วิธีมีความสุข

วิธีมีความสุข

วิธีทำเพื่อให้ตัวเองมีความสุขมีหลากหลาย   แต่วิธีที่จะให้ตัวเองมีความสุขลึกได้

1   หายใจเข้า      รู้ตัวทั้วพร้อมว่าเรากำลังเบิกบาน

2    หายใจออก     ยิ้มให้กับความเบิกบานที่อยู่ในตัวเรา

3    หายใจเข้า      รู้ตัวทั้วพร้อมว่าเรากำลังมีความสุข

4    หายใจออก     ยิ้มให้กับความสุขที่อยู่ในตัวเรา

5     หายใจเข้า      รู้ตัวทั้วพร้อมว่าเรากำลังเป็นทุกข์

6     หายใจออก     บอกตัวเองว่าฉันกำลังปลดปล่อยความทุกข์นั้น

ฝึกบ่อยบ่อยแล้วจะรู้ว่าได้ผลจริงค่ะ