การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น

การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับ เครื่องยนต์ overload

ไม่ช้าเครื่องก็พัง วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว) ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก

เพราะต้องเร่งงาน ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก คือ ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า และระบบร่างกายจะรวน

ดังนี้

 

 

        ระบบการย่อยอาหาร

ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระจะสวย

ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษ อะไรต่าง ๆ ติดอยู่

เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า

      แนวทางแก้ไขให้ลดอาหารประเภทเนื้อ! อาหารเหนียวๆมิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนักยิ่งนอนดึกแม้

เราหลับไปแล้วแต่ลำไส้ไม่หลับยังคงย่อยอยู่ต่อไปพอตื่นขึ้นมาก็เพลียให้ทานไข่นมแทนพวกเนื้อ !

ก็จะพอถูไถไปได้มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำริดสีดวงทวารจะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

     ท้องผูกมี 2 ลักษณะ

1. ผูกแข็งคืออุจจาระแข็ง

2. ผูกเหลวคืออาการถ่ายอุจจาระไม่หมดยังค้างอยู่แต่ลำไส้ล้า

     กระเพาะอาหารล้าทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมดดังนั้นในวันหนึ่งๆจึงต้องถ่ายหลายครั้ง

โรคที่จะตามมาก็คือผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม) จะคันทั้งวัน

ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลวถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ซึ่งมันเป็นของเสีย

ที่ต้องขับออกผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสียก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆเช่นที่ขาหนีบสาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง

      เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง ให้ท้องเกิดกำลัง จะได้รีดอุจจาระออกมา

ได้เร็ว ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย จะช่วย ทำ

ให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย (เนื่องจากอายุมาก) ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผง เป็นซอง ๆ)

พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมาก ๆ ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หาถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา

    ระบบปัสสาวะ

     ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้อง

ลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย overload ต้องการน้ำมาก กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก

ผลก็คือปัสสาวะบ่อย ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ 35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่

     แนวทางแก้ไขให้ทานแคลเซียมเม็ดได้แต่อย่ามากแค่ 1 เม็ดก็พอถ้าทานมากจะทำให้แคลเซียมพอก

คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวดและทานยาละลายแคลเซียมช่วย) ถ้าไม่ทานแคลเซียมชดเชย

จะทำให้เลือดจางเม็ดโลหิตจาง

สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง

     การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มากและเติมเกลือในน้ำด้วยคือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อ

เราทานเกลือมากๆยังออกทางเหงื่อได้แต่ถ้าทานแคลเซียมมากทำให้กระดูกงอก

      ส่วนโค้กเป๊ปซี่กระทิงแดงอย่าทานพอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะมันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือดทำให้น้ำเหลืองเสีย

ก็จะไปประทุที่ขาหนีบหรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆเป็นจ้ำขึ้นทั่วเลยบางคนไม่กลั้นแต่ดื่มน้ำน้อยอาการก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆ

 ลำไส้บีบตัวไม่ไหวต้องเค้นก็จะเพลีย

แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย

 ถ้ากลั้นบ่อย ๆ จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด

 

       ระบบเหงื่อคนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกาย

จะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำ

ให้มากพอและออกกำลังกาย เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น มันก็

จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงานหนัก

     ระบบหายใจระบบหายใจจะเสียตามมาร่างกายจะเอาออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น

ถ้าความชื้นน้อยมันจะไม่แลกทำให้อึดอัดเหมือนอยู่ห้องแอร์แล้วอึดอัดเพราะความชื้นไม่พอไม่ใช่อากาศไม่พอ

อากาศมันแห้งเลยเอาความชื้นในตัวเราไปทำให้ปอดทำงานไม่สะดวกและออกซิเจนไม่ได้

     แนวทางแก้ไขให้เอาน้ำใส่กะละมังไว้ข้างตัวยิ่งเป็นน้ำร้อนยิ่งดีถ้าอึดอัดให้เอาผ้าหนุนเท้าให้สูง

เลือดก็จะไหลลงมาได้จะทำให้นอนสบายการดื่มน้ำหวานๆตอนอยู่ดึกๆก็ช่วยได้แต่อย่าหวานมากจะทำให้อ้วน

ถ้าจะให้ดีที่สุดอย่าอยู่ดึกดึกได้เป็นครั้งคราวถ้าจำเป็นคนนอนดึกเสียงจะแห้งเพราะไตมันล้า

     การใช้สบู่ให้ใช้สบู่เด็กเพราะเป็นสบู่อ่อนการกัดจะน้อยอย่าใช้สบู่แรงๆให้ฟอกสบู่วันละครั้งก็พอ

ถ้าฟอกวันละหลายๆครั้งไขมันจะหมดจะทำให้ผิวแตกถ้าคันมากๆอันเนื่องมาจากการนอนดึกถ้าเรา

ไม่ทราบเราจะยิ่งฟอกสบู่หนักเข้าซึ่งไม่ดีให้ฟอกวันเว้นวันการดูแลรักษาร่างกายให้ดีจะทำให้นั่งสมาธิได้ดีนั่งได้นาน

 ไม่คันไม่เข้าห้องน้ำบ่อย