ใครอยากทราบยกมือขึ้น

 

 

                                                            

 

    ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่

                                   

 

                                ใครอยากลดพุงฟังทางนี้

 

                                       วิธีลดพุง...เตรียมเปิดเทอม

 

     อีกไม่นานก็ใกล้จะเปิดเทอมแล้ว แต่พุงนี่สิ ยังไม่มีทีท่าว่าจะลดลงสักกะนิดเดียวแบบนี้ไม่ไหวเลยแหะ เลยต้องรีบหาทางกำจัดไขมันออกไปด้วยการ ออกกำลังกาย

    วิธีการออกกำลังกายก็มีให้เลือกสรรตามแต่ความอยากของแต่ละคนนะแต่จุดสำคัญมันอยู่ที่การทำให้มันเป็น ' ความประจำ ' และแน่นอนว่ากว่าจะได้มาซึ่งความประจำนั้น ย่อมมีอุปสรรคมาขวางกั้นนั่นก็คือ ' จอมวายร้าย ตัวขี้เกียจ ' นั่นเอง

    เรามักจะอ้างว่า "ไว้ก่อน พรุ่งนี้ก็ได้น่า , เหมือนฝนจะตกนะ , อากาศร้อน ,วันนี้ขี้เกียจ," บลาๆๆๆ เยอะแยะมากมายซึ่งเหตุผลเหล่านั้นเป็นตัวบั่นทอนความประจำของเราตัวยงเลยล่ะ

    เพราะฉะนั้น ก่อนที่เราจะผอมเพรียวสวยเช้งรับเปิดเทอมเนี่ย เราต้องมีระเบียบวินัยในการออกกำลังกายกันซะก่อน

 

1. เพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในตารางชีวิต

     หลายคนทำตารางชีวิตกันนะ ประมาณว่าวันนี้ตอนกี่โมงๆต้องไปทำนั่นทำนี่ หรือมีชีวิตวนเวียนอยู่กับอะไรเดิมๆ ตื่นมาก็เจอ หลับตาก็เหมือนเดิม ประมาณนี้ เราก็จับคอร์สออกกำลังของเรายัดใส่ลงไปด้วยเลย ถือเป็นกิจกรรมที่ต้องทำเหมือนๆกับการที่เราต้องถ่าย(หนัก)ทุกๆวันนั่นแหละ
 

2. วันแรกก็เหนื่อย วันที่สองก็เหนื่อย แต่วันที่สาม ไม่เหนื่อยเเล้วล่ะ

     เคยได้ยินมั้ย ถ้าวันนี้เราวิ่งรอบสนามหลวงสี่แสนรอบ พรุ่งนี้เราต้องไปวิ่งรอบสนามหลวงอีกสี่แสนรอบ วันที่สามก็ต้องอีกสี่แสนรอบนะ ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ  ไม่รู้ว่ามันมีผลกับระบบร่างกายยังไง แต่ทำแล้วมันรู้สึกดี แข้งขาที่ปวดเมื่อยมันก็ไม่ได้เมื่อยเหมือนวันแรกๆ ยิ่งทำนานวันไป อากาศปวดเมื่อยก็ดูเหมือนจะหายไป แถมผลพลอยได้ก็คือความประจำของเรานั่นเอง
 

3. ฝนตก ฟ้าร้องไม่เอา นอนดีกว่า

    สภาพอากาศก็ถือเป็นปัจจัยหนึ่งนะที่ทำให้เราไม่ค่อยอยากจะออกไปใช้กำลังสักเท่าไหร่ ยิ่งช่วงนี้ฝนชอบตกตอนบ่ายๆ เย็นๆ ลมพัดชวนนอนจริงๆ การออกกำลังกายเลยถูกแทนที่ด้วยการนอน(แล้วกรน)ซะมากกว่า
    แต่อย่าลืมสิ โลกเดี๋ยวนี้มันเปิดกว้างครับคุณ อินเตอร์เน็ตไม่ได้หยุดนอนตอนฝนตกเหมือนกับเรา เฮียเกิลแกก็ยังคงทำงานของแก แข่งกับเซเว่นเหมือนเดิม เอ้อ เราก็ใช้บริการแกหาคลิปสอนเต้นอะไรแบบนี้ซิ หรือไม่ ไม่อยากเปิดคอม เราก็แหกปากร้องเพลงเปิดคอนเสิร์ตของตัวเองกันไปเลย หรือจะแอโรบิคเบาๆในบ้าน วิ่งไปวิ่งมา โอ๊ยยย มากมายวิธี

 

4.  ไม่เห็นจะได้ผลเลย ไม่ทำแล้วววว

      คุณครับ การออกกำลังกายมันไม่ใช่ยางลบนะครับ ถูๆๆเดี๋ยวเดียวเดี๋ยวมันก็หายอะไรแบบนี้ มันต้องใช้เวลา จะมากจะน้อยก็ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของเราเอง อาหารการกิน วิถีชีวิตประจำวันด้วย จะมาให้ทำวันนี้ พุงหายไปเลย10โล มันคงเป็นไปไม่ด้ายยยย เพราะฉะนั้น ออกกำลังกายทุกวันเพื่อหุ่นที่ดีของเรา เนอะ
 

5. ขี้เกียจอ่ะ ไว้พรุ่งนี้ดีกว่า

      โอยยยย วันนี้มันเป็นอะไรก็ไม่รู้ พอได้เวลาออกกำลังกายขึ้นมานะ รู้สึกขี้เกี๊ยจจจจ ขี้เกียจ ไม่อยากจะลุกไปทำอะไรเลย พรุ่งนี้ละกัน เดี๋ยวเบิลไปเลยเท่าตัว
      ถ้ากำลังรู้สึกแบบนี้อยู่นะ ลองคิดตาม ถ้าสมมตอยู่ๆคืนนี้ หลับตายไปเฉยๆด้วยขนาดพุง 45 นิ้ว (เยอะมาก) ลองนึกสภาพศพตัวเองตอนขึ้นอืด พุงคุณจะบวมขึ้นไปอีก หน้าที่บานๆอยู่แล้วก็จะบานแข่งจานดาวเทียมบนหลังคาบ้าน... แบบนี้ รับได้หรอ??? ตัวเองมาเห็นยังไม่เท่าคนอื่นมาเห็นนะ 
                       เพราะฉะนั้น ไปออกกำลังกายซะ ทุกวันด้วย!
 

     ...สำหรับใครที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย อย่าพึ่งไปหักโหมวิ่งรอบสนามหลวง หรือว่ายน้ำข้ามทวีปนะ ให้ลองเต้นแอโรบิคเบาๆหรือเดินเร็วอะไรแบบนี้ไปก่อน เพราะร่างกายเราจะได้ปรับตัวและเคยชินกับสิ่งที่เราทำ เมื่อการออกกำลังกายกลายเป็นสิ่งประจำในชีวิต พุงเราก็จะหาย สุขภาพเราก็จะแข็งแรง บุคลิกนี่ไม่ต้องพูดถึงเลย ยิ่งกว่าโฆษณาน้ำดื่มยี่ห้อนึงอีก (ยี่ห้ออะไรน้าาาา)

       เอาเป็นว่า การออกกำลังกาย ดีต่อชีวิตเราแน่นอน ไม่เชื่อ ดู...

 

 การออกกำลังกาย 

                           .................................................................................