เหน็ดเหนื่อย เมื่อยล้า หันมา exercise กันเต๊อะ (2)


หยุดพักสักนิด ออกกำลังกายกันสักหน่อย

      ก่อนที่ผมจะพาจอมยุทธ์ทุกท่านไปพบกับเคล็ด(ไม่)ลับวิชาที่ 2 กันนั้น ผมต้องขอกล่าวว่า...

 

 

      บทความนี้เป็นบทความแรกที่ผมได้ตื่นขึ้นมาเขียนกันตั้งแต่เช้าเลยทีเดียว (ตี 5 แน่ะ หุหุ) พอดีว่าวันนี้ผมต้องไปไหว้ อากงอาม่า ที่จังหวัดกาฬสินธุ์อ่ะครับ แหะๆ ถ้างั้นเพื่อไม่ให้จอมยุทธ์ทุกท่านต้องเสียเวลา่ เรามาต่อกันเลยนะครับ

      จากเมื่อวานนี้ ผมได้ทิ้งคำใบ้ไว้ว่า เป็นอวัยวะที่เป็น "หน้าต่างของจิตใจ" จอมยุทธ์ทุกท่านทายถูกกันมั๊ยน้อ?? ผมคิดว่าต้องทายถูกกันทุกคนแน่ๆ เลย ใช่ม่าๆ (อิอิ) ใช่แล้วครับ นั้นก็คือ "ดวงตา" ของเรานั้นเองครับ การมีสายตาที่ดีนั้นย่อมส่งผลให้มีชีวิตที่ดีได้ และแล้วก็ถึงเวลาเริ่มเรียนเคล็ด(ไม่)ลับวิชาที่ 2 กันแล้วนะครับ...

 

 

เคล็ด(ไม่)ลับวิชาที่ 2 เพื่อบริหารสายตา คลายความเมื่อยล้า

      กระบวนท่าที่ 1 นั่งสบายๆ บนเก้าอี้ ตามองที่ปลายจมูกโดยไม่เหลือบไปที่ใดและไม่กะพริบตา นับหนึ่งถึงสิบ จากนั้น ปิดตาเพื่อผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง

      กระบวนท่าที่ 2 ศีรษะตั้งตรง มองตรงไปข้างหน้าสองตาเหลือบมองไปที่ไหล่ขวาโดยไม่ขยับศีรษะตาม นับหนึ่งถึงสิบ จากนั้น ปิดตาเพื่อผ่อนคลาย ทำข้างซ้ายเหมือนข้างขวา ทำซ้ำข้างละ 5 ครั้ง

      กระบวนท่าที่ 3 จินตนาการว่าคุณกำลังมองนาฬิกาเรือนใหญ่ โฟกัสตาไปที่ศูนย์กลางของนาฬิกา ศีรษะไม่ขยับ ตาไล่มองตามเข็มนาฬิกา นับหนึ่งถึงสิบ ผ่อนคลายแล้วมองไปที่ศูนย์กลางของนาฬิกาใหม่ตามองไล่ตามเลขนาฬิกาอีกครั้ง นับหนึ่งถึงสิบ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

      กระบวนท่าที่ 4 นั่งห่างจากหน้าต่างประมาณ 200 มิลลิเมตร หรือ 6 นิ้ว โดยการทำเครื่องหมายที่กระจกหน้าต่างไว้ในระดับสายตา อาจใช้สติกเกอร์สีแดงหรือสีดำก็ได้ และให้คุณมองเหนือเครื่องหมายที่ทำไว้ ตาโฟกัสไปที่ใดที่หนึ่งแล้วนับ 1 ถึง 15 จากนั้น ละสายตามองไปที่เครื่องหมายทำซ้ำ 5 ครั้ง

      กระบวนท่าที่ 5 ถือปากกาไว้ในมือ ยื่นแขนที่ถือปากกาไปข้างหน้าจนสุดแขน แล้วค่อย ๆ ถือปากกาเข้ามาจ่อที่จมูกช้า ๆ ตาโฟกัสที่ปากกาเท่านั้น จากนั้น ยื่นแขนที่ถือปากกาไปจนสุดแขนอีกครั้ง ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

      กระบวนท่าที่ 6 นั่งสบายๆ แล้วกลอกลูกตาตามเข็มนาฬิกา 5 ครั้ง จากนั้น ทวนเข็มนาฬิกาอีก 5 ครั้ง

      กระบวนท่าที่ 7 ปิดตาแน่นๆ นับ 1-5 จากนั้น เบิ่งตาให้กว้างที่สุด นับ 1-5 ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

      กระบวนท่าที่ 8 ปิดตาสบายๆ จากนั้น ใช้ปลายนิ้ว 3 นิ้วนวดตาเบา ๆ เป็นวงกลมอย่างระมัดระวังประมาณ 1-2 นาที

