป็น การทิ้งของเสียไว้ในร่างกายนานเกินทำให้เกิดสารพิษ และการดูดซึมสารพิษ (กลับเข้าสู่ร่างกาย) มากขึ้น ทำให้ป่วยง่าย
9. ถูหรือนวดท้องบ่อย ๆ โดยนวดท้องตามเข็มนาฬิกาเบา ๆ เพื่อช่วยให้การขับถ่ายของเสียดีขึ้น
10. ขมิบก้นบ่อย ๆ การขมิบก้นบ่อย ๆ ช่วยป้องกันริดสีดวงทวารและท้องผูก
11. เคลื่อนไหวทุกข้อ การอยู่นิ่ง ๆ หรืออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไปทำให้เกิดโรคง่าย ควรเคลื่อนไหวข้อต่าง ๆ ให้ครบทุกข้อทุกวัน
12. ถูผิวหนังบ่อย ๆ ใช้ฝ่ามือถูตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายคล้ายกับการถูตัวเวลาอาบน้ำ มีส่วนช่วยให้เลือดและพลังไหลเวียนดี
... ขอขอบคุณเคล็ดลับดี ๆ จาก วารสารข้าราชการครูและบุคลากรทางการศึกษา ปีที่ 30 ฉบับที่ 4 ...
