เป้าหมายการเรียนรู้ที่ผมต้องการบรรลุในอีก 6 เดือนข้างหน้า (learning objective) คือ การมีพลังความจำที่เพิ่มมากยิ่งขึ้น เป็นเป้าหมายเฉพาะที่ผมปรารถนามาก เหตุเพราะว่า ในอนาคตต่อจากนี้ มีอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่ผมจะต้องเรียนรู้ ทั้งที่เป็นความรู้ที่นักศึกษาแพทย์จะได้เรียน และความรู้ในเรื่องอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตประจำวันของผม ซึ่งต้องอาศัยความรู้ความเข้าใจ และความจดจำในรายละเอียด โดยเฉพาะความรู้เกี่ยวกับเรื่องแพทย์ เช่นนั้นแล้ว การมีพลังความจำที่ดีจะช่วยให้ผมมีโอกาสเรียนรู้ได้เร็วขึ้นมากกว่าที่เป็นอยู่ โดยวิธีการเรียนรู้ที่ผมจะใช้ (learning process) คือ หลักการเพิ่มพลังของสมอง ดังนี้
1) โภชนาการดี : กินอาหารให้ครบห้าหมู่ เน้นอาหารประเภทถั่วโดยเฉพาะอัลมอนด์ และอาหารที่มี omega 3
2) พักผ่อนอย่างถูกต้อง : ให้เพียงพอและมีช่วงเวลาผ่อนคลายโดยเฉพาะการฟังเพลงที่มีจังหวะ 60 beat หรือดนตรีคลาสสิค
3) ทำสมาธิ : ก่อนการทำกิจกรรมต่างๆหรือก่อนนอน
4) การออกกำลังกาย : กิจกรรมยามว่าง
5) การเสริมสร้างสมอง : โดยการทำกิจกรรมหรือเล่นเกมเกี่ยวกับความจำจากเว็บไซต์ต่างๆ ยกตัวอย่าง เช่น
1.http://www.kikugame.com/play_game.php?id=461 (เกมฝึกฝนความจำ)
2.http://www.j-doramanga.com/playgame.php?id=1073 (เกมฝึกฝนความจำ)
3.http://www.gamesforthebrain.com/thai/ (เกมฝึกสมอง)
โดยหลักการทั้งหมดนี้ เป็นสิ่งที่ผมเรียนรู้จากการเรียนวิชากระบวนการเรียนรู้ (learning process) ในหัวข้อ การเพิ่มพลังความจำ ซึงสอนโดย รศ.นพ.ศักดา ไชกิจภิญโญ ถือเป็นการเรียนรู้จากบุคคลอื่นที่ผมนำมาปรับใช้กับตนเอง ( อย่างไรก็ตาม หลักการเหล่านี้เป็นหลักการทั่วไป การที่จะนำไปใช้ให้ได้ผลนั้นสามารถยืดหยุ่นได้ ขึ้นอยู่กับความแตกต่างของแต่ละบุคคล ) นอกจากนี้ ผมยังอาศัยสื่อการเรียนรู้เพิ่มเติมที่เป็นเว็บไซต์ต่างๆเกี่ยวกับการฝึกความจำ ซึ่งหลังจากผ่านหลักการทั้ง 5 ข้อแล้ว วิธีที่จะพิสูจน์ว่าผมได้บรรลุเป้าหมาย คือ การที่สามารถจดจำรายละเอียดของสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น ใช้เวลาน้อยลงในการอ่านหนังสือจำนวนเท่าเดิม จดจำเนื้อหาในวิชาเรียนได้ดีขึ้น เป็นต้น ทั้งนี้ สามารถแสดงให้คนอื่นทราบว่าบรรลุเป้าหมายจากผลการสอบที่พัฒนาขึ้น มีคะแนนสูงขึ้น และทั้งหมดนี้ คือ พันธะสัญญการเรียนรู้ที่ผมจะทำให้ได้
