วิธีทำให้อายุยืน สุขภาพดีและได้เพื่อน สังคม

วิธีทำให้ อายุยืน คุณภาพชีวิตดี และ

ได้เพื่อน ได้สังคมที่ดี
27/5/53
โดย ว่าที่พันตรีชัชวาลย์ ผลดีนานา 

..................

- รับประทานอาหารให้ถูกหลัก
- ออกกำลังกายให้เหมาะสม
- เลิกบุหรี่ เหล้า ทำจิตใจให้สมดุลย์
- ขับถ่ายเป็นเวลา
- คบแต่เพื่อนดี เป็นมิตร และ รักษาเขาไว้ให้ยาวนาน
- ทำงานเพื่อส่วนรวม และ สังคม
- หมอที่ดีที่สุดคือ ตัวเรา
- ยาที่ดีที่สุด คือ เวลา
- การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอน อย่างน้อย 7 – 8 ชม. ต่อวัน
- ต้องหาเวลาให้ได้ที่จะไปเที่ยวชมธรรมชาติพาตัวเองและคนที่เรารักไปสูดอากาศบริสุทธิ ทะเล น้ำตก ป่าเขาลำเนาไพร ไปเที่ยว ต่างประเทศปีละ อย่างน้อย 1 ครั้ง เพื่อเปิดโลกทัศน์ (ถ้าทำได้)
- จิตใจที่ดีที่สุดคือ จิตใจที่สงบ เยือกเย็น
การออกกำลังกายที่ดี คือ การเดิน วิ่ง
หรือ อะไรที่ทำให้ร่างกายได้เงื่อ สัก 30 นาที อาทิตย์ละ อย่างน้อย 3 วัน
- ไปหาหมอทันทีที่มีปัญหากับร่างกาย
- ถ้าจะใช้ยาให้เลือกสมุนไพรก่อน ยาที่มีเคมี