อาหารที่มีประโยชน์กับเส้นผม คือ
อาหารประเภทปลา, เนื้อสัตว์, ผัก, ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากนม
• ไบโอติน จะทำให้รากผมแข็งแรงและเป็นเงางามจะพบมากในถั่ว, ไข่แดง, ข้าวซ้อมมือ, ถั่วเหลืองและข้าวสาลี
• ธาตุเหล็ก ไม่ได้มีความสำคัญกับสีผมเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างฮีโมบินซึ่งเป็นตัวนำออกซิเจน เพื่อทำให้โครงสร้างของเส้นผมแข็งแรงอีกด้วย ธาตุเหล็กพบมากในข้าวโอ๊ต, เนื้อสัตว์, ถั่วต่าง ๆ และผักสีเขียว
• กรดแพนโทเทน จะทำให้เส้นผมเจริญงอกงาม ทำให้ผมมีความชุ่มชื้นและรักษาเส้นผมให้นุ่มสลวยเป็น ธรรมชาติ กรดแพนโทเทนจะพบมากในผักเกือบทุกชนิด, เนื้อสัตว์, เครื่องในสัตว์, ปลา, ไข่แดง, ผักสีเขียวและธัญพืช
• สังกะสี ช่วยในการเผาผลาญและทำให้เส้นผมเจริญงอกงามดี สังกะสีจะพบมากในหอยนางรม, เนื้อแดง, ธัญพืชไม่ขัดขาวและถั่วเมล็ดแห้งต่าง ๆ
รู้อย่างนี้แล้ว หันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผมกันเถอะ จะได้มีผมที่สวยและสุขภาพดี.
รู้มั้ย.! กินอะไร ทำให้ "ผมสวย"
