โยคะบำบัด เพื่อคลายเครียด
สวัสดียามเช้าค่ะพี่ๆน้องๆทุกท่าน เมื่อคืนดิฉันพยายามอัฟบล็อกอยู่ 3 ครั้ง จนถึงตี 1 แต่ทำไม่ได้ไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้น ไปๆมาๆตัวเองจะเครียดเองล่ะซี เช้านี้ลองใหม่ถ้าไม่ได้จะนอนเฝ้าเลยค่ะ
ก็ไม่อยากให้เครียดนะคะมาฝึกโยคะง่ายๆคลายความเครียดเพื่อรับสิ่งดีดีที่จะเกิดขึ้นในปีใหม่นี้กันดีกว่าค่ะ
บันทึกก่อนๆดิฉันเคยลงไว้แล้วหวังว่าคงยังจำกันได้ค่ะ ก่อนฝึกต้องเตรียม 3 อย่างนะคะ
1. ด้านร่างกาย จะต้อง อาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด ขับถ่ายให้เรียบร้อย ท้องต้องไม่หิว ไม่อิ่มเกินไป ถ้ารับประทานอาหารแล้วต้องรอ 2 ชั่วโมง
2. ด้านอุปกรณ์ เสื้อผ้า ใส่ให้น้อยชิ้นที่สุดเพื่อความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวร่างกายควรเป็นผ้าที่ซับเหงื่อได้ดีไม่หลวมโคร่งเกินไปถ้าเป็นผู้หญิงควรเป็นเสื้อสายเดี่ยวหรือเสื้อกล้าม กางเกงใส่ให้พอดีเพื่อความกระชับ
อุปกรณ์อย่างอื่นก็มี
เบาะรอง ที่ไม่นุ่มหรือแข็งเกินไป
ผ้าสำหรับซับเหงื่อ และ
เครื่องเสียงหรือเพลง ที่ใช้ประกอบควรเป็นเพลงบรรเลงหรือเพลงช้าที่เราชอบและมีเนื้อหาเกี่ยวกับธรรมชาติเช่นดอกไม้ สายน้ำและภูเขา เป็นต้น
3. สถานที่ ต้องโล่งและอากาศถ่ายเทได้ดี
4. เวลา ควรเป็นช่วงเช้าเหมาะที่สุดถ้าไม่มีเวลาอาจทำตอนเย็นก็ได้
เมื่อทุกอย่างพร้อมแล้วก็ลงมือฝึกกันเลยค่ะ อย่าลืมว่า ต้องค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหมนะคะ ถ้าท่าไหนทำไม่ได้ให้ผ่านไปก่อนแล้วค่อยลองใหม่ค่ะ
ท่าที่ 1 เริ่มจากท่าสุริยนมัสการ นะคะ (เคยลงไว้แล้ว)ค่ะ
ท่าที่ 2 . ท่ายืนด้วยไหล่
วิธีปฏิบัติ
นอนราบกับพื้น หายใจเข้าลึกๆ งอเข่าชิดหน้าอก มือทั้งสองกดพื้นไว้ ยกสะโพกขึ้นตั้งโดยใช้มือทั้งสองดันเอาไว้ หายใจเข้า - ออกปกติ ค้างไว้ 1-5 นาที
ประโยชน์
ท่านี้มีประโยชน์กับทุกระบบของร่างกาย ท่านี้จะมีเลือดไหลมาเลี้ยงทรวงอก คอ ศีรษะ มาก ช่วยรักษาโรคปอด หอบหืด หลอดลมอักเสบ ภูมิแพ้ ต่อมทอนซิลอักเสบ โรคของต่อมไทรอยด์ และพาราไทรอยด์ โรคปวดศีรษะเรื้อรังชนิดต่างๆ นอนไม่หลับ โรคเส้นเลือดสมองตีบ โรคลมชัก นอกจากนั้นยังช่วยรักษาโรคของมดลูก ระบบทางเดินปัสสาวะ รอบเดือนมาไม่ปกติ ริดสีดวงทวาร โรคลำไส้
ท่าที่ 3 ท่าคันไถ
วิธีปฏิบัติ
นอนหงายราบกับพื้น มือวางข้างลำตัวฝ่ามือคว่ำลง หายใจเข้ายกขาทั้งสองขึ้นตั้งฉากกับลำตัว หายใจออกค่อยๆยกสะโพกขึ้นขาวางลงเหนือศีรษะ ปลายเท้าแตะพื้น เข่าเหยียดตรง ค้างไว้ 10 วินาที
ประโยชน์
ท่านี้มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน และป้องกันไส้เลื่อนขาหนีบ ช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น เพิ่มความอยากอาหาร ช่วยให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่นดี แก้ปวดหลัง และแก้ข้อไหล่ติด ลดไขมันหน้าท้อง เอว สะโพก ทำให้ใจสงบ ช่วยลดความดันโลหิต
ท่าที่ 4 ท่าสะพานโค้ง
วิธีปฏิบัติ
นอนหงายราบกับพื้นชันเข่าขึ้น ยกเอวและสะโพกขึ้นหายใจเข้า ออกปกติ ค้างไว้ 10 วินาที
ประโยชน์
ท่านี้มีการยืดกระดูกสันหลังมาก กระดูกสันหลังจะมีความยืดหยุ่นดี ช่วยแก้อาการปวดหลัง ช่วยให้แขน ขา ข้อมือ ข้อเท้าแข็งแรง ท่านี้ทำให้เลือดไหลเวียนในสมองได้ดี ระบบประสาทดีขึ้น แก้อาการปวดศีรษะ แก้เครียด ท่านี้ช่วยให้ระบบการย่อยทำงานได้ดี
ท่าที่ 5 ท่างู
วิธีปฏิบัติ
นอนคว่ำกับพื้น เท้าชิดกัน มือทั้งสองวางใต้ไหล่ หายใจเข้า ค่อยๆดันลำตัวขึ้น คอแหงนขึ้น ตามองเพดาน ค้างไว้ 10 วินาที
ประโยชน์
ท่านี้ช่วยบริหารกระดูกสันหลัง แก้หมอนรองกระดูกเคลื่อน ทำให้เลือดมาเลี้ยงกระดูกสันหลังมาก ช่วยขับลม การย่อยอาหารดี ช่วยรักษาอาการมดลูกผิดปกติ ประจำเดือนมาไม่ปกติ ในเพศชายแก้อาการฝันเปียก ท่านี้ยังช่วยให้ความจำดีสมาธิดี จึงเหมาะสำหรับนักเรียน
ท่าที่ 6 ท่าตั๊กแตน
วิธีปฏิบัติ
นอนคว่ำเท้าชิด แขนวางแนบลำตัว หายใจเข้า ยกเท้าซ้ายขึ้น เข่าเหยียดตึง ค้างไว้ 10 วินาที ค่อยๆหายใจออกวางขาลง และทำสลับข้าง
ประโยชน์
ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อต้นขาแข็งแรง สวยงาม กระดูกสันหลังแข็งแรง ช่วยรักษาโรคเบาหวาน ไส้เลื่อนขาหนีบ ต่อมลูกหมากโต โรคระบบทางเดินปัสสาวะ ท่านี้ยังช่วยรักษาโรคลำไส้ กระเพาะอาหาร แก้ท้องอืด ขับลม
ท่าที่ 7 ท่ายืดส่วนหลัง
วิธีปฏิบัติ
นั่งเหยียดเท้า มือวางข้างลำตัว หายใจเข้ายกมือขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออกค่อยๆโน้มตัวไปด้านหน้า มือประสานกันที่ฝ่าเท้า ค้างไว้ 10 วินาที
ประโยชน์
