ออกกำลังกายลดพุง


ออกกำลังกายลดพุง

 1.  ควรออกกำลังกานที่ชื่นชอบอาทิตย์ละ  3  วัน  วันละไม่น้อยกว่า  30 นาที  จะช่วยรักษาน้ำหนักให้คงเดิม

2.  ผู้ที่ต้องการลดนำหนักควรออกกำลังกายแบบแอโรบิก  ความหนักของแรงปานกลาง  ความถี่ควรให้มากวัน  อย่างน้อยควรออกกำลังกาย  5  วัน/อาทิตย์  และใช้เวลาออกกำลังกายไม่น้อยกว่า  45 นาที การเดินเร็วอย่างต่อเนื่องก็เป็นวิธีลดนำหนักที่ได้ผลดี

3.  การลดไขมันหน้าท้อง  ควรออกกำลังเพิ่มเติม เน้นการซิทอัพ  วันละไม่น้อยกว่า  150 ครั้ง 

ถ้าทำได้ตามนี้ภายใน 2 อาทิตย์เห็นผลแน่นอน

คำสำคัญ (Tags): #มุมสุขภาพ
หมายเลขบันทึก: 39610เขียนเมื่อ 19 กรกฎาคม 2006 12:18 น. ()แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 15:23 น. ()สัญญาอนุญาต:


ความเห็น (2)
ผมพยายามลดหน้าท้องเกือบทุกวิธีไม่เคยได้ผล ใครมีวิธีที่ทำมาแล้วนอกจากวิธีที่น้องนัติยา ทุมทัน แนะนำช่วยบอกด้วยครับ อยากดูดีเหมือนกัน อย่างน้อยก็ไม่ถูกคนทักว่าลงพุงไปหน่อยครับ

ไม่มีสถานที่ออกกำลังกายเลย ควรทำยังงัยคับ และไม่มีเวลาด้วยคับ คัยรู้ขอคำปรึกษาหน่อยคับ ขอบคุณคับ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี