บำบัดกาย - บำบัดใจ
อโรมา เทอราฟี (Aroma Theraphy)
คำว่า อะโรมาเทอราฟี (Aroma Theraphy) ภาษาไทยใช้คำว่า สุคนธบำบัด
เป็นคำที่มีรากศัพท์มาจากภาษากรีก มีความหมายว่า การบำบัดรักษาร่างกาย
และปรุงแต่งอารมณ์ด้วยการใช้กลิ่นหอม หรือเครื่องหอม
ช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจให้อยู่ในภาวะสมดุล มีสุขภาพที่ดี
โดยใช้กลิ่นที่สกัดจากส่วนต่าง ๆ ของพืชที่มีน้ำมันหอมระเหย
พี่ติวค่ะ น้องอ้อเครียสๆๆ อยากทราบถึงการดูแลผิวพรรณให้กระชับ และลดร่องรอย โดยใช้สมุนไพรทำอย่างไรค่ะ
สวัสดีค่ะ พี่ติ๋ว......................
ขอบคุณค่ะที่นำสิ่งดี ๆ มาเล่าสู่ต่อกันฟังค่ะ
การกระชับหน้าอกค่ะพี่ติว
ท่าที่ 1
ยื่นเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและงอเล็กน้อย เท้าซ้ายเหยียบผ้าฟิตเนสโดยใช้ปลายเท้าเหยียบเอาไว้ ใช้สองมือยึดปลายผ้าทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง กางแขนและก้มตัวลง โดยไม่เคลื่อนไหวต้นแขน (ก้มลงและยืดตัวขึ้น) ทำซ้ำ 15 ครั้ง
ท่าที่ 2
นั่งขัดสมาธิลำตัวตั้งตรง งอแขนโดยใช้ฝ่ามือประกบกัน และตั้งอยู่ในระดับหน้าอก จากนั้นเกร็งแขนและหน้าอก ดันฝ่ามือเข้าหากันประมาณ 2-3 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 16 ครั้ง
ท่าที่ 3
นั่งขัดสมาธิ มือจับผ้าฟิตเนสสองข้างโดยให้ผ้าพาดอยู่ด้านหลังอ้อมใต้รักแร้ งอแขนและเกร็งแขนดึงผ้าเข้าหากันมาที่หน้าอก ทำซ้ำ 15 ครั้ง
ท่าที่ 4
คุกเข่าและก้มตัวไปกับพื้น พาดผ้าฟิตเนสไว้ด้านหลัง ใช้สองมือจับผ้าไว้ทั้งสองด้าน และใช้สองแขนพยุงไหล่ไว้ กางแขนและก้มตัวลง ทำ 10-15 ครั้ง
ท่าที่ 5
ยืนกางขาและงอขาเล็กน้อย ใช้สองเท้าเหยียบกลางผ้าฟิตเนสไว้ ใช้สองแขนจับปลายผ้า ปล่อยแขนไว้ที่สะโพก โดยให้ข้อศอกชี้ไปด้านหลัง แขนขวาดึงปลายผ้าไปข้างหลัง แขนซ้ายงอทำเป็นเส้นทแยงมุม ดึงขึ้นไปด้านบน สลับข้างและทำข้างละ 15 ครั้ง
การบริหารเพิ่มขนาดหน้าอกได้จริงหรือ
เป็นเรื่องเล่าปรัมปรามากกว่า ที่ว่าการบริหารหน้าอกจะเพิ่มขนาดหน้าอกได้ การที่หน้าอกใหญ่ได้นั้นขึ้นอยู่กับเซลล์ไขมัน แต่การบริหารจะไล่ไขมันออกซะมากกว่า ทำให้หน้าอกเล็กลง ในขณะที่การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรง ทำให้หน้าอกกระชับแน่นไปด้วย นั่นคือเซลล์โดยรวมกระชับขึ้น สาวๆที่เข้าใจผิดก็เข้าใจใหม่ให้ถูกต้องนะจ๊ะ
ดีค่ะน้องอ้อ ดีมากเลยค่ะสำหรับวิธีการกระชับหน้าอก เป็นข้อมูลความรู้ให้กับบุคคลที่เข้าเยี่ยมชม G2K ทีนี้แหละสาวๆ ของเราชาว G2K จะได้มีหน้าอกที่กระชับ เต่งตึง กัน