อากาศอันอบอุ่น เย็นสบายแสนจะเป็นใจต่อ การหลับบนเตียง และการตื่นขึ้นมากินเหลือเกินในช่วงนี้ ฝนตกวันเว้นวัน โดยเฉพาะช่วงเย็นๆเช่นนี้ วันนี้ปานรู้สึกว่าหิวข้าวมากเป็นพิเศษทั้งๆที่ทุกวันจะกินตอน 1 ทุ่ม แต่วันนี้กินตั้งแต่เลิกรียนคือ 4โมงเย็น ทนไม่ไหว มื้อนี้ปานไม่ได้กินของหวานเลยนะ ทั้งวันกินแต่แตงโม 1 ชิ้นเท่านั้น แต่ว่า ของคาวนั้นกินเยอะเป็นพิเศษกินข้าวหมดเลย 1 จาน คงจะต้องเปลี่ยนจากการปรับพฤติกรรมการกินหวานมาเป็นการควบคุมอาหารแทนซะแล้วละมั้ง กินเยอะแล้วรู้สึก อึดอัดชะมัด แต่พรุ่งนีคงไม่กินอย่างนี้แล้วละ ปานลดการกินหวานมาได้เกือบเดือนแล้ว จากการค่อยๆลดจำนวนปริมาณลงเรื่อยๆ จากกินวันวันเว้นวัน ก็เป็น2 วันครั้ง 3ครั้งในหนึ่งอาทิตย์ ที่จะกินของหวาน ปานคิดว่าน่าจะลดมากกว่านี้ โดย 1อาทิตย์ ควรกินได้แค่ 2 ครั้ง และเป็นปริมาณน้อยๆลงจะให้ไม่กินเลยคงจะเป็นไปไม่ได้
บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย น.ส นุจรี คงยัง ใน วัยรุ่นกับการปรับพฤติกรรมการกินหวาน
หากพี่ปานหิวบ่อยๆก้อเปลี่ยนมาแบ่งอาหารให้เป็นหลายมื้อสิ โดยทานบ่อยๆแต่ครั้งละน้อยๆ ก้อจะไม่ทำให้อ้วน พี่ปานลองเปลี่ยนมาพกขนมปังที่มีไฟเบอร์สูงๆสิค่ะ เวลาที่รู้สึกหิวก้อหยิบมาทาน แล้วตามด้วยน้ำมากๆ ก้อจะให้เราไม่รู้สึกหิวจัดค่ะ