9 วิธีที่ทำให้สมองดี
หลายวันมาแล้ว อ่านหนังสืออยู่เรื่องหนึ่ง เขาเสนอ 9 วิธีที่ช่วยให้สมองดี ก็เลยถือโอกาสนำมาฝากพวกเรา ให้ไปทดลองดู ส่วนจะได้ผลหรือไม่ ผมก็ไม่รู้แต่คิดว่า ถ้าเราทดลองปฏิบัติก็ไม่เห็นเสียหายอะไร และไม่เสียตังค์ด้วย
9. วิธีที่ทำให้สมองดี เขาว่าไว้ ดังนี้ครับ
1. จิบน้ำบ่อย ๆ เหตุผลเพราะสมองเรามีองค์ประกอบที่เป็นน้ำถึง 85% ดังนั้นสมองจึงต้องการน้ำมาก จะช่วยให้ชุ่มชื่นไงละครับ
2. กินไขมันดี สมองเป็นก้อนไขมัน ต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ ไขมันดี มีอยู่ในน้ำมันตับปลา ใบแปะก๊วย หรือในวิตามินรวม
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที เหตุผลคงไม่ต้องอธิบายการนั่งสมาธิทำให้จิตสงบ คิดอะไรก็ง่ายและคล่อง
4. ใส่ความตั้งใจ ถ้าเราตั้งใจ เหมือนเราใส่โปรแกรมลงในสมอง ว่าสิ่งนั้นมันต้องเกิด สมองก็จะทำงานง่าย
5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ เพราะจะทำให้เกิดการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน แต่อย่าให้มากเกินควรเพราะคนที่พบเห็นเรา เขาจะว่าเราบ้าได้
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทุกวัน ขอให้คิดว่า ชีวิตคือการเรียนรู้ นะครับ
7. ให้อภัยตัวเองเสมอ เพราะการโกรธ ทำให้เปลืองพลังสมอง
8. เขียนบันทึกทุกวัน เพราะการเขียนบันทึกบ่อย ๆ เป็นการฝึกการคิดเชิงบวก พวกเราเขียนบร๊อกทุกวัน ก็ช่วยให้สมองดี แต่ผมใช้ไม่ได้ นาน ๆ เขียนที
9. ฝึกหายใจลึก ๆ บ่อย ๆ เป็นการเพิ่มออกซิเจนให้สมอง
ไม่ยากเลยใช่ใหม ผมเองก็เริ่มฝึกแล้ว โดยเริ่มข้อแรกก่อน แม่บ้านค้อนตลอด แถมต่อว่า คุณฝึกสมองอะไรของคุณ จิบน้ำที่มี L.ก.ฮ. ทุกวัน อิ อิ อิ
ใน การแลกเปลี่ยนเรียนรู้ประสบการณ์ในการทำงานกศน.
ความเห็น (14)
สวัสดีค่ะ
ท่าน ผอ.สบายดีนะคะ
เคยอ่านพบว่า ไม่ควรดื่มน้ำเย็นจัด เพราะจะมีผลต่อหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองค่ะ
และการจิบน้ำที่มี L.ก.ฮ. ก็มีประโยชน์หลังจากการออกกำลังกาย แต่ไม่มากนะคะ
ขอขอบพระคุณค่ะ
สวัสดีครับครูคิม
ผมสบายดีครับ ขอโทษที่ไม่ได้ส่งข่าวคราวให้ครูทราบเลย ผมไปรับงานมางานหนึ่ง ทำให้ไม่ค่อยมาเวลาเป็นของตัวเองมากนัก ต้องห่างจากพวกเราไปนานพอดู แต่ไม่เคยลืมนะครับ ยังระลึกถึงและพร้อมที่จะแลกเปลี่ยนเรียนรู้กับพวกเราเสมอครับ ขอบพระคุณครับ
หายไปนานเลยนะครับท่าน...