ท่านี้ช่วยแก้อาการปวดหลังปวดเอว ลดไขมันที่ต้นขาและสะโพก ช่วยให้การย่อยอาหารดี รักษาโรคของอุ้งเชิงกราน มดลูกและรังไข่ ในผู้ชายรักษาโรคต่อมลูกหมากโต โรคของอัณฑะ โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
ท่าที่ 8 ท่าอูฐ
วิธีปฏิบัติ
ยืนบนเข่า หายใจเข้า ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออก เอนตัวไปข้างหลัง มือขวายันส้นเท้าไว้ ทิ้งน้ำหนักตัวไปด้านหลัง ค้างไว้ 10 วินาที หายใจเข้า – ออก ปกติ แล้วทำสลับข้างกัน2- 3 ครั้ง
ประโยชน์
ท่านี้ช่วยให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่นดี แก้อาการไหล่ห่อ และหลังโก่ง ช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรง
ท่าที่ 9 ท่าเด็ก
วิธีปฏิบัติ
นั่งบนส้นเท้า หายใจเข้าลึกๆ ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก โน้มตัวไปด้านหน้าศีรษะแตะพื้น หน้าอกแตะเข่า หงายมือขึ้นวางไว้แนบลำตัว หายใจเข้า – ออกปกติ ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที
ประโยชน์
เมื่อสิ้นสุดการฝึกท่านี้ซึ่งเป็นการฝึกท่าสุดท้าย ให้นอนพักยาว เป็นการพักเพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเต็มที่ การไหลเวียนโลหิตและฮอร์โมนอยู่ในสภาพสมดุล หลังจากพักแล้วเราจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างมาก
ท่าที่ 10 ท่าเหยียดตัว
วิธีปฏิบัติ
นอนหงายเท้าชิดกัน แขนแนบลำตัว หายใจเข้ายกมือขึ้นตั้งฉากกับลำตัว มือประสานกันแล้วเหยียดขึ้นเหนือศีรษะ ค้างไว้ 10 วินาที
ประโยชน์
ท่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อแขน ขา ไหล่ มีความตึงตัวแต่พอดี ลดความเครียดของกล้ามเนื้อ ทำให้ทรวงอกขยาย และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
ท่าที่ 11 ท่าผ่อนคลาย(ท่าศวาสนะ)
วิธีปฏิบัติ
นอนหงาย แขน – ขา วางในท่าที่สบายและผ่อนคลาย หายใจเข้า – ออกลึกๆ อยู่ในท่านี้ใช้เวลา 1 ใน 4 ของการบริหารทั้งหมด
ประโยชน์
ท่านี้ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้มาก ใช้คั่นในเวลาที่เราทำอาสนะ ในแต่ละชุดและเมื่อสิ้นสุดการทำอาสนะทั้งหมด เราจะพักยาวใช้เวลา หนึ่งในสี่ของเวลาที่ฝึก เช่น ฝึกมา 1 ชั่วโมง ก็ปฏิบัติท่านี้ยาว 25 นาที ค่ะ
เป็นยังไงบ้างคะ ง่ายๆใช่มั๊ย ถ้าทำเป็นประจำท่านจะเป็นผู้ที่มีอารมณ์ดี สดชื่น และเบิกบานใจค่ะ
บันทึกนี้กว่าจะสำเร็จลงได้ time out หลายครั้งมาก หวังว่าความตั้งใจในครั้งนี้คงจะเกิดประโยชน์บ้างนะคะ ฝากนิดค่ะ ถ้าผมยาวแบบนี้ควรเปียให้เรียบร้อยเพราะอาจทำให้รุงรังได้ ต้องขออภัยในความไม่เรียบร้อยในครั้งนี้ด้วยนะคะ ขอให้ทุกท่านมีความสุขทุกๆวัน พบกันใหม่เบรคหน้าค่ะ บาย...ค่ะ
ความเห็น (118)
สวัสดีเช้าวันเสาร์
ขอบคุณท่าโยคะงามๆของนางแบบสวยๆน่ะค่ะ.....
น้องคุณยายจ๋า
- ท่าโยคะนี้ ถ้าทำได้คงดีมากนะคะ
- เห็นหุ่นงาม ๆ ของน้องแล้วเชื่อว่า โยคะคงมีส่วนใช่มั้ย
- นางแบบสวยมาก ๆ ค่ะ ทั้งหน้าตาและสรีระ
เยี่ยมเลยครับดีขึ้นจริงๆ
สวัสดีครับ คุณยาย
อึ้ง ทึ่ง เสียว จังครับ
เล่นจริงเจ็บจริง (ล้อเล่นครับ)
มหัศจรรย์มากครับ สุขภาพคุณยายจึงแข็งแรงอยู่เสมอ
และเป็นสาวสองพันปี
มาช่าก็มาช่าเถิดนะคุณยาย
ชื่นชมบันทึกนี้มากครับ
สวัสดีค่ะ แล้วพี่ดาจะทำได้หรือเปล่าค่ะเนี่ยเยี่ยมจริงๆ ขอบคุณมากๆค่ะ
มีความสุขทุกๆวันนะคะปีหน้า2554 พบกันค่ะ
สวัสดีค่ะ
- สุขสันต์วันเสาร์และวันคริสมาสด้วยนะคะ
- มีความสุขทุกวันค่ะ
สวัสดีค่ะพี่อิง
- ได้เรื่องสมาธิด้วยค่ะพี่ ขณะที่เคลื่อนไหวอย่างช้าๆร่างกายและจิตจะรวมกันเป็นหนึ่งเดียว จะจดจ่ออยู่ที่การเคลื่อนไหวและการผ่อนลมหายใจเข้า- ออก ด้วยค่ะ ทำให้ใจเย็นลง
- พี่อิงลองฝึกดูนะคะ ง่ายนิดเดียวค่ะ น้องเอาใจช่วย
สวัสดีค่ะคุณกิตติศักดิ์
- ขอบคุณที่มาเยี่ยมค่ะ
- ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ
สวัสดีค่ะน้องทิมดาบ
- เอาล่ะซี ไม่มีใครชมก็ชมกันเองนี่ล่ะเนาะ อิอิ
- ขอบคุณค่ะคุณน้อง
สวัสดีค่ะพี่ดา
- ได้อยู่แล้วค่ะ ลองดูค่ะไม่ได้ยากอย่าที่คิด
- โยคะได้มากกว่าการออกกำลังกายจริงๆนะคะ
- ขอให้พี่ดาสุขภาพแข็งแรงตลอดไปด้วยค่ะ
- นั่นหน่ะสิค่ะ ....คนอะไรสวยไม่บันยะบังยัง
- อยากฝึกบ้าง....เผื่อจะได้สวยบ้าง นะ ๕๕๕๕๕
สวัสดีค่ะน้องอุ้มบุญ
- พี่คลายเครียดด้วยโยคะนี่แหละค่ะ ลองดูนะคะ อ้างอิงตำราของอาจารย์หมอแพทย์พงษ์ค่ะ และก็อีกหลายตำราตามที่พี่อ้างอิงไว้ในบันทึกก่อนหน้าโน้นค่ะ
- สุขสันต์วันคิดฮอดนะคะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณสำหรับพรปีใหม่นะคะ
- ขอให้มีความสุขมากๆเช่นกันค่ะ
- -ดูเหมือนง่ายนะคะ โยครับ เอ๊ย โยคะ ถ้าผมทำคงหลังหัก แต่จะลองครับ
- สวัสดีปีใหม่ครับ...
