ให้รางวัลตัวเอง..ได้กำลังใจ

      เมื่อตอนเป็นเด็กจำได้ว่าเคยได้รางวัลจากพี่ชายเป็นคำชมและเงินรางวัลเมื่อสอบได้ที่ 1 การให้รางวัลเป็นการให้กำลังใจและเป็นการกระตุ้นให้พยายาม เมื่ออยากได้อีกก็ต้องพยายาม

      ยกตัวอย่างในการดูแลผู้ป่วยที่ติดเหล้า เมื่อผ่านขั้นตอนการถอนเหล้าแล้วก็เป็นระยะที่ฟื้นฟู หาแรงจูงใจในการเลิกเหล้า เตรียมตัวกลับบ้านให้ความรู้และให้ผู้ป่วยค้นหาวิธีที่จะเลิกเหล้าให้ได้เช่นเอาเหล้าออกจากตู้เย็น ไม่เข้าวงเหล้า รู้จักปฏิเสธเมื่อเพื่อนชวน ไม่แวะร้านขายของชำที่จำหน่ายเหล้า เมื่อถึงเวลาที่เคยดื่มให้ทำกิจกรรมกับครอบครัวแทน เป็นต้น  อย่างหนึ่งที่ทำคือแนะนำให้ผู้ป่วยให้รางวัลตนเอง ชวนให้ผู้ป่วยเอาเงินที่จะซื้อเหล้าหยอดลงกระปุกออมสินทุกวัน สักระยะให้เอาเงินที่สะสมได้ไปซื้ออะไรให้ตัวเองเป็นรางวัลหรือจะไปใช้ในกิจกรรมที่ชื่นชอบเป็นการผ่อนคลาย ที่ผ่านมาพบว่าบางคนก็จะเอาไปซื้อรถจักรยาน ซื้อนาฬิกา ซื้อเสื้อสวยๆใส่  ไปเที่ยวกับครอบครัว หลากหลายตามแต่ความพอใจของแต่ละคน

     การให้รางวัลสำหรับความสำเร็จเป็นแรงเสริมทางบวก (Positive Reinforcement) เมื่อพฤติกรรมใดได้รับรางวัลก็จะมีการกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมแบบนั้นอยู่เสมอเพื่อให้เราได้รับรู้ความสำเร็จของตัวเอง      

    ควรให้รางวัลทันทีอย่าปล่อยไว้นาน ทำเป็นเป้าหมายสั้นๆไว้ รางวัลไม่จำเป็นจะต้องแพง การให้รางวัลตนเองจะทำให้มีกำลังใจ ผ่อนคลาย เป็นวิธีคลายเครียดได้เหมือนกัน

    วันนี้คุณให้รางวัลตัวเองหรือยัง?

 

ภาพจากInternet