เอกสารอ้างอิง
1.http://www.kikugame.com/play_game.php?id=461 (เกมฝึกฝนความจำ)
2.http://www.j-doramanga.com/playgame.php?id=1073 (เกมฝึกฝนความจำ)
3.http://www.gamesforthebrain.com/thai/ (เกมฝึกสมอง)
4. http://kimandjason.com/ ( ที่มาของภาพที่ใช้ประกอบบันทึก )
5. http://www.thaigoodview.com/ ( ที่มาของภาพที่ใช้ประกอบบันทึก )
6.http://www.dmctv.com/ ( ที่มาของภาพที่ใช้ประกอบบันทึก )
7. http://www.omega3-foods.info/_( ที่มาของภาพที่ใช้ประกอบบันทึก )
8. http://www.youtube.com/ (ที่มาของคลิปเพลง)
9. http://www.saunawell.com/ ( ที่มาของภาพที่ใช้ประกอบบันทึก )
บันทึก : 03/09/2553 แก้ไขล่าสุด : 09/09/2553
ดีๆ
ความจำสำคัญมาก โดยเฉพาะในวัยเรียน วิธีที่กล่าวมานั้นก็เป็นวิธีที่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณที่เอามาแชร์กัน เราต้องลองทำดูบ้างแล้ว
เพลงโมสาร์ทก็เพราะจังค่ะ ^^
เป็นแผนการที่ดีจริงๆ
ดีแล้วๆ บำรุงสมองไว้ เด๋วจะได้ใช้อีกนาน..
สู้ๆนะคับ จาเป็นกำลังใจให้นะค้าบ
wowww เพิ่มความจำๆๆๆๆ ตอนนี้เรื่องเรียนจำไม่ค่อยได้
จำได้แต่พีก้อง จำได้ทุกฉากทุกตอยเลย ฮ่าๆๆๆ ^^
เป็นแผนที่ดีมากๆเลย ความจำมีประโยชน์ในการเรียนจริงๆ
ถ้าความจำดีคงช่วยได้เยอะเลย
เดี๋ยวจะลองทำบ้าง
เป็นวิธีการที่ดีมากเลย ปรับใช้กับการเรียนได้ด้วย
สู้ๆต่อไป
ยิ่งจำได้เยอะ ยิ่งเก่ง
มีประโยชน์สุดๆ
แลดูมีสาระดีจังเลยยย เป็นแผนที่ดีมากๆ เพราะตอนนี้ความจำเปงสิ่งที่สำคัญต่อการเรียนเปงที่สู้ดดดด เด๋วจะลองเอาไปใช้บ้างนะคะ ^^
ป่านงานวิจัย = =''
น่าสนใจมากเลยครับ
อย่างนี้ต้องเก่งขึ้นมากแน่เลย
มีความจำที่ดีถือเป็นประโยชน์สำหรับการเรียนมากๆ
เด๋วจะต้องลองทำตามวิธีที่บอก เผื่อจะได้ความจำดีบ้าง ^^
โหย ดีมากคับ เด๋วผมจะลองนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของผมนะคับ
มิน่าล่ะ นอร์ถึงได้จำแม่นจริงๆ อิอิ เดี๋ยวเอาไปใช่มั่งดีก่า
ดีๆๆ เดี๋ยวลองทำดูบ้าง
เผื่อจะเก่งแบบนฤเบศร์บ้าง ^^
เออดีแหะ...ถ้าว่างๆ เด๋วจะลองทำดู อยากเก่งมั่งง่ะ อิอิ
ข้อมูลดีๆ ที่มีประโยชน์อย่างนี้ จ้องขอขอบคุณเป็นอย่างมากนะครับ
ว้าวๆ สุดๆเลยอ่าา
ทำมั่งงได้ปะ ความจำไม่ดี -.-"
ผมว่าเรื่อการทำสมาธิจะช่วยพัฒนาตนเองได้มากเลยนะ
อีกเรื่องที่สำคัญคือการพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนน้อยๆ เรียนไม่รู้เรื่องครับ
เอาใจช่วยครับ