- ...ปีกระต่ายกระโดดกระเด็นกระดอน
- กระต่ายงอนเพื่อนเต่าที่เหงาง่วง
- พอเต่าตื่น รู้สึกตัว กลัวเพื่อนทวง
- เต่าจึงควงเพื่อนกระต่ายไปชมจันทร์
- จันทรา ราตรีนี้ แสงสีสวย
- เหมือนจักอวยพรโลก ไร้โศกศัลย์
- อวยพรให้ "คุณยาย" สุข ทุกคืนวัน
- ขอบคุณฉันทไมตรี...ปีไหม่เอย
- -ปณิธิ ภูศรีเทศ
สวัสดีค่ะ 
- แวะมาเยี่ยมค่ะ
- มีความสุขมากๆในวันคริสต์มาสนะคะ
- มีประโยชน์มากเลยค่ะจะลองทำตามดู
- แรงจูงใจ...อยากหุ่นดีแบบนางแบบ 55+
สวัสดีค่ะคุณปณิธิ
ขอบคุณคำอวยพรกลอนแต่งให้
พรที่ได้ซึ้งใจไม่มุสา
ขอให้สมดั่งที่พรให้มา
เพราะพรเป็นยอดปรารถนาข้าฯทุกคน
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ
- ลูกชายน่ารักมากค่ะ อิอิ
ฝากความหนาวเย็นเป็นใจมาให้คุณยาย ชื่นชมคุณยายครับ
รูปต้นสนข้างหลังบ้าน ถ่ายมาเมื่อสามสี่วันที่แล้ว
สวัสดีค่ะคุณยายตามมาเล่นโยคะ ด้วยคนค่ะ
แฮ่หนูก็เป็นลูกหลานคนบรบือเหมือนกันนะ
ปู่ย่า ตายายอยู่บ้านหนองแวง ต.บรบือ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ
- ลูกชายน่ารักมากค่ะ อิอิ
สวัสดีค่ะ
- โอ้โฮ สวยมากค่ะ โรแมนติกจริงๆ
- ขอบคุณมากนะคะ
- ขอให้มีความสุขมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะ
- อ้าว ! เหรอคะ ? ลูกใคร หลานใครล่ะนี่ บอกหน่อยซีอยากรู้จัก
- ยายคุ้นเคยกับตระกูล " โพธิ์เฮือง " ค่ะ ยายบุญ ยายเอียง พี่วีระศักดิ์ แถวๆนี้แหละ และก็อสม.ด้วยจ้า
- ไปไงมาไงมาอยู่ซะไกล บ่คิดฮอดบ้านตี้
ตายายตระกูล ทามแก้ว
ปู่ย่าตระกูล ทิ้งแสน
ไปเยี่ยมยายทุกๆ วันปีใหม่ค่ะ เกิดที่นั่นแต่มาโตชัยภูมิ เลยไม่ค่อยได้รู้จักญาติๆเท่าไหร่
ยายชื่อยาย มน เข้าโรงพยาบาลเป็นประจำ ช่วงนี้ก็ป่วยอยู่ ไม่รู้อาการดีขึ้นหรือยัง
สวัสดีค่ะคุณยาย
ขอโทษที่ห่างหายไปนานพอดีไปรับปริญญาที่ มมส. มาอีกใบค่ะ..มาขอบคุณ ที่คุณยายไปให้กำลังใจเสมอมานะคะ...
มาชม
เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับพวกเราชาว Gotoknow นะครับนี่
เป็นการเพิ่มพลังให้ตนเองดีแท้ ๆ
สุดยอดเลยครับ อยากเห็นตอนคุณยายเมื่อสาวๆจังจะขนาดไหน ปัจจุบันยังขนาดนี้
แวะมาอ่านบทความดีๆ ครับ โยคะ เห็นรูปแล้วสุดยอดเลยครับ เลยไม่แปลกใจที่เห็นรูปท่านอาจารย์ถึงยังสาวยังสวยเพราะออกกำลังกายชะลอวัยทุกวันนี่เอง
สวัสดีค่ะ
มาชมท่าโยคะจากนางแบบสวยๆ ครูดาหลาคงทำได้ 3 ท่า คือ ท่าที่ 9 ถึง11 ค่ะ นอกนั้นกระดูกกระดี้ยวคงต้องหักแน่ๆ
มีภาพแห่งความสุขมาฝากค่ะ
ขอให้น้องคุณยายมีความสุข สดชื่น เป็นขวัญใจของทุกคนตลอดไปค่ะ
สวัสดีค่ะคุณยาย
โยคะสารพัดประโยชน์ ทั้งต่อกายและใจ เล่นเป็นกลุ่มก็ได้สังคมด้วย ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะ
นางแบบสวยมากค่ะ
ฝันเอ๋ยฝัน...ฝันดี...ปีใหม่แล็ว กระต่ายแก้วกระต่ายทองไม่หมองศรี
เสือตัวใหญ่เสือไฟไปเสียที ได้โชคดีปีกระต่ายไม่มืดมน
ปีกระต่ายไทยสดชื่นตื่นเป็นสุข พ้นกองทุกข์แตกแยกแทรกสับสน
สามัคคีปีใหม่ไทยทุกคน ก้าวผ่านพ้นสีทั้งหลายสีไตรรงค์
ขอให้ท่านเป็นสุขสนุกสนาน ทั้งครอบครัวสุขสำราญปานประสงค์
เจริญสุขสวัสดีมียืนยง จิตมั่นคงในความดีมิเปลี่ยนแปร
You are very fantastic model of excercise ค่ะ
ขอบคุณนะคะ จะนำความรู้ที่ได้รับไปปรับใช้ค่ะ
โอ โยคะ สวยงามและดูแข็งแรงมาก ๆ ค่ะ
สุขสันต์วันปีใหม่ค่ะ
อ่านแล้วอยาก ฉุด กระชาก ตัวขี้เกียจออกไป หรือให้ห่างจากตัวเราให้ได้ บ้างนะคะ
มาฝึกโยคะค่ะคุณยาย มีความสุขมาก ๆ ในวันหยุดนะคะ
(แต่พัดชาทำงานปกติค่ะ)
เอาดอกกุหลาบมาฝากคนสวย ๆ ด้วยค่ะ
ตามเส้นทางสายโยคะผ่านมาหา
แวะเวียนมาสวัสดีใกล้ปีใหม่
ขอให้สุขสมหวังดังตั้งใจ
ก้าวหน้าไปกับวันใหม่ที่เวียนมา...