สวัสดีครับ
หายไปชั่วครู่ชั่วยาม หายแบบชั่วคราวไม่ใช่หายแบบค้างคืน งานมากจริง ๆ ครับ ผมจะพยายามเข้ามาบ่อย ๆ นะครับ ขอบพระคุณมากครับ
ผมจะนำไปทดลองพรุ่งนี้เลยครับ
ขอบคุณครับ..ผมจะพยายามทำให้ได้ครบทุกข้อ .แต่ตอนนี้ผมคงจะเริ่มจากข้อ 8 ก่อนครับเพราะกำลังทำ อีกข้อที่ผมสนใจ คือ ข้อ 7 ครับ เขาว่า "การให้อภัย คือ การให้ที่ดีที่สุด"
สวัสดีครับคุณประยุทธ
ขอบพระคุณครับที่สนใจจะนำไปปฏิบัติ การปฏิบัติมันขึ้นอยู่กับตัวเรานะครับ นอกจาก 9 วิธีที่แนะนำแล้ว ผมชอบใช้บ่อยมาก คือ การคิดนอกกรอบ ไม่เชื่อลองทำดูซิครับ
สวัสดีครับคุณ กศน.ท้องถิ่น
ขอบพระคุณที่สนใจ ลองปฏิบัติดูนะครับ ความจริง งาน กศน. เป็นงานที่ต้องใช้สมองมากนะครับ ผมเคยพูดไว้ว่า คน กศน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้บริหารศุยน์อำเภอ ต้องอ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 100 เล่มขึ้นไป ถ้าเปรียบว่า คนหนึ่งคน คือหนังสือ 1 เล่ม เพราะแต่ละวัน คน กศน.พบปะผู้คนไม่ซ้ำหน้ากันเลย ขอให้มุ่งมั่นต่อไปนะครับ
ขอบคุณครับ ท่านผอ.ถ้าผมไม่เปิด บล๊อก วันนี้คงไม่ได้เคล็ดรับการใช้สมอง
ยิ่งตอนนี้เตรียมตัวสอบ พนักงานราชการของ กศน.ด้วย
สวัสดีครับคุณ ศรช.บ้านเอื้ออาทรคลองห้า
ขอบคุณครับที่ผมเขียนไปอาจจะไม่ใช่ทั้งหมด แต่ยืนยันว่ามีทางเป็นไปได้ การทำงาน กศน. ก็ช่วยให้เราฝึกสมองอยู่แล้ว ขอให้ตั้งใจ จำไว้นะ การเป็นพนักงานราชการเป็นบันไดก้าวสำคัญของการทำงานกศน. ขอให้ประสบความสำเร็จนะครับ
หนูไก่คะ กศน.เขตบางกอกน้อย
คิดถึง ผอ.เหมือนเดิมค่ะ มีปัญหาหลายอย่างเข้ามาต้องคิดต้องแก้ไข ลองนำวิธีปฏิบัติของท่านผอ.มาลองทำ ทำให้คิดอะไรได้หลายอย่าง นิ่งอยู่กับตัวเองมากขึ้น มีสมาธิทำให้คิดแก้ปัญหาได้บางเรื่อง แต่ถ้าคิดไม่ออก เปลี่ยนทุกอย่างไม่ได้ ก็อยู่นิ่งๆ คิดว่าแล้วทุกอย่างก็ผ่านไป
สวัสดีค่ะ
แวะมารับสิ่งดีๆให้สมองค่ะ
ข้อที่ชอบคือการนั่งสมาธิค่ะ
อันนี้ทำเป็นประจำค่ะ
แต่บางครั้งคนรอบข้างก็ทำให้สมาธิเกือบแตกได้ทุกทีค่ะ
เรียนคุณbonnie
วิธีการแก้ไขมากครับ ก่อนนั่งก็หลอกล่อให้คนใกล้ตัวเข้าห้อง แล้วปิดประตูขังเขาไว้ รับรองออกมากวนเราไม่ได้แน่ ขอบคุณครับ
คนเมืองสิงห์
คิดถึงท่านผอ.ค่ะ ขอบคุณค่ะท่านผอ.คนเก่ง