เรื่องของภูมิคุ้มกัน

เรื่องของภูมิคุ้มกัน 

*อาหารหลายชนิดช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ  ไม่ว่าจะเป็น

*ผลไม้เช่น  องุ่นแดง ลูกพีช  แอ็พพริคอท  ส้ม  กีวี

*ผัก  ซึ่งควรเป็นผักสด  เช่น  แครอท  มะเขือเทศ   บร็อคโคลี

*ปลา  แซลมอน  เฮอร์ริง  หรือแมคเคอเรล  กินแทนเนื้อแดง

*พืชมีเมล็ด  โดยกินเป็นของว่างหรือในช่วงมื้อเช้า  ไม่ว่าจะเป็นเมล็ดทานตะวัน  ฟักทอง

*น้ำควรดื่มวันละ  1-2  ลิตร  ต่อวัน  ซึ่งอาจรวมถึงพวกชาสมุนไพรหรือน้ำผลไม้  เลี่ยงพวกชา  กาแฟ 

*กระเทียมวันละกลีบทุกวัน

*น้ำแตงโม  ซึ่งอุดมด้วยวิตามินเอ,ซี  และอี  สังกะสี  และselenium   อาจใส่ชิ้นแตงโมลงเครื่องปั่น  ส่วนที่แข็งจะจมลงเบื้องล่าง  และส่วนที่เหลือเป็นน้ำซึ่งให้วิตามินเอและซี  โดยส่วนแรกให้วิตามินอี  สังกะสี  และซีลีเนียม  น้ำแตงโมยังใช้แก้อาการแฮงก์โอเวอร์ด้วย

*ควรหลีกแอลกอฮอล์  น้ำตาลนมและเนย  หากมีอาการหวัดหรือไซนัส