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
โยคะ ครูฝึกทำได้สวยมาก ลูกศิษย์ต้องขอไปฝึกก่อน
แต่คงทำยากหน่อยและไม่สวยท่าครู เพราะศิษย์มีพุงมากกว่า 55555
แวะมา ส่งความสุข(ส.ค.ส.)ด้วยค่ะ
- สวัสดีค่ะ
- คุณยายเก่งจังเลยค่ะ บุษราก็เคยไปฝึกโยคะมาแล้วแต่ไม่ได้ผล ขนาดหายใจเข้า-ออกยังทำไม่ถูกเลย...
- ด้วยความระลึกถึงค่ะ
- ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณยาย คนสวย
เจ๊ปุ๊เคยลองหัดเล่นโยคะ บ้างแต่ บังคับตัวเองให้อยู่นิ่งๆ นานๆ ไม่ค่อยได้ ทำสะพานก็ไม่โค้งสักที...
อ่านเรื่อนของคุณยายแล้ว ...นึกอยากเล่นโยคะขึ้นมาอีกแล้ว....จะหาเวลาพยายามฝึกใหม่ค่ะ...
สวัสดีครับคุณยายยังสาว
ขอบคุณครับที่แวะไปเยี่ยม สุขสันต์วันคริสต์มาสครับ สุขภาพดีไม่มีขายใครอยากได้ต้องทำโยคะ
อรุณสวัสดิ์ค่ะ
- ก็พี่น้องกันทั้งนั้นนะคะ ดีใจมากที่ได้รู้จักกัน
- ยายมนเหรอ ? จะลองดูให้นะจ๊ะ
- ขอให้มีความสุขกับการทำงานและการใช้ชีวิตนะจ๊ะ อ้อ งานปีใหม่บ้านเราจัดใหญ่โตพอสมควร วันนี้คุณยายจะไปดูที่จัดบูท อย่าลืมกลับมาเยี่ยมบ้านเด้อ
สวัสดีค่ะท่านมหาดอกเตอร์
- โอ๊ย เรียกไม่ถูกอ่ะ เดี๋ยวนี้ที่บ้านคุณกระแตใช้ใบปริญญาทำวอลเปเปอร์เหรอคะ? ต่อไปจะเรียนอะไรอีกล่ะ อิอิ
- ชื่นชมค่ะ คุณยายก็อยากเรียนต่อนะ แต่ไม่มีตังค์ค่าเทอม เลยหยุดอยู่แค่นี้ก่อนค่ะ
- มีความสุขมากๆนะคะ
- คิดถึงเสมอจ้า
เรียนท่านอาจารย์
- เมื่อก่อนเห็นคนเล่นโยคะก็รู้สึอเฉยๆค่ะ เพราะคุณยายชอบกีฬาประเภทออกแรงมากๆ ชอบการกระโดดโลดเต้น เพราะพลังเยอะ อิอิ แต่พอลองฝึกโยคะดูถึงได้รู้ว่า นี่แหละ ใช่เลย
- ขอบคุณที่แวะมาค่ะ
- มีความสุขทุกๆวันนะคะ
สวัสดีค่ะน้องณัฐ
- ยัง ยังไม่ได้เป็นอาจารย์ค่ะ ตอนนี้ยังเป็นพยาบาลตลอดชีพอยู่จ้า
- ขอบคุณสำหรับคำอวยพรปีใหม่นะคะ อย่าลืมมาเที่ยวงานปีใหม่ที่บรบือนะ พี่จะพาไปดู ไผ่ พงศธร อิอิ
- มีความสุขมากๆนะคะ
สวัสดีค่ะพี่
- ท่าที่ 11 ฝึกก่อนเลยค่ะ เพราะง่ายสุด อิอิ
- ขอบคุณสำหรับภาพสวยๆ น่ารักๆที่นำมาฝากนะคะ น้องเป็นคนรักเด็กค่ะมีความสุขที่ได้คุยด้วย ได้เล่นด้วย (ไม่ใช่นางงามก็รักเด็กได้เนาะ) เมื่อวานไปเดินห้าง เจอลูกชาวบ้านก็ไปคุยกับเค๊า จนเด็กเดินตามเลยค่ะ แล้วก็ซื้อขนมไปฝากเด็กๆที่บ้านด้วย
- คิดถึงเสมอนะคะ
- ขอให้มีความสุขกับการทำงานค่ะพี่
สวัสดีค่ะน้องถาวร
- ใช่แล้วค่ะ พี่ว่าน่าจะเป็นทางเลือกของผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายแบบใช้แรงมาก เพราะนี่ใช้กำลังภายในแทน เหงื่อออกเหมือนกัน ได้ประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุด้วยค่ะ
- ขอบคุณที่มาเยี่ยม
- มีความสุขมากๆนะคะ
- คิดถึงเสมอค่ะ
เรียนท่านวิโรจน์
ที่นับถือ
- ขอบพระคุณยิ่งสำหรับคำอวยพรปีใหม่ค่ะ ได้รับพรแต่เช้า รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ ขอพรนี้เป็นของท่านและครอบครัวเช่นกันนะคะ
- ขอบคุณที่มาเยี่ยมค่ะ
- ขอให้ท่านและครอบครัวมีความสุขตลอดไปนะคะ
สวัสดีค่ะอาจารย์
- ขอบคุณสำหรับคำอวยพรปีใหม่นะคะ
- ยินดีด้วยอีกครั้งที่ได้เข้าเฝ้าสมเด็จพระเทพฯ ถือเป็นมงคลชีวิตนะคะ
- ขอให้พรที่ให้มาเป็นของท่านและครอบครัวด้วยค่ะ
- มีความสุขมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณเกด
- ขอบคุณที่ให้กำลังใจค่ะ
- ขอบคุณสำหรับคำอวยพรด้วยนะคะ
- มีความสุขกับการทำงานและการใช้ชีวิตด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณที่ให้เกียรตินะคะ คุณยายเป็นแค่มือสมัครเล่นค่ะ ไม่ได้เก่งอะไร
- ดูเอกสารประกอบได้ที่หนังสืออ้างอิงในบันทึกก่อนๆค่ะ
- ขอให้มีความสุขทุกๆวันนะคะ
- ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณมากๆสำหรับคำอวยพรปีใหม่นะคะ
- สาธุ สาธุ สาธุ ขอให้ตัวขี้เกียจออกไปจากท่านภายในปีเก่านี้นะคะ
- ปีใหม่ขยันออกกำลังกาย จะได้สดใส แข็งแรง โอมเพี้ยง!!! อิอิ
สวัสดีค่น้องะ
- วันหยุดยังทำงานอีกเหรอคะ ขยันจังเลย
- อย่าลืมให้เวลากับตัวเองบ้างนะคะ คุณยายเป็นห่วงนะ
- ขอบคุณสำหรับคำอวยพร และดอกไม้สวยๆด้วยค่ะ คุณยายหลงใหลในความงามของมวลดอกไม้ค่ะ เจอที่ไหนเป็นวิ่งเข้าหาและถ่ายรูปเก็บไว้ทุกครั้ง
