ท่าวิดพื้น (push ups) เป็นท่าบริหารที่ช่วยเสริมการออกแรง-ออกกำลังพื้นฐาน เช่น เดิน วิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ ขึ้นลงบันได ฯลฯ ได้ดี, วันนี้ขอนำท่าวิดพื้นแบบที่ทำได้สบายๆ ที่บ้าน หรือนอกบ้านมาฝาก

การฝึกควรทำจากน้อยไปมาก, เบาไปหนัก, ค่อยๆ เพิ่ม และไม่หักโหม เพื่อป้องกันการบาดเจ็บครับ

...

(1). Hindu Push Ups = ท่าวิดพื้นฮินดู

...

(2). T-Push Up = วิดพื้นรูปตัวที (T) 

...

(3). Push Ups = ท่าวิดพื้น (ท่ามาตรฐาน) 

...

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ 

...