เรื่องของภูมิคุ้มกัน
*อาหารหลายชนิดช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณ ไม่ว่าจะเป็น
*ผลไม้เช่น องุ่นแดง ลูกพีช แอ็พพริคอท ส้ม กีวี
*ผัก ซึ่งควรเป็นผักสด เช่น แครอท มะเขือเทศ บร็อคโคลี
*ปลา แซลมอน เฮอร์ริง หรือแมคเคอเรล กินแทนเนื้อแดง
*พืชมีเมล็ด โดยกินเป็นของว่างหรือในช่วงมื้อเช้า ไม่ว่าจะเป็นเมล็ดทานตะวัน ฟักทอง
*น้ำควรดื่มวันละ 1-2 ลิตร ต่อวัน ซึ่งอาจรวมถึงพวกชาสมุนไพรหรือน้ำผลไม้ เลี่ยงพวกชา กาแฟ
*กระเทียมวันละกลีบทุกวัน
*น้ำแตงโม ซึ่งอุดมด้วยวิตามินเอ,ซี และอี สังกะสี และselenium อาจใส่ชิ้นแตงโมลงเครื่องปั่น ส่วนที่แข็งจะจมลงเบื้องล่าง และส่วนที่เหลือเป็นน้ำซึ่งให้วิตามินเอและซี โดยส่วนแรกให้วิตามินอี สังกะสี และซีลีเนียม น้ำแตงโมยังใช้แก้อาการแฮงก์โอเวอร์ด้วย
*ควรหลีกแอลกอฮอล์ น้ำตาลนมและเนย หากมีอาการหวัดหรือไซนัส