- ขอให้มีความสุขทุกๆวันนะคะ
- คิดถึงเสมอค่ะ
- สวัสดีปีใหม่ครับ
ขอบคุณค่ะน้อง คุณยาย
พี่เคยฝึกโยคะอยู่พักหนึ่ง ทำได้บางท่าค่ะ
สวัสดีครับคุณยาย,
อ่านบันทึกของคุณยายมาตั้งแต่เริ่มแรก รู้สึกประทับใจคุณยายว่าเป็นพยาบาลไฮเทค
มีความสามารถทุกอย่าง เขียนกลอนก็เก่ง เล่นโยคะก็ได้ หุ่นก็ดีเพราะออกกำลังเสมอๆ ถ่ายรูปและการจัดรูปภาพในบล็อคฝีมือระดับเทพ ร้องเพลงก็ได้(แต่จะเพราะหรือเปล่า บอกไม่ได้) ไม่ว่าจะเขียนเรื่องอะไร มีสมาชิกเข้ามาอ่าน มาให้กำลังใจกันเป็นจำนวนมาก
ถ้าคุณยายเปลี่ยนอาชีพมาเป็นนักเขียนแล้ว มีแฟนตามกันเป็นเกรียวเลยครับ
ด้วยความชื่นชม
จากคนบ้านไกล
เรียนท่านอาจารย์
ขอบคุณท่านอาจารย์ที่ผ่านพบ
ขอนอบนพตั้งจิตอธิษฐาน
นำเสนอโยคะเพื่อเป็นวิทยาทาน
ฝึกกายใจให้รวมกันเป็นหนึ่งเดียว
สวัสดีปีใหม่ครับคุณยาย ขอให้คุณยาย และครอบครัวมีความสุขมากๆนะครับ...
สวัสดีค่ะ
ครูดาวเรืองอายุน้อยฝึกบ่อยได้
ท่าง่ายๆให้ทำก่อนอย่าอ่อนไหว
ท่ายืนด้วยไหล่ทำให้หน้าอ่อนกว่าวัย
ท่าลดพุงเดี๋ยวจัดให้ตั้งใจรอ ...นะจ๊ะ แป๊บนึง ขอบคุณสำหรับคำอวยพรปีใหม่ค่ะ ขอให้พรนี้สนองกลับมาถึงท่านและครอบครัวเช่นกันนะคะ มีความสุขทุกวันค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ความพยายามอยู่ที่ไหน ฝึกหายใจก็อยู่ที่นั่นจ้า อิอิ
- ต้องถามตัวเองก่อนว่า "ชอบไหม" ถ้าชอบลองดูใหม่แล้วจะรู้ได้ด้วยตัวเราเองค่ะ เรื่องโยคะ "ถึงเป็นแฟนก็ทำแทนไม่ได้" ค่ะ
- มีความสุขมากๆนะคะ
- คิดถึงเสมอค่ะ
สวัสดีค่ะเจ๊ปุ๊
- เมื่อก่อนน้องก็นึกในใจว่า " ก็แค่ยืดๆเหยียดๆ ไม่เห็นออกกำลังกายตรงไหน" แต่พอลองทำดูแล้วเราได้เปรียบคนที่ไม่ลองค่ะ เพราะมัน " ใช่ " คนที่ไม่ทำก็ไม่รู้ว่า "ใช่ยังไง" ลองใหม่นะคะ น้องเอาใจช่วยค่ะ
- มีความสุขมากๆค่ะ
วันนี้วันดีวันปีใหม่
ขอเทพไท้อวยชัยให้สมหวัง
มีความสุขถ้วนหน้าทุกคืนวัน
แม้ยามฝันยังสุขทุกเวลา
- สุขสันต์วันปีใหม่ค่ะคุณยาย
สวัสดีค่ะ
- ใช่แล้วค่ะ ชอบจัง "สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ให้ทำโยคะ" ต้องขอยืมไปใช้แล้วค่ะ
- ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจนะคะ
- ขอให้มีความสุขทุกๆวันค่ะ
สวัสดีค่ะคนอารมณ์ดี
- ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ
- สโลแกนพี่ก็คล้ายๆกันค่ะ " อารมณ์ดี มีวินัย ใส่ใจสุขภาพ "ค่ะ
- ขอให้มีความสุขทุกๆวันนะคะ
สวัสดีค่ะพี่nui
- ขอบคุณที่มาให้กำลังใจนะคะ
- อย่าลืมเล่นโยคะต่อนะคะพี่
- ขอให้มีความสุขทุกๆวันค่ะ
สวัสดีค่ะคนบ้านไกล
- ยังค่ะยัง ... ยังไม่ถึงขั้นนั้นตอนนี้ถ้าเปรียบการเรียนก็คงอยู่ระดับประถม พออ่านออกเขียนได้เท่านั้นเองค่ะ
- ที่เข้ามาในบล็อกครั้งแรกก็เพราะลูกศิษย์ อาจารย์ ดร.ภิญโญ จากคณะ MBA มหาวิทยาลัยขอนแก่น ค่ะน้องเค๊าทำงานส่งอาจารย์ บอกให้คุณยายช่วยดูให้หน่อย ก็เลยมีโอกาสได้อ่านบทความของท่านอื่นๆด้วย มีหลายเรื่องน่าสนใจ บางเรื่องเราไม่เคยรู้มาก่อน ก็เลยคุยกับเค๊าว่า " ดีจังได้เรียนรู้อะไรมากขึ้น " พอเข้าไปอ่าน AI ของ ดร.ภิญโญ เออ ! นี่แหละใช่เลย ไอเดียไปแนวเดียวกัน คิดคล้ายๆกันเพราะคุณยายชอบคิดนอกกรอบค่ะ ไม่ค่อยตามชาวบ้านเท่าไหร่ เรามีเหตุผลของเรา ถ้าไม่คิดอะไรใหม่ๆขึ้นมา เราก็คงจมอยู่กับอดีตเรื่องเดิมๆ ตำราเดิมๆ เดี๋ยวนี้พอใครทำอะไรแปลกๆก็จะถามหาที่มา หรือ " อ้างอิง" แม้แต่งานวิจัยยังต้องอ้างอิงเลย ไม่งั้นจะขาดความน่าเชื่อถือ (เรื่องนี้ต้องคุยกันยาวค่ะ) พอคุยกันไปคุยกันมาน้องเค๊าก็พูดขึ้นว่า " อย่างเจ๊ นี่ก็เขียนได้นะ " เราก็ เหรอ ? เขียนอะไรล่ะ ความรู้แค่หางเขียด เค๊าก็บอกว่า " เขียนเรื่องงานที่ทำอยู่ไง ทำอะไรที่มันเป็นตัวเองน่ะ" คุณยายก็เลยลองดูค่ะ ไม่ได้ใช้คำสละสลวยเป็นแบบบ้านๆ ทุกอย่างที่นำเสนอคือความเป็นตัวเองค่ะ แค่อ่านได้ และเข้าใจสิ่งที่ต้องการสื่อก็พอ ยังต้องขอคำแนะนำอีกเยอะค่ะ
- เรื่องกลอนถ้าสังเกตุดีๆจะไม่ค่อยคล้องจองหรอกค่ะ ไม่ยึดหลักการ ก็หวังว่าคุณครูบาอาจารย์ท่านจะให้อภัย เพราะขี้เกียจคิดมากค่ะนึกได้ก็พูดไปเหมือนร้อยกรองเลย
