----//----
คนอเมริกัน 309.306 ล้านคนทำงานกะกลางคืน (night shifts) 8.6 ล้านคน คิดเป็นร้อยละ 2.78 หรือร้อยคนทำงานเป็นกะประมาณ 3 คน [ Census ]
ตัวอย่างอาชีพที่ต้องทำงานเป็นกะ เช่น วิทยุการบิน (ผู้ควบคุมการขึ้นลงเครื่องบิน), ผู้ให้บริการสุขภาพ (เช่น พยาบาล หมอ ฯลฯ), พนักงานร้านสะดวกซื้อแบบ 24 ชั่วโมง ฯลฯ
...
มีการศึกษาพบ ว่า คนที่ทำงานเป็นกะมักจะทำงานผิดพลาดเพิ่มขึ้น ซึ่งสาเหตุสำคัญ คือ ความเหนื่อยล้า (fatigue) ซึ่งอาจทำให้รถชน การรักษาพยาบาล ฯลฯ ผิดพลาดได้
อุบัติเหตุสำคัญ เช่น เรือน้ำมันชน (กรณี Exxon Valdez ในแคนาดา), อุบัติเหตุนิวเคลียร์ทั้งที่เชอร์โนบิล (ยูเครน), และเกาะทรีไมล์ (สหรัฐฯ) ฯลฯ
...
องค์การทบทวน ผลงานวิจัยนานาชาติโคเครนทำการทบทวนผลการวิจัยย้อนหลังพบว่า เมลาโทนินและยาอีกหลายอย่างใช้ไม่ได้ผล
ตรงกันข้ามกาเฟอีนใช้ได้ผลดีกว่ายาหลอก (placebo = ยาหลอกที่ทำให้มีรูปร่าง สีสันเหมือนจริง แต่ไม่มีเนื้อยา)
...
การศึกษา อีกรายงานหนึ่งจากวิทยาลัยแพทย์ฮาร์วาร์ด สหรัฐฯ พบว่า กาเฟอีนที่มีในกาแฟ ชา เครื่องดื่มกระตุ้นกำลัง (ขอไม่บอกยี่ห้อ เนื่องจากยังไม่ได้ค่าโฆษณา) ใช้ได้ผลดี
ความลับของการใช้กาเฟอีนอยู่ที่ความพอดี คือ ให้ใช้ขนาดต่ำๆ - ใช้ให้บ่อยหน่อย - และอย่าลืมนอนชดเชย ซึ่งอาจจะนอนให้เร็วขึ้นในวันก่อนทำงานกะดึก หรือนอนให้เร็วขึ้นในวันถัดไปก็ได้, ส่วนเวลาตื่นนั้น... ถ้าตรงเวลาได้น่าจะดี
...
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
คลิกที่ลิ้งค์เพื่อฟังและออกเสียงตาม 3 รอบ > คลิกลำโพงหรือธงชาติ, ย้ำเสียง (accent) ตรงที่แต้มสี
@ [ prevent ] > [ พรี - เว่น - t ] > http://www.thefreedictionary.com/prevent > verb = ป้องกัน
...
@ prevention (noun) = การป้องกัน
# Our teachers prevent us from doing bad. = คุณครูของเราป้องกันพวกเราจากการทำผิด.
...
# Prevention is better than cure. = การป้องกัน (โรค) ดีกว่าการรักษา.
คำกล่าวนี้หมายถึงการป้องกันโรคมีต้นทุนต่ำกว่า และดีกับสุขภาพมากกว่าการรักษา เช่น การป้องกันเบาหวาน (เ่ช่น ป้องกันอ้วน ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ ควบคุมอาหาร ฯลฯ) ดีกว่าปล่อยให้เป็นแล้วค่อยตามรักษา ฯลฯ
...
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่ มา
-
Thank [ nytimes ]
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง. 19 พฤษภาคม 2553.
-
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.