GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

ปัญหาสุขภาพ

ป้องกันท้องอืดก่อนเข้านอน

คุณเคยเป็นแบบนี้ไหม?

        หงุดหงิดเพราะอาการท้องอืด

ถ้าใช่ กรุณาทดลองทำตาม 4  ข้อต่อไปนี้ อาจช่วยคุณได้

      1. งดทานผักที่ทำให้เกิดแก๊สในท้อง  เช่น ถั่ว  หัวหอม  พริก  ฯลฯแล้วเพิ่มผักประเภทผักกาดหอม  คึ่นช่าย  แครอท  แตงกวา จะทำให้สบายท้องหลับสบายมากขึ้น

      2. บีบมะนาวลงในน้ำอุ่นใช้ดื่มแทนน้ำเปล่า  จะลดอาการอืดท้องได้ดี

     3. ตอนดึกๆถ้าหิวให้ทานขนมปังเปล่า 1 แผ่น  แก้หิวแลไม่หนักท้องจนเกินไป ทำให้ท้องไม่อืด

     4. อย่าทานอาหารที่มีกากใยก่อนนอน เช่น  ส้ม  จะเป็นตัวการทำให้ท้องอืดได้

                      ลองทำดูนะคะ

 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

คำสำคัญ (keywords): healthy
หมายเลขบันทึก: 35310
เขียน:
แก้ไข:
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (0)