- วันนี้พูดยาวไปไหม? อิอิ ตอนนี้คุณยายกำลังเขียนแผ่นที่จะไปเปิดตามหมู่บ้านค่ะ จำนวน 209 หมู่บ้าน ขณะรอเลยมีเวลาคุย
- อ้อ เรื่องร้องเพลงก็แบบเดียวกับเขียนกลอนค่ะ คือไม่ง้อดนตรี ฮาๆๆๆ เรื่องเสียงบอกเลยว่า "ไม่เพราะเลย" แต่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง ถ้าใครได้ยิน "นี่แหละแม่ใหญ่น้อย" ผู้ป่วยก็จำเสียงนี่แหละค่ะ
- ขอบคุณอีกครั้งที่ให้กำลังใจค่ะ
เรียนท่านอาจารย์
- ว้าย !!!ไม่ทราบว่าอาจารย์มา งั้นที่พี่คุยกับคนบ้านไกลก็ได้ยินหมดแล้วซีคะ ต้องขออนุญาตอาจารย์ย้อนหลังด้วยนะคะที่ต้องเอ่ยนาม
- ขอบคุณสำหรับคำอวยพรค่ะ
- เมื่อวานพี่คุยกับนุ้กเกอร์แล้วค่ะ เดี๋ยวจะส่งเมลถึงอาจารย์เพื่อขอคำแนะนำนะคะ
สวัสดีปีใหม่ค่ะพี่
- ขอบคุณสำหรับคำอวยพรปีใหม่นะคะ
- ขอพรนี้เป็นของท่านและครอบครัวเช่นกันค่ะ
เนื่องในวาระดิถีขึ้นปีใหม่นี้ขออำนาจแห่งพระพุทธมหานวมินทร์ศากยมุนีศรีวิเศษชัยชาญ วัดม่วง อำเภอวิเศษชัยชาญ จังหวัดอ่างทอง ดลบันดาลให้พี่น้องชาว G2K ทุกท่านมีแต่ความสุขสดชื่น สมหวัง ปรารถนาในสิ่งใดที่กอปรด้วยความดีให้สมขอความปรารถนาทุกประการ มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีกำลังใจที่เข้มแข็ง ตลอดปี ๒๕๕๔ ครับ
นกขมิ้น ณ วิเศษ
สวัสดีค่ะ
- ขอบพระคุณสำหรับพรปีใหม่นะคะ
- ขอพรนี้จงเป็นของท่านและครอบครัวตลอดปีและตลอดไปด้วยค่ะ
บัตรอวยพรไพเราะเสนาะจิต
ที่มิ่งมิตรมอบให้มาพาสุขสันต์
พี่ขอให้เธอจงชื่นมื่นทุกคืนวัน
สิ่งใดฝันได้เป็นจริงดั่งใจปอง
เรียนพี่ใหญ่
ที่นับถือ
ขอทวยเทพเทวาอารักษ์ท่าน
สุขสำราญกายใจไม่มัวหมอง
คิดสิ่งใดให้สมหวังดั่งใจปอง
ทั้งครอบครัวญาติพี่น้องครองสุขเทอญ
เรียนท่าน
- ขอบพระคุณสำหรับคำอวยพรปีใหม่นะคะ
- ขอให้ท่านและครอบครัวพบแต่ความสุข ความเจริญตลอดปีใหม่นี้และตลอดไปด้วยเทอญ
ไพบูลย์ สุริยะวงศ์ไพศาล
คุณยาย แสดงท่าโยคะได้งดงามดีครับ ไม่ทราบว่าฝึกมานานเพียงใด บ่อยแค่ไหน ต่อวัน ต่อสัปดาห์
มีคนบอกว่า ฝึกโยคะ อย่าตั้งความหวัง ให้เพลินไปกับทุกขณะ แล้วจะดีเอง ไม่ทราบ คุณยาย เห็นอย่างไร ครับ
- สวัสดีค่ะคุณยาย
- เมื่อกี้โทรถามแม่แล้วแม่บอกว่ารู้จัก
- แม่บอกว่าบ้านยายบุญ ยายเอียง
- ก็อยู่ใกล้ๆบ้านนาน้า (น้องสาวแม่ค่ะ)
โห พี่คุณยายจ๋า ทำได้ไงนี่ สามารถสุดๆ ซูฮกเลยค่ะ
ชวนไป ทำโยคะ ที่นี่ มีเพื่อนเค้าโพสต์ท่าโยคะ หน้าหาดด้วยค่ะ
คิดถึงพี่ยายเลย มาส่งกำลังใจ ส่งท้ายปีเสือดุ ก่อนนะคะ :)
สวัสดียามเช้าค่ะ
- แวะมารายงานผลการทำโยคะค่ะ
- สุดยอดเลยค่ะ ...เดินลงบันไดเกือบไม่ไหว แต่สนุกค่ะ 555+
- ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆมาแบ่งปันกันค่ะ
สวัสดีค่ะคุณไพบูลย์
- คุณยายเล่นโยคะมา 3 ปี ค่ะ
- ฝึกทุกวันเดือนเดียวก็คล่องแล้ว จากนั้นก็แล้วแต่จะว่าง เวลาไม่แน่นอน
- ช่วงแรกไม่ตั้งใจทำจริงจังหรอกค่ะ ที่ทำก็เพราะคุณยายซ้อมเต้นแอโรบิกแล้วเมื่อยก็เลยยืดๆเหยียดๆดู โดยไม่รู้ว่าเป็นท่าโยคะ ทำไปแบบไม่มีครูค่ะ พอไปเจอหนังสือโยคะลองอ่านดู อ้าว ! ที่เราทำน่ะท่าโยคะเหรอ? ก็เลย ศึกษาเป็นเรื่องเป็นราวค่ะ คือเพิ่มการฝึกหายใจเข้ามา
สวัสดีค่ะคุณครูอี๊ด
- ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ
- ขอใหพรนี้เป็นของท่านและครอบครัวเช่นกันค่ะ
สวัสดีจ้าน้องmai
- ขอบคุณมากที่ให้ข้อูลมา อยู่ไหนเราก็ญาติๆกันทั้งนั้น ไทบ้านหนองแวงเพิ่นเป็นคนฮักพวกพ้อง เวลาเชีร์กีฬาจะเต็มที่มาก เอกลักษณ์ก็คือ พูดเสียงดังฟังชัด กล้าคิด กล้าทำค่ะ
- อย่าลืมมาเที่ยวงานปีใหม่เด้อ
สวัสดีจ้าน้องปู
- ไปเล่นน้ำทะเลช่วงนี้คงเย็นยะเยือกไปถึงกระดูกเลยนะคะ ยึยยยยยยยยแค่คิดก็หนาวแล่ววววว
- หนาวๆแบบนี้เล่นโยคะดีนักแล
- คิดถึงทุกวันเลยจ้า
สวัสดีค่ะ
- ถือว่าเป็นนักเรียนคนแรกที่ส่งงานนะเนี่ย อิอิ
- ไม่เป็นไรค่ะ 1 สัปดาห์ผ่านไปทุกอย่างจะดีขึ้น สู้สู้ นะคะ
- ขอบคุณที่ส่งข่าวค่ะ
- มีความสุขทุกวันนะคะ
- ...สวัสดี ในวัน ขึ้นปีใหม่
- ...ขออวยชัย ให้ทุกท่าน จงสุขขี
- ...ประสบแต่ ความสุข และโชคดี
- ...ตลอดปี ๕๔ นี้ด้วยเทอญ...