      กระบวนท่าที่ 9 เปิดตาแล้วมองไปข้างหน้าเรื่อยๆ อย่างไม่มีจุดหมายประมาณ 2-3 นาที

 

 

      เป็นอย่างไรกันบ้างครับ จอมยุทธ์ทุกท่าน สามารถฝึกจนสำเร็จบรรลุขั้นเทพกันหรือเปล่าครับ ผมหวังว่า เคล็ด(ไม่)ลับทั้ง 2 วิชา นี้จะไม่ยากจนเกินไปนะครับ แหะๆ

      สุดท้ายนี้ผมก็ขอให้จอมยุทธ์ทุกท่าน มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ทำมาค้าขึ้น ค้าขายร่ำรวยกัันถ้วนหน้า เฮง เฮง เฮง รับตรุษจีนปีนี้และตลอดไปนะครับ (หุหุ) แล้วเจอกันใหม่บทความหน้าครับ ขอคารวะที่ติดตามกันมาโดยตลอดทั้ง 2 ภาคนะครับ สวัสดีครับ

 

ขอขอบคุณเคล็ดวิชา(ไม่)ลับ จาก

หมายเลขบันทึก: 336084เขียนเมื่อ 13 กุมภาพันธ์ 2010 06:23 น. ()แก้ไขเมื่อ 15 เมษายน 2012 02:53 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (11)

สมัยประถมตอนอยู่โรงเรียน... จะมีกิจกรรมนวดตาตอนบ่ายๆครับ

เปิดเพลงและก็นวดตามเนื้อเพลงกันไป 10 ท่ามั้งถ้าจำไม่ผิด

สนุกมากครับ... ที่สำคัญ ไม่ได้เรียนตั้ง 5 นาทีแหนะ 555+

ขอบคุณที่นำมาแบ่งปันกันครับ ^^

ดวงตาจะได้เต้นแอโรบิคก็ทีนี้ล่ะ

อูยลองเต้นดูแล้ว มันส์ใช้ได้เลยล่ะค่ะ หุหุ

มาเรียนเคล็ดวิชาไม่ลับที่ 2 ต่อจากเมื่อวานค่ะ ^^

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

ตอนเด็กๆผมบริหารสายตาบ่อยมากเลยครับ

ตอนที่แอบดูใต้กระโปรงของเพื่อนนี้สิ เย้ย! ไม่ช้ายยย

ล้อเล่นนะครับ

ขอบคุณบทความดีๆครับท่าน

คุณ เอิร์ท >> โหหห...ดีจังเลยนะครับ โรงเรียนผมไม่ยักกะมีการบริหารแบบนี้ด้วยอ่ะ แถมยังไม่ต้องเรียนตั้ง 5 นาที แน่ะ เอิ๊กๆ ขอบคุณที่แวะเข้ามาครับ

น้อง Charmmy >> ใช่ม่าๆ หนุกดีเน๊าะ อิอิ ขอบคุณที่แวะเข้ามาครับ

คุณ Hana >> ขอบคุณสำหรับการติดตามครับ เห็นว่าวันนี้มีสอบด้วย ยังไงก็ขอให้ได้ทานแอปเปิ้ลนะครับ อิอิ ขอบคุณที่แวะเข้ามาครับ

น้อง โปเต้ >> ดูเหมือนว่าเราจะมีนิสัยเหมือนกันเลยนะครับ แต่พี่ดูสูงขึ้นมาอีกหน่อยอ่ะ อย่าคิดมากนะครับ หน้าตาครับ หน้าตา อิอิ ขอบคุณที่แวะเข้ามาครับ

สวัสดีค่ะ ขอบคุณวิธีบริหารสายตาค่ะ พักนี้แก่แล้ว ตาเริ่มฟ้าฟาง ฮ่าๆ

คุณ Orn >> มิเป็นไรขอรับ คุณ Orn ออกจะวัยรุ่นซะขนาดนี้ ยังไม่แก่หรอกครับ อิอิ ขอบคุณที่แวะเข้ามาครับ

มาบริหารสายตายามดึก ก่อนนอนค่ะ :-)

คุณ Baby ขอให้สนุกกับการบริหารสายตานะครับ อิอิ ขอบคุณที่แวะเข้ามาครับ

จะลองทำแล้วครับได้ผลยังไงจะมาบอกครับ

น้อง Kittipat Patkhun >> สวัสดีครับ ขอขอบคุณล่วงหน้าสำหรับผลลัพธ์ที่จะกลับมาเล่้าให้ฟังนะครับ ขอบคุณที่แวะเข้ามาครับ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี