นิตยสาร 'Health (= สุขภาพ)' ตีพิมพ์เรื่อง 'Surprising Heartburn Triggers' = "ตัว กระตุ้นอาการแสบร้อนในอก (อาการหนึ่งของโรคกรดไหลย้อน / GERD)", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ Health ]
...
คนอเมริกัน 309.57 ล้านคนเป็นโรคกรดไหลย้อนประมาณ 60 ล้านคน หรือถ้ามีคนอเมริกัน 5 คนเดินมา... จะพบคนเป็นโรคนี้ 1 คน [ Census ]
โรคกรดไหลย้อนอาจทำให้เกิดอาการแน่นท้อง ท้องอืด แสบร้อนหน้าอก เรอเปรี้ยว, ถ้าเป็นมาก... อาจทำให้ไอเรื้อรัง เสียงแหบ ฟันสึกจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร หรือกรดได้
...
วิธีป้องกัน ท้องอืดจากโรคกรดไหลย้อน (GERD) ได้แก่
(1). ไม่สูบ บุหรี่
บุหรี่ทำให้หูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง (เหนือกระเพาะอาหาร) หย่อนตัวลง ทำให้กรดและน้ำย่อยจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหารมากขึ้น
นอกจากนั้นยังลดการหลั่งน้ำลาย ซึ่งทำหน้าที่คล้ายน้ำชำระล้างที่ไหลรินผ่านหลอดอาหาร ซึ่งปกติช่วยลดความเป็นกรดในหลอดอาหาร, เมื่อน้ำลาย (มีฤทธิ์เป็นด่างอ่อน) ไหลผ่านหลอดอาหารน้อยลง ทำให้หลอดอาหารทนกรดได้น้อยลง
...
(2). ยา
ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ปวด-กดการอักเสบ (NSAIDs) หลายชนิด ซึ่งนิยมใช้แก้ปวด-ลดไข้ โดยเฉพาะใช้ลดอาการปวดข้อ, ยาต้านแคลเซียมที่ใช้รักษาความดันเลือดสูง, ยาขยายหลอดลม ฯลฯ อาจทำให้อาการโรคกรดไหลย้อนแย่ลงได้
...
(3). น้ำมันปลา
การกินน้ำมันปลา โดยเฉพาะกินก่อนนอน อาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลง ซึ่งทางเลือกที่ดีทางหนึ่ง คือ ให้ลองกินคราวละน้อยก่อนพระอาทิตย์ตกดิน ให้ห่างเวลานอน หรือไม่ก็เปลี่ยนไปกินปลาทะเลที่ไม่ผ่านการทอด
อาการที่มีน้ำมันสูง โดยเฉพาะอาหารทอด อาจทำให้ท้องอืดได้เช่นกัน
...
(4). ความเครียด
ความเครียดอาจทำให้คนเราหมดมุ่นกับอาการเจ็บป่วยทางกาย และอาจกลบเกลื่อนปัญหาทางใจได้ โดยเฉพาะการไปหมกมุ่นกับอาการโรคกรดไหลย้อน เช่น ท้องอืด ฯลฯ
...
(5). สะระแหน่ (peppermint)
อาหาร ขนม ลูกอมผสมสะระแหน่อาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้
...
(6). น้ำหนัก เกินหรืออ้วน
ภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วนตรวจสอบได้โดยการคิดดัชนีมวลกาย (body mass index / BMI) นำน้ำหนักเป็นกิโลกรัมมาตั้ง หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตร 2 ครั้ง ค่าปกติ = 18.5-23.4 [ mahidol ]
การศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมแพทย์อเมริกัน (JAMA 2003) พบว่า อาการโรคกรดไหลย้อนมีแนวโน้มจะแปรตามค่าดัชนีมวลกาย ยิ่งอ้วนยิ่งมีอาการมาก
กลไกของเรื่องนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด ทว่า... อาจเป็นเพราะไขมันในช่องท้องทำให้แรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น และแรงดันนี้ไปกดกระเพาะอาหารอีกต่อหนึ่ง
...
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ > [ 10 วิธีป้องกันท้องอืดจากโรคกรดไหลย้อน ] ; [ 16 วิธีป้องกันท้องอืดจากโรคกรดไหลย้อน]; [ 11 วิธีลดเสี่ยงโรคกรดไหลย้อน ]; [ โรคกรดไหลย้อน (GERD) ]; [ 17 วิธีต้านโรคกรดไหลย้อนลงกล่องเสียง ]; [ 20 วิธีต้านภัยโรคกรดไหลย้อนหรือเจ้าเกิร์ด ]; [ ทำไมเกิดมาเป็นเกิร์ด (โรคกรดไหลย้อน) ]
...
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่ มา
-
Thank Health Magazine;
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 23 มิถุนายน 2553.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.