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
- ขอบคุณสำหรับดอกไม้สวยๆค่ะ
- ขอให้พรนี้เป็นของท่านและครอบครัวเช่นกันนะตะ
วันนี้ไปตรวจสุขภาพประจำปี คุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกาย
จะลองเล่นโยคะตามที่คุณยายแนะนำค่ะ
ขอบคุณนักแสดงท่าโยคะ สวยมั่กๆ
ทำได้เป็นบางท่าค่ะ ทำแล้วสบายตัวดีนะคะ
สวัสดีค่ะ
- เริ่มได้เลยค่ะ แล้วก็ช่วยบอกต่อด้วยนะคะว่าออกกำลังกายได้อะไรบ้าง?
- ขอบคุณที่มาส่งข่าวค่ะ
- มีความสุขมากๆนะคะ
สวัสดีปีใหม่ค่ะ
- ขอบคุณมากค่ะที่มารายงานผล ลองต่อไปนะคะแป๊บเดียวก็คล่องแล้วค่ะ
- ขอให้มีความสุขทุกวันนะคะ
คุณยาย เล่นท่าโยคะได้งดงาม น่าสนใจครับ
ไม่ทราบว่า ฝึกฝน วันละกี่หน สปด,ละกี่วัน ติดต่อกันมานานแค่ไหน จึงได้ยืดหยุ่นเพียงนี้
เคยได้ยินว่า เวลาฝึกโยคะ ไม่ควรคาดหวังว่าจะได้สิ่งนั้นสิ่งนี้ ให้เอาใจไว้ในปัจจุบันขณะทุกลมหายใจ ผมก็พยายามปฎิบัติ จึงรู้ว่าพูดง่าย ทำยากส์
ขอคำแนะนำ ด้วยครับ
สวัสดีปีใหม่ค่ะอาจารย์หมอ
ที่นับถือ
- เป็นเกียรติอย่างยิ่งค่ะที่อาจารย์มาเยี่ยม ขอบคุณมากนะคะ ต้องขออภัยด้วยที่เข้ามาตอบช้า เนื่องจากเมื่อวานมีกิจกรรมทั้งวันก็เลยไม่ได้เปิดคอมฯเลย
- หนูฝึกโยคะครั้งแรกทำไปด้วยความไม่รู้และไม่ตั้งใจค่ะ คือฝึกเต้นแอโรบิกเพราะต้องลงแข่งขันในกีฬาสาธารณสุขประจำปี หลังเต้นก็ปวดเมื่อยตามตัวเลยยืดเหยียดไปเรื่อยๆ ยืดแล้วรู้สึกสบายตัว วันนี้ทำได้แค่นี้วันต่อไปก็เพิ่มท่าขึ้นเรื่อยๆ คือทำเองโดยไม่ได้อาศัยตำราค่ะ ทีนี้พอเต้นแอโรบิกแล้วแยกย้ายกันไปหนูก็ยืดต่อจนเป็นความเคยชิน รู้ว่าทำแล้วสบายตัวก็ทำค่ะ สัปดาห์แรกก็คล่องแล้วเพราะมีทุนเดิมเรื่องออกกำลังกายอยู่แล้วเลยไม่ยากค่ะ
- พอเข้าร้านหนังสือเห็นตำราโยคะ ลองมาเปิดๆดูแบบผ่านๆเพราะไม่ได้สนใจ ดูท่าตามครูฝึกแล้วถึงรู้ว่าเป็นท่า โยคะ ก็เพิ่มเรื่องกำหนดลมหายใจเข้าไปด้วย ถึงได้รู้ว่าหลงรักโยคะเข้าแล้ว
- ไม่ได้เล่นทุกวันค่ะอาจารย์ ว่างก็ทำ เพราะถ้ากำหนดตายตัวแล้วทำไม่ได้ก็จะเครียด เลยปล่อยสบายๆค่ะ แค่ตั้งใจช่วงที่ฝึกและรวบรวมสมาธิให้ดี เอนโดร์ฟีนก็มาแล้วค่ะ
- ในโอกาสวันขึ้นปีใหม่นี้หนูขออาราธนาสิ่งศักดิ์สิทธิ์ในสากลโลกนี้ปกป้องคุ้มครองอาจารย์และครอบครัวให้ประสบแต่โชคดีตลอดไปด้วยนะคะ
สวัสดีค่ะ 
- สุขสบายดีนะคะ
- วันนี้ที่ทำงานไปรับผลตรวจสุขภาพประจำปีกัน
- ทุกคนเจอต้องออกกำลังกายเลยแนะนำโยคะให้
- สนใจนดีมากชมนางแบบสวย,หุ่นดีโดยเฉพาะครูผู้ชาย
- ได้ผลเกินคาดไหมคะ 555+
วาระส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่
คิดใดสมมุ่งหวังดังปรารถนา
ขอให้การเดินทางสร้างตำรา
มีความเจิญก้าวหน้าสถาพร
ปลอดภัยจากโรคาพยาธิ
มีอำนาจสุขโขสโมสร
มีชื่อเสียงก้องไกลไทยนคร
คอยปันป้อนความรู้สู่สังคม
จากใจ.....ธนา นนทพุทธ
- 1. เป็นภาพ เงาดำ บนส้มแดง
- เป็นภาพแปลง เปลี่ยนไป ตามใจปรับ
- เป็นภาพลวง หากว่าเห็น ความเร้นลับ
- น้อมคำนับ ในความคิด ของทุกคน
- 2. เป็นภาพสี ส้มแดง รูปเงาดำ
- เป็นภาพแทน ถ้อยคำ ย้ำเหตุผล
- ว่ามุมมอง หลายมุม ประชุมชน
- ย่อมหลากล้น ผล-เหตุ-เจตนา
- 3. ร่วมชุมชน gotoknow ไม่นานนัก
- รู้ว่าเป็น ชุมชนรัก อนรรฆค่า
- ร่วมแบ่งปัน ประสบการณ์ เสริมปัญญา
- ดีกว่ามา ทะเลาะกัน...ชาติบรรลัย
- -ปณิธิ ภูศรีเทศ- (ภาพ:เส้นทาง ต.บึงพระ พิษณุโลก-ปณิธิ)
สวัสดีส่งท้ายปีเก่า ๒๕๕๓ ต้อนรับปีใหม่ ๒๕๕๔ ค่ะ "คุณยาย"
สวัสดีปีใหม่ครับ
สวัสดีปีใหม่ค่ะ สุข สดชื่น สดใส ตลอดปีนะคะ
- ฝากภาพสีไม่มาสวัสดีปีใหม่ 2554 ครับผม
- ปณิธิ ภูศรีเทศ
มีความสุขมากมายตลอดปีใหม่นะค่ะ
อรุณสวัสดิ์วันปีใหม่ค่ะพี่คุณยาย
สดชื่นยามเช้า ตามมาเตรียมตัวไปออกกำลังกายกับคุณพี่ยายค่ะ
สุขสันต์จันทร์แรกปีใหม่ค่ะ :)
สวัสดีค่ะ
- คุณยายเข้าบ้านช้าหลายวัน คงไม่ว่ากันนะคะเพราะมัวแต่เพลิดเพลินอยู่กับการต้อนรับปีใหม่ค่ะ
- ฝึกโยคะไปถึงไหนแล้วคะ คืบหน้าไหม?
