• เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ

เรื่องสุขภาพ

  เคล็ดไม่ลับขจัดความอ้วน  

1.อย่าได้อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก  การอดอาหารทำให้ร่างกายต้องการพลังงานชดเชยในมื้อต่อไปจึงทำให้กินอาหารได้มากกว่าปกติ พลังงานจะเกินและอ้วนมากขึ้นได้

2.อย่าพูดคำว่า"ขอมื้อนี้มื้อเดียวไม่เป็นไรหรอกน่า"  การตั้งใจจริงในการลดน้ำหนักไม่ควรผลัดวันประกันพรุ่ง และส่วนมากของการคิดว่าจะทานเป็นมื้อสุดท้ายก่อนลดน้ำหนักมักจะทานมากกว่าปกติ

3.กินแต่ผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก  ผลไม้บางชนิดมีความหวานมาก ยกตัวอย่างเช่นสับปะรด 5-6 ชิ้นพอดีคำ จะมีพลังงานใกล้เคียงกับข้าว 1 ทัพพี หรือทุเรียน 1 เม็ด พลังงานก็พอๆกับข้าว 1 มื้อ จึงควรระหวังและเลือกชนิดผลไม้ด้วย

4.ทำไมกินอาหารเส้นใยสูงเพื่อลดน้ำหนักแล้วถึงรู้สึกท้องผูกได้  เพราะอาหารที่มีเส้นใยสูงถึงจะช่วยให้อิ่มท้องและไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเร็วนักก็จริงแต่คุณสมบัติของเส้นใยอาหารคืออุ้มน้ำเพราะฉะนั้นหากดื่มน้ำตามน้อยเส้นใยจะดูดน้ำในลำไส้แทนทำให้ลำไส้เสียสภาพความคล่องตัวในการขับกากอาหารได้

5." ช้าๆได้พร้าเล่มงาม"  คำนี้ยังใช้ได้เสมอในการลดน้ำหนัก การเคี้ยวอาหารช้าๆจะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอินสุลินและสารบางชนิดทำให้บอกสมองว่าควรอิ่มได้แล้ว  แต่หากเคี้ยวเร็วกินอาหารเร็วจะทำให้สมองรับรู้ความอิ่มไม่ทันจึงบริโภคอาหารได้มากกว่าปกติ

6.  BEAUTY

B = Body exercise  การออกกำลังกาย

E= Eat right  เลือกรับประทานอาหารให้เป็น

A = Avoid fat  เลี่ยงของมัน

U = Usually  ปฏิบัติสม่ำเสมอ

T = Take a rest  พักผ่อนให้เพียงพอ

Y = Yes i can  เชื่อมั่นว่าเราต้องทำได้

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

  คำสำคัญ (keywords): สุขภาพอนามัย 
  หมายเลขบันทึก: 37044
  เขียน:  
  แก้ไข:  
  ความเห็น: 5
  อ่าน:
  สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (5)

รู้สึกว่ามีประโยชน์มาก หามาอีกเยอะๆเพื่อจะได้มีคนมีสุขภาพดีเยอะๆ

ก็ดีนะมีประโยชน์ดี

      บันทึกของคุณมีประโยชน์มากๆต่อบุคคลอื่นที่สนใจอยากจะลดนำหนักโดยที่ไม่ทำลายสุขภาพ

http://gotoknow.org/blog/262728

 

 นางสาวประภัสสร เหล็กคำตู้

ดิฉันก็เห็นด้วยค่ะและขอแนะนำว่า ถ้าหากใครที่จะอยากลดความอ้วนก็ห้ามกินยาลดความอ้วนนะค่ะเพราะว่ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เราควรที่จะลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายอย่างสมำ่่เสมอและพยายามอย่ากินอาหารที่มีไขมันสูง ควรหันมากินอาหารพวกพืช ผัก และผลไม้แทนจะดีกว่านะค่ะ

http://gotoknow.org/blog/phapatson21

 

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก อาหารเสริม สุขภาพ ผิวพรรณ สมุนไพร
สถาบันสุขภาพ มายด์ แอนด์ แคร์
ดูแลรูปร่าง น้ำหนัก สุขภาพ ผิวพรรณ ด้วยสมุนไพร100% โดยผู้เชี่ยวชาญ
•คอร์ส ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน จัดโปรแกรมเฉพาะบุคคล ได้ผลลัพธ์ถาวร ไม่กลับมาอ้วนอีก
•คอร์สสุขภาพ โรคที่ไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ เช่น เบาหวาน ความดัน SLE ปวดข้อ ปวดเข่า อื่นๆ
•คอร์สผิวพรรณและทนุถนอมความงาม ฟื้นฟูสภาพผิว ปัญหาสิวฝ้า บำรุงผิว และคืนความอ่อนเยาว์ ดูดี
สามารถทำได้ที่บ้านของท่านเอง (สะดวกและได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน) ทั้งกรุงเทพฯและต่างจังหวัด
ทุกคอร์สมีผู้เชี่ยวชาญดูแลตลอดการเข้าโปรแกรม
รับรองผลลัพธ์ คืนเงิน100% ภายใน30 วัน(30 days Money Back Guarantee)
คุณติ๋ว ศิราณี ลูกค้าของ สถาบัน
“ดิฉันพยายามลดความอ้วนมาหลายวิธี เสียค่าใช้จ่ายไปหลายหมื่นบาท นอกจากไม่ได้ผลที่ดีแล้วกลับมีน้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิม และไม่รู้ว่าจะเรียกร้องกับใครเพราะเขาไม่รับรองผล หลังจากปรึกษากับ มายด์แอนด์แคร์ จึงทดลองเข้าโปรแกรมเดือนแรกน้ำหนักลด 4 กก. 3 เดือน 10กก. เอว35เหลือ26
ดิฉันรู้สึกพอใจในผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นอย่างมากค่ะ”

สนใจข้อมูลโปรดติดต่อเจ้าหน้าที่ 086-6596298 ช่วงเวลาติดต่อ 18.00-23.00น. ทุกวัน

ติดต่อทางเมล์ [email protected] หรือดูข้อมูลที่ www.mindandcare.net