สมาธินั้นสำคัญไฉน
การฝึกสมาธิเบื้องต้น
มารู้จักคำว่า สมาธิ กันก่อนว่า สมาธิคืออะไร
สมาธิ คือ การที่มีจิตใจตั้งมั่นในอารมณ์ใดอารมณ์อย่างแน่วแน่ ทำให้เรามีจิตใจผ่องใส ประกอบกิจการงานได้ เมื่อมีความนิ่งเป็นสมาธิดีแล้ว ย่อมมีพลังแรงกว่าใจมี่ไม่มีสมาธิ
การฝึกสมาธิเบื้องต้น
1. การทำสมาธิสามารถทำได้ทุกขณะอิริยาบถ
การยืน ทำโดยยืนให้ตรง วางมือขวาทับมือซ้าย คว่ำมือทั้งสอง หลับตาหรือลืมตา แล้วเพ่งไปที่คำว่า พุทโธ จนจิตตั้งมั่นได้
การเดิน เรียกว่าเดินจงกลม ให้กำหนดความสั้น ความยาว ของเส้นทาง ตั้งสติ อย่าเงยหน้า หรือก้มหน้านัก วางมือทั้งสองลงข้างหน้าทับกันเหมือนกับยืน การเดินแต่ละก้าวก็ให้จิตตั้งมั่นอยู่กับคำบริกรรมว่า พุทโธ โดยเดินอย่างสำรวม
การนั่ง คือนั่งให้สบาย แล้วเพ่งเอาจิตไปที่การบริกรรมคำว่า พุทโธ ทองภาวนาไว้เป็นอารมณ์ ให้กำหนดรู้อยู่ในใจ
การนอน คือให้นอนตะแคงด้านขวา เอามือขวาวางรองศีรษะ ยืดมือซ้ายไปตามตัว แล้วก็สำรวมสมาธิตั้งมั่นด้วยการภาวนาคำว่า พุทโธ ให้ตั้งมั่นอยู่ในอารมณ์เดียว
2. ข้อแนะนำและเตรียมตัวก่อนการทำสมาธิ
- หาเวลา/สถานที่ ที่เหมาะสม
- เสร็จจากธุระภารกิจต่าง ๆ และกิจวัตรประจำวันแล้ว
- อยู่ในอาการที่สบาย คือการเลือกท่านั่งที่สบาย
- ไม่ควรนึกถึงผล หรือปรารถนาในลำดับชั้นของการนั่งในแต่ละครั้ง
- ตั้งเป้าหมายในการนั่งแต่ครั้ง และทำทุกวันจนเกิดความเคยชินเป็นนิสัย
3. การทำสมาธิโดยการนับเพื่อฝึกการควบคุมจิต
การทำสมาธิโดยวิธีนี้มีหลักการนับอยู่หลายวิธี และแต่ละวิธีล้วนแต่มีจุดหมายเดียวกัน คือ เป็นอุบายหลอกหล่อให้จิตตั้งมั่นอยู่ในเรื่องใดเรื่องหนึ่งเป็นเวลานานได้ ทำให้เราเรียนรู้ที่จะเป็นนายของจิต ควบคุมมันได้ วิธีการนับมีหลายวิธี เช่น
- การนับโดยการบวกเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ เช่น หายใจเข้านับหนึ่ง หายใจออกนับสอง
- การนับลมแบบอรรถกถา คือลมหายใจเข้าและออกนับเป็นหนึ่งครั้ง จนถึงคู่ที่ 5 ก็ให้ตั้งต้นมานับ 1 ใหม่จนถึงเลข 6
ความเห็น (2)
ขาดสมาธิ ขาดสติ หนทางสู่หายนะ อยู่ข้างหน้า
การมีสมาธิ สามารถ คิด พูด ทำ แต่สิ่งที่ดีๆ