แสงแดดแยงตาที่ก้นเหวลึก

       เมื่อพบกับหลุมดำในใจแล้ว  เราจะจัดการอย่างไรดี

 

      ผู้เขียนบอกว่ามีหลายวิธีที่จะจัดการกับหลุมดำในใจ  ทั้งถือศีล ปฏิบัติธรรม  นั่งสมาธิ สวดมนต์   สวดอธิษฐาน  ร้องเพลงสรรเสริญพระเจ้า  ฝึกโยคะ   ฝึกร่างกาย  อบรมจิต

 

      วิธีเหล่านี้   เป็นวิธีที่ได้ผล แต่ต้องใช้เงินใช้ทองและใช้เวลา

 

      แต่วิธีที่ผู้เขียนบอกว่าได้ผลเหมือนกัน   โดยไม่ต้องใช้เงินใช้ทองและใช้เวลามาก คือ  ให้จดข้อความข้างล่างนี้ไว้  และ ท่องทุกวัน

 

     "ฉันมองเห็นว่าตัวฉันเองกำลังเรียกร้องความรู้สึกเจ็บปวดจากการถูกทรมาน   ฉันยินดีน้อมรับความรู้สึกเช่นนี้อย่างหมดหัวใจ  พร้อมกับปล่อยวางความต้องการที่มีต่อความรู้สึกเจ็บปวดนั้น"

 

     ผู้เขียนขยายความว่า   ความรู้สึกที่ไม่ดี  ถ้ายิ่งต่อต้านยิ่งไม่ยอมไปใหญ่   ซ้ำยังแข็งข้อขึ้นอีกด้วย   ดังนั้นเมื่อมองเห็นแล้วให้เปิดรับก่อน  จากนั้นบอกตัวเองว่า  ฉันไม่ต้องการสภาวะทางอารมณ์พวกนี้ต่อไปอีกนะ   ฉันจะปล่อยวางความต้องการที่มีต่อความเจ็บปวด  เป็นการบอกกับ "จิตใต้สำนึก"  เราจะได้ขยายฐาน 5 % ของจิตสำนึกของเราให้กว้างขึ้น

 

     เมื่อใดก็ตามที่ความรู้สึกเจ็บปวดที่คุ้นเคยนั้นเกิดขึ้นอีก  ก็ให้ทดลองถามตัวเองว่า  "ฉันจะยินดีต้อนรับมันได้ไหม"   จะเป็นการสร้างช่องว่างระหว่างตัวเองกับสถาวะอารมณ์  แล้วจะสงบขึ้น

 

       ครับ เป็นวิธีจัดการกับ "หลุมดำในใจ"  โดยใช้วิธีการเผชิญหน้า  ใช้แสงแดดแยงตาที่ก้นเหวลึก

 

        เรื่องนี้คล้ายๆกับที่ผมเคยอ่านมาที่หนึ่ง   เขาบอกว่าเวลาเจ็บปวด ให้เข้าไปดูในใจ   จะพบเด็กเล็กๆคนหนึ่งกำลังร้องไห้อยู่   เด็กเล็กๆคนนั้น ก็คือ  ตัวเราในอดีตนั่นเอง   ให้ใช้ใจไปโอบสัมผัสให้ความอบอุ่นเขาบ่อยๆ  เขาก็จะค่อยๆหยุดร้องไห้    อย่าหนีเขา แต่ให้โอบกอดเขา

 

          หลุมดำในใจ   ต้องเผชิญหน้าด้วยการใช้แสงสว่างจากใจไปส่องสว่างครับ