- ดีใจนะคะที่มีสมาชิกร่วมออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
- ขอให้แข็งแรงกันถ้วนหน้าค่ะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณมากมายสำหรับพรปีใหม่ สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ
- มีความสุข โชคดี เจอแต่เรื่องดีดีตลอดปีนะคะ
สวัสดีค่ะ
- ภาพสวยมากค่ะ คุณยายก็ชอบวาดภาพค่ะ วาดเก่งจนอาจารย์ให้คะแนนไม่ถูกเลยค่ะ อิอิ
- คุณยายมาช้าไปหลายวัน ไม่ว่ากันนะคะ
- ปีใหม่แล้วนะ รับสิ่งดีดีทุกวันนะคะ
สวัสดีค่ะ
- ขอบคุณมากค่ะ ขอทั้งสองแก้วเลยนะคะ อิอิ
- รับความสุขทุกวันค่ะพี่ มีแต่สิ่งดีดีเข้ามานะคะ
สวัสดีครับผม
- วันที่ 8 มกราคมนี้ ถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงพี่จะไปล่องแพที่ชัยภูมินะจ๊ะ เพื่อนติดต่อไว้แล้วค่ะ
- รับปีใหม่ด้วยความสุขใจนะคะ
สวัสดีค่ะพี่ปริม
- ขอบคุณสำหรับพรที่ให้มานะคะ
- ปีนี้น่าจะดีไปตลอดค่ะพี่ เพราะเริ่มต้นได้ดีทีเดียว
สวัสดีค่ะ
- กุหลาบงามแท้ๆ ชอบมากค่ะ
- ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ
- มีความสุขเช่นกันค่ะพี่
สวัสดีค่ะน้องปู
- พี่ฝึกนอนหัวค่ำและตื่นเช้าอย่างน้องปูได้แล้วนะคะ เมื่อคืนทำงานไปเรื่อยๆ มีเวลาเลย อัฟบล็อกด้วย มาดูนาฬิกาอีกที 07.30 น.อ้าว เป็นอันว่าไม่ได้นอนทั้งคืนเลย อิอิ
- อาบน้ำเสร็จก็เลยเข้าไปหาอะไรกินในเมือง กลับมาก็ยังไม่ง่วง เอ ! หรือว่าพี่จะผิดปกติไปแล้ว งงตัวเองเหมือนกันนะเนี่ย
คุณยายเก่งจังเลยค่ะ นอกจากเล่นโยคะได้คล่องแล้ว ท่าทางยังงดงามด้วย ^^
เห็นคุณยายออกกำลังกายทีไรทำให้เกิดแรงงบันดาลใจที่จะออกตามบ้างค่ะ รู้ไหมค่ะ ??? :-)
สวัสดีค่ะคุณยาย แวะมาอีกทีเพื่อจะขอบคุณมากค่ะที่นำความรู้ดีดีมาฝากกันค่ะ โดยเฉพาะในยามที่จำเป็นแบบนี้ค่ะ คุณหมอประจำตัวก็แนะนำให้ทำโยคะเพื่อลดอาการปวดหลังค่ะ ขออนุญาติเลียนแบบนะคะคุณยาย
ป.ล. คุณยายร่างกายอ่อนโยน flexible สุดๆค่ะ
พี่น้อยขา ทำได้ไง ติกไม่เคยได้เลย ใจร้อน เลยตัวแข็ง
หวัดดีปีใหม่ค่ะ
เอาภาพภูทับเบิกมาฝากค่ะ
สวัสดีค่ะBaby
- ขอบคุณมากนะคะที่มาให้กำลังใจ คุณยายไม่ได้เก่งอะไรหรอกค่ะ เพียงแต่ทำสิ่งที่ตัวเองชอบ ก็เลยออกมาเป็นธรรมชาติค่ะ
- ว่างๆลองฝึกทำนะคะ ไม่ยากเลย ทำแล้วจะติดใจค่ะ
สวัสดีค่ะคุณปริม
- ขอบคุณมากค่ะที่ให้เกียรติ
- อยากให้เป็นประโยชน์กับทุกคนค่ะ
- ลองฝึกท่าง่ายๆก่อนนะคะ
- ต่อไปจะลงโยคะบำบัดโรคอื่นๆด้วยค่ะ รอแป๊บนะคะ
สวัสดีค่ะน้องกระติก
- ลองใหม่นะคะ โยคะทำให้เราใจเย็นลง และสมาธิดีขึ้นด้วยค่ะ
- ลองท่าง่ายๆก่อน แต่ท่าศพอาสนะไม่ต้องลองก็ได้นะ อิอิ
ตอนนี้ยังทำไม่ได้ แต่ว่าจะเก็บภาพไว้ก่อน แล้วค่อยฝึกเอา นานวันเข้า คาดว่าคงจะได้สักครึ่งหนึ่งที่คุณยายแสดงให้ดู นะครับ
เรียนท่านอาจารย์
- คุณยายส่งกระแสจิตไปทุกวัน ให้อาจารย์ฝึกได้คล่องในตัวเร็ววันนะคะ
- ขอให้มีความสุขกับการเล่นโยคะนะคะ/ครับ อิอิ